Tartalom
- Vörös zászlók alvászavarok esetén
- Szegény alvási szokások
- Alvási apnoe
- Narkolepszia
- Krónikus fáradtság szindróma
- Kleine-Levin-szindróma
- Nyugtalan láb szindróma
- Cirkadián ritmuszavarok
Először is vannak fontos jelek arra vonatkozóan, hogy túl álmos lehet. Íme néhány példa:
- A funkciót zavaró túlzott álmosság vagy álmosság érzése
- Könnyen szundikálhat ülő tevékenységekben, mint például olvasás, tévénézés vagy ülés
- Rendszeres szundikálás (különösen, ha gyakoriak, hosszan tartóak vagy frissítetlenek)
- Gyenge figyelem, koncentráció vagy rövid távú memóriaproblémák
Egyes alvászavarok miatt ez nem tud jól aludni. Ez álmatlansághoz vezethet, vagy rossz alvásminőséget eredményezhet. Ha egyéb tünetek jelentkeznek, fontos lehet a testület által hitelesített alvóorvos további értékelése.
Vörös zászlók alvászavarok esetén
Vegye figyelembe ezeket a lehetséges vörös zászlókat, és forduljon orvoshoz, ha ezek a tünetek jelentkeznek:
- Több mint 20-30 percet vesz igénybe, hogy eleinte elaludjon, vagy ébredés után újra aludjon
- Könnyű, töredezett alvás gyakori ébredésekkel, amely nem érzi magát frissítőnek
- Zavart légzés alvás közben, beleértve a horkolást, zihálást, fulladást és szüneteket
- Az alvási apnoe egyéb tünetei, például éjszakai vizelés (nocturia), bruxizmus (fogcsikorgatás), reggeli fejfájás, szívdobogásérzés és éjszakai gyomorégés
- Élénk hallucinációk elalvás vagy ébredés közben
- Az alvási bénulás visszatérő epizódjai, amelyekre jellemző az ébrenlét vagy az elalvás elmozdulása, gyakran kapcsolódó hallucinációkkal
- Hirtelen átmeneti izomgyengeség egy érzelemre adott válaszként, például térdhajlás nevetéssel
- Kényelmetlen érzések a lábakban, amelyek éjszaka fekve jelentkeznek fekvés közben, és amelyeket mozgás könnyít meg
- Az alvással kapcsolatos magatartásformák, például alvajárás, alvásbeszélgetés vagy álommegvalósítás, például ütés, rúgás vagy rángatózó testmozgások
A túlzott álmosság jelentős hatással lehet az egészségre. Növeli a vezetés közbeni elalvás kockázatát. Az alváshiány fizikai költségekkel jár, befolyásolja a krónikus fájdalmat, a hormonokat és a súlygyarapodást. Az álmatlanság hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz. Az olyan alvászavarok, mint az alvási apnoe, növelhetik a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívroham, szívelégtelenség, stroke és hirtelen halál kockázatát. Az életminőséget jelentősen rontja a rossz alvás.
Szerencsére lehetnek hatékony kezelések, ha azonosítani lehet az álmosság kiváltó okát. Fedezze fel a hétköznapi okokat, amelyek miatt túlságosan álmos lehet a nap folyamán, beleértve a különféle alvászavarokat, amelyek rendellenes álmossághoz vezetnek.
Szegény alvási szokások
A leggyakoribb oka annak, hogy nappal mindig túl álmos vagy álmos érzés lehet: a éjszaka egyszerűen nem alszik eléggé. Vegye figyelembe a következő rossz alvási szokásokat, és ha ezek vonatkoznak Önre, itt az ideje néhány változásnak:
- Lehet, hogy nem tudja pontosan, mennyi alvásra van szüksége.
- A munka vagy a társadalmi kötelezettségek miatt dönthet úgy, hogy nem alszik eleget - ezt néha alváskorlátozásnak is hívják.
- Lehet, hogy rossz alvási környezetben próbál aludni, amely nem kedvez a hangos alvásnak, például éjjel bekapcsolva hagyja a televíziót.
- Borzalmas lefekvési rutinja lehet, ami nem készíti fel jól az elalvást.
- Előfordulhat, hogy nem tartja be az alvás javításához szükséges egyéb egyszerű irányelveket, például elkerülheti a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
Mindezek a dolgok túl álmosak lehetnek másnap, anélkül, hogy különösebb alvászavar lenne az oka.
Alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan állapot, amelyben alvás közben ismételten, részben vagy teljesen leállítja a légzést. Ez óránként több tucatszor, vagy akár több százszor is előfordulhat egy éjszakai alvás során, és tanúi szüneteket eredményezhet, amelyet hangos horkolás és rövid ébredés követ, amikor levegő után kapkod.
Minden ébredés után röviden áttér az alvás könnyebb szakaszaira. Lehet, hogy teljesen felébredsz, és újra elalszol, anélkül, hogy eszébe jutna.
Ez a zavar azonban az alvás töredezettségéhez és rossz minőségű alváshoz vezet, ami jelentős mértékű nappali álmosságot eredményez. A súlyos alvási apnoében szenvedő embereknek fokozott a veszélye annak is, hogy vezetés közben elalszanak.
A felső légúti rezisztencia szindróma (UARS) hasonló állapot, amikor a légzési zavarok kevésbé kifejezettek alvás közben.
Az alvási apnoe súlyos egészségügyi következményekkel jár, ezért olyan kezelést kell folytatni, mint például a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) vagy szájon át alkalmazott készülék használata.
Narkolepszia
A narkolepszia négy meghatározó tünete van, a legkevésbé specifikus a túlzott álmosság. Ez az alvászavar akkor jelentkezik, amikor az alvás és az ébrenlét szabályozásával van probléma. Ezért ébrenlét közben hirtelen jelentkezhetnek az alvás jellemzői (például bénulás), és az ébrenlét elemei behatolhatnak az alvásba.
A narkolepszia legjellemzőbb tünete a kataplexia, amely az izomtónus hirtelen elvesztése érzelmi ingerrel, például meglepetéssel vagy nevetéssel. A narkolepsziával járó álmossághoz stimulánsokkal, például Ritalinnal, Provigil-nel és Nuvigil-rel történő kezelésre lehet szükség.
Krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely fáradtnak, kimerültnek vagy álmosnak érezheti magát. Jellemzője a megerőltetés súlyosbodása, amely az erőfeszítés után jelentkezik. Kevésbé frissítő alvással és gyakori ízületi és izomfájdalommal is jár.
Bár a krónikus fáradtság szindróma oka nem teljesen tisztázott, ez jelentős károsodáshoz és az érintett személy életének megzavarásához vezethet.
Kleine-Levin-szindróma
Bár meglehetősen ritka, a Kleine-Levin-szindróma olyan állapot, amely fiatal felnőtteket érinthet, és ismétlődő túlzott álmosságot okozhat. Ezek az epizódok napokig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak egyszerre. Az álmosság pedig képtelen lehet.
Sőt, a szindróma gyakran zavarja az iskolába járást és az alapvető napi funkciókat. Lehetnek társított tünetek, például hallucinációk, hiperszexuális vagy kényszeres viselkedés is.
Az egyetlen olyan kezelés, amelyről ismert, hogy a Kleine-Levin-szindróma szempontjából előnyös, a hangulatstabilizáló lítium és egyes tanulmányokban vegyes előnyökkel járó stimulánsok alkalmazása.
Nyugtalan láb szindróma
Azok a rendellenességek, amelyek alvás közben túlzott mozgásokat okoznak, másnap álmossá tehetik Önt. Ezen állapotok közül a leggyakoribb a nyugtalan láb szindróma (RLS). Ezt a rendellenességet a lábak kényelmetlen érzése jellemzi, ami mozgási késztetéssel jár. Gyakran alakul ki este, amikor fekszel pihenni, és a mozgás megkönnyebbül.
A gyakran társított állapotot, a periodikus végtagmozgási szindrómát (PLMS) akkor diagnosztizálják, amikor hirtelen rángatózó mozgások vannak, amelyek alvás közben jelentkeznek. Ezek ismétlődhetnek és megzavarhatják az érintett személy alvását, valamint potenciálisan megzavarhatják az ágybeli partnerük alvását. Szerencsére ezekre a feltételekre hatékony kezelések állnak rendelkezésre, a kiváltó októl függően.
Cirkadián ritmuszavarok
A különféle cirkadián ritmuszavarok túl álmos érzést okozhatnak. A cirkadián ritmus a test természetes órája, amely segít összehangolni tevékenységeit a környezet világos és sötét időzítésével. Ha ez az időzítés nem megfelelő, álmatlannak érezheti magát a nem megfelelő időpontokban.
Például, ha előrehaladott alvási fázisú szindrómában szenved, álmosnak érzi magát az esti órákban lefekvés előtt. Ezzel szemben késleltetett alvási fázis szindróma esetén nehezen tud elaludni (vagy álmatlanság), és reggel álmosnak érzi magát. Az első betegségben szenvedőket reggeli sólyomnak, a második állapotúakat pedig éjszakai baglyoknak nevezik.
Szerencsére vannak hatékony kezelések, mint például a fényterápia és a melatonin alkalmazása ezekre és más cirkadián ritmus állapotokra, beleértve a jet lagot is
Egy szó Verywellből
Ha tartós álmossággal küzd, vegye fontolóra a testület által tanúsított alvóorvos értékelését, aki felfedezheti a kiváltó okot, és megkezdheti a szükséges pihenést segítő kezelést.