Tartalom
A tünetek fellángolása sok fibromyalgiában (FMS) és krónikus fáradtság szindrómában (ME / CFS) szenvedő ember elkerülhetetlen része. Mindkét betegség magában foglalhatja a fellángolást, amikor a tünetek jelentősen súlyosbodnak; és remissziók, amikor a tünetek alacsonyabb szintre csökkennek. (Azonban nem minden esetben szerepel fellángolás és remisszió.)Néha van egy nagyon jó ötlete, hogy fellángolás következik. A tünetek kiváltói, például az ünnepi szezon, a menstruáció, a munkahelyi elfoglaltságok és a szezonális hőmérsékleti változások könnyen megjósolhatók és felkészülhetnek rájuk. Másrészt olyan dolgok, mint az influenza, az autóbaleset, a rossz hír vagy a hirtelen stresszes esemény előzetes értesítés nélkül levehet a lábadról, abban az időben, amikor azt vártad, hogy "normálisnak" érzed magad (bármit is jelent ez) az Ön számára.) Néha a fellángolás nyilvánvaló ok nélkül kirobbanhat a kékből.
A fellángolás során a tünetek komolyan korlátozhatják vagy teljesen képtelenek lehetnek. A súlyos fájdalom vagy fáradtság miatt nem hagyhatja el a házat, nem készíthet magának ételt, vagy akár zuhanyozhat. Ez azt jelenti, hogy olyan dolgok, mint az élelmiszer-vásárlás és a gyógyszertárba futás, kizárt.
Tehát nem marad szükségletek nélkül, amikor a legnagyobb szükség van rájuk, fontos, hogy felkészüljünk arra, hogy a fellángolás bármikor beüt.
A megfelelő dolgok kéznél tartása
Milyen dolgokra van szükséged ahhoz, hogy átvészeld a napot? Készítsen listát, kezdve a legkézenfekvőbb dolgokkal, majd továbblépve azokra, amelyek az Ön igényeinek felelnek meg, amikor valóban rossz állapotban van. Az első tétel? Étel.
- Extra konzervek és fagyasztott élelmiszerek
- Ügyeljen arra, hogy elegendő élelem legyen ahhoz, hogy a háztartása több napig elférjen. Próbáljon kéznél tartani olyan egyszerű ételeket, amelyeket Ön vagy más gyorsan össze tud dobni. A nem romlandó tárgyak remekek - elhelyezheti azokat az útközbeni helyen, és otthagyhatja őket, amikor szükség van rájuk.
- Rengeteg speciális étel
- Ha ételallergiája vagy érzékenysége van, akkor még fontosabb a megfelelő ételek megfelelő készletben tartása. Különösen nehéz lehet valaki másnak vásárolni. Célszerű megvizsgálni az élelmiszer-kézbesítési szolgáltatásokat, hogy vészhelyzeti tartalék-terve legyen. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, hogy rosszabbul érezd magad, amit eszel!
- Egészséges ételek
- A burgonya chips és az édesség valószínűleg nem adja meg a testének azt, amire szüksége van egy fellángolásból! Amikor azonban nem jut el az élelmiszerboltba, nehéz megtartani magát friss gyümölcsökben és zöldségekben, hogy rágcsáljon. Érdemes kéznél tartania az olyan dolgokat, mint a dió és az aszalt gyümölcs, így némi tápértéket kaphat a harapnivalókból.
Nehéz a főzés és az élelmiszer-vásárlás még jó napokon is? A megterhelés megkönnyítéséhez olvassa el a vásárlási stratégiákat és a főzési tippeket.
Kábítószerek és kiegészítők
Nehéz felvenni a vényköteles gyógyszerek sürgősségi ellátását, különösen azért, mert az általunk általában szedett gyógyszerek közül sokat (például antidepresszánsokat, alvási gyógyszereket és kábítószeres fájdalomcsillapítókat) hajlamosak gondosan elhárítani. Lehetséges azonban, hogy megtalálja a módját annak biztosítására, hogy ne legyen nélkülözve a szükséges gyógyszerek, ha fellángol a láng.
