Tartalom
Nehezen tud melegedni a fibromyalgia (FMS) vagy a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) miatt? Rettegsz a hidegtől?A hőmérséklet-érzékenység ezen tünetek gyakori tünete. Amikor a hideg hőmérséklet problémát jelent az Ön számára, ez a téli hónapokat igazi csatává teheti, és megnehezítheti a túlságosan légkondicionált tereket is, ami egy évig tartó problémát jelent. Egy kis tervezéssel mégis képes lehet enyhíteni a legrosszabbat abban, amit a hideg tesz veled.
A kihűlés néhány okból okoz problémát:
- Nagyon nehezen melegedhetünk
- Ez más tünetek fellángolásához vezethet
Kezdünk néhány kutatást látni erről a tünetről, ami vezethet kezelésekhez az úton, és van némi elképzelésünk, miért van problémánk a megfázással. (Sok ilyen betegségben szenvedő embernek problémái vannak a hő elviselésével is.)
A hideg érzékenységet ilyen körülmények között az orvostársadalom olyan széles körben elfogadja, hogy a vizsgálatok során gyakran használják fájdalomreakció kiváltására, és igen, kimutatták, hogy jobban reagálunk rá, mint egészséges emberek. Valójában egy 2015-ös belga tanulmányban a bőr hőmérsékletének változásairól az FMS-ben a kutatók alacsonyabb hidegtűrést és szélsőségesebb hőmérséklet-csökkenést állapítottak meg fagypontos víz hatásának kitéve.
Miért vagyunk annyira hidegek?
Sok kutató úgy véli, hogy ezek a betegségek valamilyen dysautonomiával járnak, ami az autonóm idegrendszer diszregulációját jelenti. Ez vezérli homeosztázisunkat, amely a szívritmusunkat, az emésztést és a testhőmérsékletet a normál paraméterek között tartja.
A dysautonomiában ezek az automatikus funkciók ferdeek lehetnek, és sokunkban FMS és ME / CFS esetén ez nagyon jól látszik a testhőmérsékletünkben.
Ha például egy egészséges ember lába megfázik, az autonóm idegrendszer működésbe lép, és a vér áramlását a terület felmelegedésére irányítja. Amíg a helyzet nem szélsőséges, a testnek képesnek kell lennie legyőzni a környezet hatását.
A dysautonomia miatt azonban, ha valaki FMS-ben vagy ME / CFS-ben hűlt lábat kap, a test nem képes megfelelően alkalmazkodni, ezért a lábak hidegek maradnak. Még a vastag zokni felhelyezése sem segíthet felmelegedni. A környezet nagyobb hatást gyakorol a testre, mint kellene.
Néhány embernél ez a probléma elég súlyos lehet ahhoz, hogy megalapozza saját diagnózisát - a Raynaud-szindrómát.Ebben az állapotban a kezek és a lábak annyira lehűlhetnek, hogy elkékülnek, és a szövetek megsérülhetnek. Ez különbözteti meg az FMS-től és az ME / CFS-től, amelyek nem járnak a színváltozással és a szövetek károsodásával.
Ha arra gyanakszik, hogy Raynaud tünetei vannak, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megfelelően diagnosztizálhassa és kezelhesse.
Ha a fájdalom közvetlenül összefügg a hidegséggel, de szövetkárosodás nem következik be, akkor ezt termikus allodynia-nak nevezzük. Amikor a hideg kiváltja a széleskörű fájdalmat olyan területeken, amelyek nem fáznak, vagy más tünetek lépcsőfokát váltja ki ... nos, az FMS és az ME / CFS éppen így működnek. Ez csak a túlérzékeny idegrendszer része.
A hideggel kapcsolatos problémák megelőzése
Eddig nem rendelkezünk széles körben elismert kezelésekkel, amelyek a hőmérséklet szabályozására és a megfázással kapcsolatos tünetek enyhítésére irányulnak, de van egy kis tanulmányunk, amely Waon-terápiának nevezzük az ME / CFS-t.
A Waon terápia egy japán gyakorlat, amely magában foglalja a test megnyugtatását és melegítését. A vizsgálatban tíz ME / CFS-szel rendelkező ember 15 percig ült egy szaunában, majd fél órán át takaró alatt feküdt a szaunán kívül. Nem kifejezetten a hőmérséklet érzékenységét vizsgálták, de a kutatók a fáradtság, a hangulat és a teljesítmény javulását figyelték meg a terápia után.
Bár ez egy kicsi, előzetes tanulmány volt, ez azt mutatja, hogy a hő előnyös lehet az ilyen állapotú emberek számára, és kiindulópontot jelent azok számára, akik azon gondolkodnak, hogyan lehetne javítani a tüneteket, beleértve a lehűlésre való hajlamot is.
Ha nem töltünk sok időt egy szaunában, meg kell találnunk a módszereket arra, hogy egyedül kezeljük ezeket a tüneteket. A legjobb módszer az, ha megakadályozod, hogy túlságosan megfázz.
A megfázás megakadályozásának módjai
Néhány ötlet a hidegrázás megszüntetésére:
- Hideg időben tartsa lábait
- Öltözködés melegen, főleg rétegekben, mert öltözködés is melegen kiválthatja egyesekben a hőérzékenység tünetét
- Forró italok fogyasztása
- Forró ételek fogyasztása, például leves és zabpehely
- Csomagolás, mielőtt kimennek a hidegbe
- Az autó felmelegedése, mielőtt elmész otthonról, különösen távindítóval
- Melegen tartani a környezetét
- Ilyen például a takaró és a papucs
Ha dolgozik, iskolába jár, vagy más módon tölti az idejét gyakran hideg helyen, akkor lehet, hogy kéznél kell tartania egy extra pulóvert. Munkahelyen ésszerű szállást kérhet, ami azt jelentheti, hogy a munkaállomást az épület melegebb területére, vagy az ablakoktól vagy a szellőzőnyílásoktól távolabb helyezi el.
Bemelegítés
Nem számít, mennyire óvatos vagy, időnként valószínűleg lehűl. Miután beáll a hideg, nehéz lehet megrázni.
Ha a tested nem tudja magát felmelegedni, előfordulhat, hogy keresned kell egy külső hőforrást, például:
- Forró fürdő vagy zuhanyzó
- Forróvizes palack
- Fűtőtermékek, például akkumulátorral működtetett zokni vagy ujjatlan
- Elektromos takarók
- Fűtőpárnák, rizszsákok vagy hasonló mikrohullámú termékek
Legyen óvatos! Nem akarja megégetni magát, vagy kiváltani a hővel kapcsolatos tüneteket azáltal, hogy túl gyorsan akar melegíteni, vagy túl forró dologgal. Menjen lassan és óvatosan.