Tartalom
- Jó testtartás
- A rossz testtartás okai
- Sérülés és izomvédelem
- Izomfeszültség és izomgyengeség
- A napi szokások rossz testtartáshoz vezethetnek
- A technológia használata és a testtartása
- A mentális hozzáállás és a stressz rossz testtartáshoz vezethet
- Cipőválasztás és a viselés módja
- Öröklődés és genetika
- A testtartási problémák típusai
De ezeknek a jó szándékú, bár ijedt embereknek csak halványan értik, mi is valójában a testtartás, mi okoz problémákat és milyen dolgok segíthetnek nekik javítani.
Jó testtartás
A jó testtartás az erőnlét egyik formája, amelyben a test izmai stabil és hatékony egyensúlyban tartják a csontvázat. Ez a jó testtartásnak nevezett állapot csendben és mozgásban egyaránt jelen van.
A rossz testtartás okai
Sajnos az életben számos olyan tényező akadályozhatja a jó testtartást. Több ember számára a rossz testtartás a gravitáció mindennapos hatásával jön létre, mivel hat a szerkezetünkre. A rossz testtartás oka lehet sérülés, betegség vagy a genetika - a legtöbb esetben , nem tudja irányítani. Ezen tényezők kombinációja is meglehetősen gyakori.
Az ideálisnál alacsonyabb testtartás mögött álló tényezők meghatározása segíthet az orvosi vagy holisztikus kezelés kiválasztásában, vagy az életmód megváltoztatásában. Ennek érdekében íme 7 lehetséges ok, amelyek miatt rossz testtartásod lehet. Forduljon az engedélyes egészségügyi szolgáltatóhoz, ha mélyebbre merül ezekben.
Sérülés és izomvédelem
Sérülés után a közeli izmok görcsbe kerülnek, hogy megvédjék a sérülékeny területet. Míg az izomgörcsök korlátozhatják mozgásaidat és fájdalmat okozhatnak, segítenek a sérült részed stabilan tartásában, valamint védve a további sérüléskockázat ellen.
A probléma az, hogy a görcsben maradó izmok idővel hajlamosak gyengülni. Az ebből adódó egyensúlyhiány a sérülést őrző izmok és a normálisan dolgozó izmok között a testtartás rendellenességeihez vezethet.
A görcsös izmok valószínűleg egy sérülés után legalább egy ideig csökkennek, és általában masszázs és / vagy fizikoterápia formájában történő kezelésre lesz szükség, hogy visszatérjenek az optimális működéshez.
Izomfeszültség és izomgyengeség
Hasonló, mint amikor megsérül, amikor a testnek vannak olyan területei, amelyek különösen gyengék és / vagy erősek, valószínűleg nem a leghatékonyabban fogják egyenesen tartani a gravitációt. Ez az állapot általában rossz testtartáshoz és fájdalomhoz vezet.
A túlzott izomerőt és gyengeséget számos dolog okozhatja, beleértve az edzésmódot, valamint a rutinfeladatok és házimunkák elvégzését.
A 2018. márciusi tanulmány, amelyet a Skoliosis gerinc rendellenességek rámutat arra, hogy nemcsak az izomfeszültség, az erő és a rugalmasság számít a testtartás állapotának, hanem az izmok gyakorlásának és gyakorlásának mértéke is. Az aktív életmód hosszú távon segíthet elkerülni a rossz testtartást.
A napi szokások rossz testtartáshoz vezethetnek
A tested valószínűleg elhagyja a jó testtartást és igazodást annak érdekében, hogy megtalálja az izomgörcs, gyengeség, feszültség és / vagy az izomcsoportok közötti egyensúlyhiány kezelésének módjait.
Ez azért van, mert ezekben az esetekben a test kénytelen alternatív, de kevésbé hatékony izom-összehúzódási és nyújtási mintákat alkalmazni. Kompenzációnak hívják, a test még mindig képes elérni mozgási célját, de magában foglalja a beállítást.
Ezt a folyamatot egyfajta kitérőként értheti meg. Ha vezetés közben akadályba ütközik az úttesten, akkor valószínűleg meg kéne hagynia, hogy kihagyja, de folytassa az úticél felé való haladást is. A mozgásszervi rendszer az idegrendszerrel párhuzamosan kitérőket is fejleszt, hogy lehetővé tegye a tervezett mozgás teljesítését, annak ellenére, hogy egyes izmok és ízületek nem járulnak hozzá teljes mértékben, vagy a csapat részeként működnek.
A technológia használata és a testtartása
A technológia használata, függetlenül attól, hogy egész nap számítógép mellett ül, táblagépet vagy mobiltelefont használ, vagy ha egyszerre több eszközzel dolgozik, gyorsan eltávolíthatja testét az igazításból. Ha szakadatlanul ír, akkor szöveges nyak alakulhat ki , amely olyan állapot, amikor a nyakad túl sok hajlításban vagy előre hajlásban van tartva túl sokáig. Ez fájdalomhoz vezethet.
A mentális hozzáállás és a stressz rossz testtartáshoz vezethet
Könnyen stresszel, vagy stresszes kapcsolatai vannak? Ha igen, figyeljen a testtartására!
A stressz a teljes légzés, valamint a túlzottan összehúzódó izmok csökkenéséhez vezethet, ami viszont ellensúlyozhatja az ideális testtartást.
Cipőválasztás és a viselés módja
A ruházat, különösen a cipő, befolyásolhatja a testtartást. A sarok előre dobja a testsúlyát, ami könnyen tévedésbe sodorhatja.
És ha a cipő külsejét vagy belsejét gyorsabban koptatja - a szokásos súlyviselési szokások miatt - az egyensúlyhiányos kinetikus erők valószínűleg a bokáján, a térdén, a csípőjén és a deréktáján fognak felfordulni. Ez fájdalomhoz vagy rossz testtartáshoz vezethet ezen ízületek bármelyikében, valamint az ágyéki gerincében.
Öröklődés és genetika
Néha csak a génekben van. Például a Scheuermann-kór olyan állapot, amelyben a serdülő fiúk kifejezett kyphosisban szenvednek mellkasi gerincükben. Természetesen az ilyen esetekben a legjobb, ha orvosával dolgozik a kezelés és a kezelés érdekében.
A testtartási problémák típusai
Noha mindezek rossz testtartást okozhatnak vagy vezethetnek, a nem orvosi vagy genetikai eredetű testtartási problémák esetében négy fő típus létezik. Ezek a lordotikus, a kyphotikus, a lapos és a visszahúzódó típusok, amelyek mindegyike képes megzavarni a jó testtartást.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg