Tartalom
Az ACL-műtétből való felépülés időbe telik, de van néhány intézkedés, amellyel a folyamat a lehető leggyorsabban menjen végbe.A térd elülső keresztszalag (ACL) sérüléseit általában ambuláns artroszkópos műtéttel kezelik. Az esetek többségében az ACL műtétet elég előre tervezik, hogy rengeteg idő álljon rendelkezésre mind a műtét előtti, mind a műtét utáni kezelési terv elkészítéséhez.
A műtét eredményei drámaian változhatnak. Egyes sérülések egyszerűen rosszabbak, mint mások, míg egyes sebészeti beavatkozások invazívabbak is lehetnek. Más esetekben az, ahogyan a gyógyuláshoz közelít, nagy különbséget jelenthet abban, hogy milyen gyorsan állsz talpra.
Egy tanulmány a Sportorvosi folyóirat azt javasolta, hogy míg az emberek 81 százaléka képes visszatérni a sportoláshoz az ACL-műtét után, csak 55 százaléka érheti el ugyanazt a teljesítményszintet, nagyrészt a nem megfelelő rehabilitációs erőfeszítések miatt.
10 gyors helyreállítási mód
Néhány alapvető ajánlás az ACL-műtét gyors felépüléséhez a következő. Az őket követő betegeknél jobb a műtéti eredmény és gyorsabb a gyógyulás, mint azoknál a betegeknél, akik nem.
- Kövesse az opció utáni utasításokat. Közvetlenül az ACL műtét után konkrét utasításokat fog kapni a sebészétől, beleértve a műtét utáni orvosi látogatások ütemezését is. Az ACL rehabilitációs program létrehozásához gyógytornászhoz is utalnak. Fontos betartani ezeket az ajánlásokat, és kérdéseket feltenni, ha nem érted, mit kérnek tőled.
- Lépjen a további megbeszélésekre. Fontos, hogy figyelemmel kísérje az előrehaladást, és ha szükséges, módosítsa tervét. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint közvetlen összefüggés van a műtét utáni orvoslátogatások száma és a műtétből való felépülés sebessége között. PLoS One.
- Kérjen beutalót gyógytornászhoz. A fizikoterápiát általában ACL-műtét után szokták előírni. Ha nem kap beutalót a PT-be, akkor kérjen ilyet a sebészétől.
- Végezzen ACL rehabilitációs gyakorlatokat. A gyógytornász meghatározza a megfelelő edzésprogramot az Ön életkora, műtéte, aktuális egészségi állapota és aktuális fitnesz szintje alapján. Ezeket a gyakorlatokat rutinszerűen kell elvégezni, és jóval a mozgás helyreállítása után is folytatni kell.
- Biztosítsa a megfelelő táplálkozást. A műtét utáni megfelelő étkezés elősegítheti a test gyorsabb gyógyulását. Az ajánlott ételek közé tartoznak a sovány fehérjék (vörös hús, csirke vagy hal), tejtermékek és friss citrusfélék. A zöldségek tápanyagokban gazdagok, ezért egyél sok zöld leveles növényt, beleértve a spenótot is. Sok táplálkozási szakember javasolja a koffein, az alkohol és a szódavíz abbahagyását vagy legalább korlátozását.
- Aludjon bőségesen. Alvása közben a test javítja a szöveteket és elősegíti a gyógyulást, ezért ügyeljen arra, hogy minden este legalább nyolc órányi minőségi alvást aludjon. Tanuljon alváshigiénés technikákat ahelyett, hogy altatót keresne.
- Vegye be a gyógyszereket az előírás szerint.A műtét után valószínűleg valamilyen fájdalomcsillapítót fog használni. Beszéljen orvosával arról, hogyan és mikor szedjen új gyógyszereket, valamint ha multivitaminokat vagy egyéb kiegészítőket kell hozzáadnia a napi rehabilitációs tervéhez. Ha a műtét előtt abbahagyta a gyógyszereket, kérdezze meg, hogyan és mikor kezdje újra őket.
- Tájékoztassa sebészét a felmerülő problémákról. Ha a fájdalom hirtelen fokozódik, láza van, vagy vannak olyan tünetek, amelyeket kórosnak érez, fontos, hogy azonnal értesítse orvosát.
- Használjon relaxációs technikákat: Használjon relaxációs gyakorlatokat, hogy fenntartsa magabiztos és nyugodt lelkiállapotát, és csökkentse a műtétből való felépüléssel kapcsolatos esetleges szorongását.
- Kérjen segítséget: A műtét után kevésbé lesz mozgékony, és valószínűleg további segítségre lesz szüksége a mindennapi tevékenységekben. Ne féljen segítséget kérni barátaitól és családjától.
Az ACL-műtétből való felépülés két-hat hónapig is eltarthat. Kilenc vagy több hónap is eltelhet, mire a térdízület teljes mozgásterével és stabilitásával visszatér a sérülés előtti állapotába.
A hosszabb rehabilitációs időszak nem jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálna. Ez személyenként változhat. Egyszerűen tartsa be a programot, legyen türelme, és találjon támogatást és ösztönzést a gyógyulásához.
ACL sebészet: mire számíthat