- Levélbeni rendelés
- Egyes gyógyszertárak kizárólag postai úton működnek, a telefon vagy az internet segítségével rendelnek. Számos hagyományos gyógyszertár kínálja most ezeket a lehetőségeket is. Néhány nappal a kiutazás előtt be kell rendelnie a gyógyszereket, ezért ehhez némi tervezés szükséges. Láttam, hogy néhány gyógyszertár kínál automatikus utántöltést. Megfizethető lehetõségeinek feltárása. Érdemes utánanézni a postai rendelési kiegészítőknek is.
- Nagyobb mennyiségek
- Azoknál a gyógyszereknél, amelyeket nem szigorúan ellenőriznek, kérdezze meg orvosát, hogy lehet-e nagyobb mennyiségeket felírni, ami kevesebb újratöltést jelent. (Ez néha olcsóbb is.) Ha kiszámítható fellángolás előtt áll, előfordulhat, hogy idő előtt beszélhet orvosával a korai utántöltésről; csak ne feledje, hogy a korai utántöltés különféle okok miatt nem lehetséges. Ellenőrizze, hogy a biztosítása is fedezi-e őket.
- Tervezz előre
- Egy egyszerű módja annak, hogy idő előtt megismerje, mire van szüksége, ha használ egy heti tablettaválasztót. A feltöltéskor figyeljen arra, hogy mennyi van még a palackban. Próbálja meg megvásárolni vagy megrendelni a dolgokat, amikor kéthetes ellátáshoz jut.
Az idő múlása
Napok húzódhatnak, amikor alig tud mozogni, és órákon át egyedül kell ott feküdnie. Lehet, hogy nem tud sokat megtenni, de rendelkeznie kell valamivel. A szórakozás lehetséges formáit korlátozhatják az Ön konkrét tünetei, de néhány ötlet a következőket tartalmazza:
- Filmek és TV: A megfelelő dolgok
- Az akciódús, adrenalin-pumpáló műsorok és filmek valószínűleg nem a barátok a fellángolás során, és az agyi köd minden gondolkodásra késztetést vagy mélységet megszüntethet. Nézze át filmgyűjteményét, és ismerje meg azokat, amelyek szerinte rossz napokon működnek. Fontolja meg, hogy túl vizuálisan stimulálóak, depressziósak vagy agyiak lesznek-e. Digitális videofelvevő (DVR) vagy olyan filmszolgáltatás, mint a Netflix vagy a Hulu, megfelelő szórakozást nyújthat az idő múlásában.
- Olvasóanyag
- Gondoljon a fellángolással összefüggő agyi köd tipikus súlyosságára és arra, hogy ésszerűen mit olvashat. Előfordulhat, hogy a könnyű téma rendben van egy regényben, vagy jobban járhat a novellákkal vagy folyóiratcikkekkel.
- Kézműves és hobbi kellékek
- Lehet, hogy nem tudja megcsinálni az összes tetsző dolgot. De ha van olyan mestersége vagy hobbija, amely segít elfoglalni az idejét, az segít abban, hogy külön kellékeket különítsen el ezekhez a leállásokhoz.
- Játékok és rejtvénykönyvek
- A kutatások valójában azt mutatják, hogy a magával ragadó videojátékok elvonhatják az agyat a fájdalomtól. Tehát, ha ezeknek az eltérítéseknek a fényei, a zaj és az akció nem túl sok az Ön számára, az elektronikus játékok jó lehetőség lehet. Ha nem ez a helyzet, jobbak lehetnek a rejtvénykönyvek (keresztrejtvények, szavak, Sudoku stb.).
- Kifestőkönyvek
- Lehet, hogy furcsán hangzik, de sok felnőtt most színez. A kutatások azt mutatják, hogy ez enyhítheti a stresszt, és remek módja az idő múlásának, különösen, ha vannak olyan kisgyerekeid, akik veled lógnak, amikor leesik. Rengeteg felnőtt színező könyvet találhat online és hobbi- vagy könyvesboltokban.
- Számítógépek és Internet
- Természetesen végtelen sokféle játék, tevékenység és online tennivaló van. Hasznos lehet az is, ha megtalál egy online fórumot, ahol beszélgethet más emberekkel, akik ugyanazt a problémát tapasztalják.
Bármit is választ az idő eltöltésére, próbáljon meg emlékezni arra, hogy ha ugyanabban a helyzetben van, vagy ismétlődő mozgást végez, fájdalmat vagy izomfáradtságot okozhat, és rosszabbul érezheti magát.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg