Tartalom
- Izomtörzsek
- Ínszalag ficamok
- Okoz
- Törzs és ficam súlyossági fokozatai
- Mikor kell orvoshoz fordulni
- Rándulások és ficamok diagnosztizálása
- Izomterhelés kezelése
- Szalagfeszültség kezelés
- Rándulások és ficamok megelőzése
Izomtörzsek
Törzsek olyan sérülések, amelyek befolyásolják az izmokat vagy az inakat, a vastag sávokat, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítik. Az izom gyors szakadására, csavarodására vagy meghúzására reagálva fordulnak elő. Törzsek olyan akut típusú sérülés, amely túlterhelés vagy túlzott összehúzódás következménye. A fájdalom, a gyengeség és az izomgörcsök gyakori tünetek, amelyek a megterhelés után jelentkeznek.
Ínszalag ficamok
Rándulások olyan szalagokat érintő sérülések, vastag porcszalagok, amelyek csontot kötnek a csonthoz. Szalagfeszítésre vagy szakadásra reagálva fordulnak elő. A rándulások olyan akut típusú sérülések, amelyek traumából származnak, például zuhanás vagy külső erő, amely kiszorítja a környező ízületet a szokásos helyzetéből. A rándulások az enyhe szalagos nyújtástól a teljes szakadásig terjedhetnek. A zúzódás, a duzzanat, az instabilitás és a fájdalmas mozgás gyakori tünetek a ficam bekövetkezése után.
Okoz
Az izomfeszüléseket az izom ellen ható nagy sebességű erők okozzák. Egy hirtelen mozdulat miatt az izom gyorsan túlfeszülhet, majd erőteljesen összehúzódhat, ami az izomszövet enyhe vagy súlyos szakadásához vezethet. Néha, de nem mindig, véraláfutás jelentkezhet, ha megerőltet egy izmot.
Hogyan lehet megmondani, hogy megfeszült-e egy izom? Jellemzően a megerőltetett izom fájni fog, amikor megpróbálja összehúzni. Például, ha megerőlteti a combhajlítását, valószínűleg fájdalmat fog érezni, amikor megpróbálja használni a combizomot a térde hajlításához.
Az akut megterhelést szenvedő izom túlfeszítése fájdalmat is okozhat. A combhajlító izomfeszülés utáni napokban való nyújtás valószínűleg fájdalmas lesz, jelezve, hogy az izma megfeszült.
Az ínszalag rándulásait a test erőteljes mozgása okozza, amely stresszt jelent egy szalagra. Ha például megcsavarja a bokáját, a bokaízület külső részén lévő szalagok túlfeszülhetnek. Lehet, hogy még el is szakadnak. Ez a túlfeszítés vagy szakadás szalagfeszülés.
Törzs és ficam súlyossági fokozatai
Az izomtörzsek különböző fokozatúak, az I. fokozattól a III.
- Az I. fokozatú izomtörések azt jelzik, hogy az izomszövet egyszerűen túlfeszül.
- A II. Fokozatú izomtörések akkor jelentkeznek, amikor az izomszövet részben elszakad.
- A III. Fokozatú törzsek teljes vastagságú könnyek az izomszöveten keresztül. Ezeket általában súlyosnak tekintik, és jelentős fájdalom, duzzanat, zúzódások és funkcionális mozgásvesztés kísérik.
Ha orvosa vagy PT megállapítja, hogy izomtörése van, mérlegelheti diagnosztikai képek beszerzését, például MRI-t a sérülés teljes természetének meghatározása érdekében.
Az ínszalag ficamok osztályozása hasonlóan megy végbe, mint az izomfeszültség fokozatai.
- I. fokozat: a szalag egyszerűen túlfeszített
- II. Fokozat: a szalag részben elszakadt
- III. Fokozat: a szalag teljesen elszakadt
Az ínszalagok rándulásait általában az ízület körüli túlzott mozgás kíséri, amelyet a szalag támogat. Jelentős duzzanat és véraláfutás is előfordulhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha olyan sérülést szenved, mint egy rándulás vagy megerőltetés, honnan tudhatja, mikor kell orvosához fordulnia. Általánosságban elmondható, hogy minden trauma után jó orvoslátogatás; rejtett problémák lehetnek, amelyeket egyszerűen nem lehet diagnosztizálni orvos segítsége nélkül.
Feltétlenül keresse fel orvosát, ha:
- Sérülését jelentős duzzanat kíséri
- Jelentős zúzódások vannak
- A fájdalma rendkívüli
- Az érintett ízület mozgatásának képessége erősen korlátozott
- Tünetei néhány nap pihenés után nem javulnak
Alsó sor: ha fájdalma és tünetei korlátozzák a sérülés után a kényelmes mozgás képességét, jelentkezzen be orvosával.
Rándulások és ficamok diagnosztizálása
Az izomtörzseket általában orvos vagy gyógytornász diagnosztizálja. A vizsgálat során talált izomfoltok két jellemzője:
- Az izom fáj, amikor összehúzza
- Az izom fáj, amikor kinyújtja
Sérülésének vizsgálata szintén tapintásra, zúzódásokra és duzzanatokra való érzékenységet mutathat ki. Orvosa diagnosztikai képalkotó vizsgálatokat is végezhet, beleértve a röntgenfelvételt, amely megmutatja a sérülés közelében lévő csontokat, vagy MRI-t, hogy megnézze a sérülés közelében lévő lágyrészeket. Az MRI valószínűleg izomtörést mutat, és felfedheti a súlyosságát a sérüléséből.
