Tartalom
- Mi a szezonális affektív rendellenesség?
- Kiket fenyeget az SAD?
- Mi okozza az SAD-t?
- Melyek az SAD tünetei?
- Hogyan diagnosztizálják az SAD-t?
- Hogyan kezelik az SAD-t?
- Kulcspontok az SAD-val kapcsolatban
Mi a szezonális affektív rendellenesség?
A szezonális affektív rendellenesség vagy SAD a depresszió típusa. Az év bizonyos évszakaiban fordul elő, leggyakrabban ősszel vagy télen. Úgy gondolják, hogy a rövidebb napok és a kevesebb napfény kémiai változást válthat ki az agyban, ami depresszió tüneteihez vezethet. A fényterápia és az antidepresszánsok segíthetnek az SAD kezelésében.
Kiket fenyeget az SAD?
Az SAD általában felnőttkorban kezdődik. Az SAD kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. 20 évesnél fiatalabbaknál ritkán fordul elő.
Mi okozza az SAD-t?
Úgy gondolják, hogy a kevesebb napfény és a rövidebb napok összefüggenek az agy kémiai változásával, és ez részét képezheti az SAD okának.
A melatonin, az alvással kapcsolatos hormon szintén összekapcsolódott az SAD-val. A test természetesen több melatonint termel, ha sötét van. Tehát, ha rövidebbek és sötétebbek a napok, több melatonin készül.
Melyek az SAD tünetei?
Kétféle SAD létezik:
Bukás.Ezt "téli depressziónak" is nevezik. A depresszió tünetei késő ősztől a kora téli hónapokig kezdődnek, és a nyári hónapokban enyhülnek.
Tavaszi kezdet.Ezt "nyári depressziónak" is nevezik. A depresszió tünetei késő tavasztól nyár elejéig kezdődnek. Ez a típus sokkal ritkábban fordul elő.
A következők az SAD leggyakoribb tünetei:
Fokozott alvás és nappali álmosság
Az érdeklődés és az öröm elvesztése a korábban élvezett tevékenységek iránt
Társadalmi visszahúzódás és fokozott érzékenység az elutasításra
Irritmus és szorongás
Bűntudat és reménytelenség érzése
Fáradtság, vagy alacsony energiaszint
Csökkent nemi vágy
Csökkent fókuszálási vagy koncentrációs képesség
Probléma az egyértelmű gondolkodással
Fokozott étvágy, különösen édességek és szénhidrátok után
Súlygyarapodás
Fizikai problémák, például fejfájás
A tünetek általában visszatérnek, majd évente körülbelül ugyanabban az időben javulnak.
Az SAD tünetei más mentális egészségi állapotra hasonlíthatnak. A diagnózist mindig keresse fel egy egészségügyi szolgáltatónál.
Hogyan diagnosztizálják az SAD-t?
A depresszió gyakran más állapotokkal, például szívbetegséggel vagy rákkal fordul elő. Előfordulhat más hangulati rendellenességekkel is, például kábítószer-fogyasztással vagy szorongással. Ezen okok miatt a korai diagnózis és a kezelés kulcsfontosságú a gyógyulás szempontjából.
Az SAD diagnosztizálására alapos pszichiáter vagy más mentálhigiénés szakember gondos mentálügyi vizsga és kórtörténet után kerülhet sor.
Hogyan kezelik az SAD-t?
A "téli depresszió" és a "nyári depresszió" kezelése gyakran eltér egymástól, és magában foglalhatja az alábbiak bármelyikét vagy kombinációját:
Napfénynek kitéve. Az ablakon kívül vagy annak közelében töltött idő segíthet a tünetek enyhítésében.
Fényterápia. Ha a növekvő napfény nem lehetséges, akkor egy speciális fénynek való kitettség naponta meghatározott ideig segíthet.
Pszichoterápia. A kognitív-viselkedési vagy interperszonális terápia segít megváltoztatni a torz nézeteket önmagáról és a körülvevő környezetről. Segíthet javítani az interperszonális kapcsolati készségeket, és felismerni azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak Önnek, valamint hogyan kezelheti azokat.
Antidepresszánsok. Ezek a vényköteles gyógyszerek segíthetnek korrigálni a kémiai egyensúlyhiányt, amely SAD-hoz vezethet.
Vannak olyan dolgok is, amelyeket tehet magának a tünetek enyhítésében:
Kaphat segítséget. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, a lehető leghamarabb keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.
Tegyen reális célokat a depresszió fényében. Ne vállaljon túl sokat. A nagy feladatokat bontsa apróbbakra, állítsa be a prioritásokat, és tegye meg, amit csak tud.
Próbálj más emberekkel lenni és bízni valakiben. Általában jobb, mint egyedül lenni és titkolózni.
Tegyen olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magukat. Mozi, kertészkedés vagy vallási, társadalmi vagy egyéb tevékenységekben való részvétel segíthet. Ha valami kedveset csinál valaki másnak, az is jobban érezheti magát.
Rendszeresen mozogjon.
Várja, hogy a hangulata lassan jobb lesz, nem azonnal. A jobb érzés időbe telik.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott ételeket.
Tartson távol az alkoholtól és a drogoktól. Ezek súlyosbíthatják a depressziót.
Késleltesse a nagy döntéseket, amíg a depresszió fel nem oldódik. Mielőtt jelentős átállás mellett döntene - munkahelyet vált, házasodik vagy elválik - beszélje meg azt másokkal, akik jól ismerik Önt és objektívebben szemlélik a helyzetét.
Ne feledje: Az emberek ritkán "pattannak ki" egy depresszióból. De napról napra jobban érezhetik magukat.
Próbáljon türelmes lenni és koncentráljon a pozitívumokra. Ez segíthet a depresszió részét képező negatív gondolkodásmód pótlásában. A negatív gondolatok eltűnnek, amikor depressziója reagál a kezelésre.
Hagyja, hogy családja és barátai segítsenek Önnek.
Kulcspontok az SAD-val kapcsolatban
Az SAD egyfajta depresszió, amely az év egy bizonyos évszakában fordul elő - leggyakrabban ősszel és télen.
Nincs egyértelmű oka az SAD-nak. Úgy gondolják, hogy a kevesebb napfény és a rövidebb napok összefüggenek az agy kémiai változásával, és részei lehetnek a szezonális affektív rendellenességnek (SAD). A melatonin, az alvással kapcsolatos hormon szintén kapcsolódhat az SAD-hoz.
Általánosságban elmondható, hogy szinte mindenkinek depressziós a szomorúsága, tehetetlennek, reménytelennek és ingerlékenynek érezheti magát.
Az SAD-t pszichiáter vagy más mentálhigiénés szakember körültekintő mentális egészségügyi vizsga és kórtörténet után lehet diagnosztizálni.
A depressziót leggyakrabban fényterápiával, terápiával és esetenként antidepresszánsokkal kezelik.