Az ínszalag rándulásának diagnózisa különféle klinikai vizsgálatokat tartalmaz, amelyeket orvosa végez. Valószínűleg meg fogja tapintani ízületét és szalagját, meleget és duzzanatot érez, amelyek a gyulladás jelei. A sérült ízület körüli mozgástartományt és erőteszteket végezzük.
Számos speciális teszt, mint például az ACL elülső fióktesztje a térdében vagy a fiók tesztje a bokában, támaszkodik az ízület húzására annak tesztelésére, hogy van-e túlzott mozgékonyság. Ezek arra utalnak az orvosnak, hogy egy szalagrándulás jelen lehet. MRI-re általában szükség van annak megállapításához, hogy a ficam I., II. Vagy III.
Izomterhelés kezelése
Az izomtörzs kezdeti kezelése a pihenés. Hagynia kell, hogy a szövetek gyógyuljanak, és ez időbe telik a kollagén hidak és hegszövetek felépítéséhez, amelyek egy napon egészséges izomszövetekké válnak. A megterhelés súlyosságától függően pihenőideje egy héttől négy vagy hat hétig tarthat. Ez idő alatt jeget lehet alkalmazni a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.
Ha valamilyen gyógyulás megtörtént, akkor előnyös lehet a PT-gyakorlatok, hogy finoman megnyújtsa a sérült izomszövetet. Ez segít újra egészséges, hajlékony szövetré válni. A PT megmutathatja az adott állapotának megfelelő legjobb nyújtásokat.
Erősítő gyakorlatok is végezhetők az izomszövet újjáépítésének megkezdéséhez a törzs közelében. A gyakorlatokat finoman és fokozatosan kell haladni.Célja a sérült izom erőtermelő képességének javítása, hogy visszatérhessen az előző funkciói szintjéhez.
Az izomtörzsek általában körülbelül hat-nyolc hét alatt gyógyulnak meg teljesen. A súlyos törzsek hosszabb időt vehetnek igénybe, a kisebb törzsek pedig csak néhány hét alatt gyógyulhatnak meg. Kövesse ismét orvosának vagy gyógytornászának a tanácsát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az izomfeszültségének megfelelő kezelést végez.
Szalagfeszültség kezelés
Ha szalagrándulása van, előnyös lehet a fizikoterápia, amely segít a teljes gyógyulásban. A gyógytornász különféle technikákat alkalmaz a fájdalom, a duzzanat, valamint a mozgás és az erő teljes tartományának javítására az ínszalag kificamodásának környékén.
A ficam kezdeti kezelése magában foglalja az R.I.C.E. elv: pihentesse az érintett ízületet, és helyezzen rá jeget tömörítéssel és magassággal. (Néhány PT javasolja a védelem, az optimális terhelés, a jég, a tömörítés és a magasság P.O.L.I.C.E. elvének betartását.)
A gyengéd mozgásgyakorlatok általában néhány nappal a rándulás sérülése után kezdődnek. Az érintett ízület lassú passzív és aktív mozgatása segíthet a dolgok mozgásban tartásában, amíg gyógyulnak. Előfordulhat, hogy kötelezõt kell viselnie az ínszalag ficamának gyógyulásának kezdeti fázisaiban.
Erősítő gyakorlatok elvégzése szükséges lehet az ízület támogatásához, ahol a szalag sérült. Súlyos III. Fokozatú ficamok esetén műtétre lehet szükség a sérülés stabilizálása és a normális aktivitás visszaállítása érdekében.
Jellemzően a felépülés mind az izomtörzsekből, mind az ínszalag-ficamokból körülbelül négy-nyolc hétig tart. Pontos gyógyulási ideje a sérülés súlyosságától függően változhat.
Rándulások és ficamok megelőzése
Sok beteg mintha meg lehetne akadályozni az izomfeszültségek és az ínszalagok rándulásait. Előfordulhat, hogy. A kutatások azt mutatják, hogy az excentrikus gyakorlatok végrehajtása, például a Nordic Hamstring Curl vagy az Achilles-ín Alfredson-protokollja, védő hatással lehet az izmokra és az inakra. Az excentrikus testmozgás akkor következik be, amikor az izma összehúzódik, miközben meghosszabbodik. Ennek a védőhatásnak a hatásmechanizmusa még nem teljesen ismert.
Lehetséges, hogy megakadályozhatja az ínszalag rándulását a fizikai terapeuta neuromuszkuláris edzésén keresztül. A PT meg tudja tanítani a megfelelő ugrásra és leszállásra, ami optimális helyzetben tarthatja testét a rándulások megelőzése érdekében. Az alsó végtagok propriocepciójának javítása szintén kimutatta, hogy megakadályozzák a boka megrándulását.
Egy szó Verywellből
Ha sérülése után fájdalma van vagy mozgáskorlátozottsága van, keresse fel orvosát és fizikoterapeutáját, hogy megállapítsa, hogy ficam vagy megerőltetés okozhatja-e állapotát. A rándulás és a törzs közötti különbség megértése biztosíthatja, hogy az Ön állapotának megfelelő diagnózist kapjon. Ez segíthet a helyes kezelés irányításában. Szoros együttműködés a PT-vel segíthet visszatérni korábbi tevékenységi szintjére.