A pilates előnyei az osteoarthritis esetén

Posted on
Szerző: John Pratt
A Teremtés Dátuma: 10 Január 2021
Frissítés Dátuma: 12 Lehet 2024
Anonim
A pilates előnyei az osteoarthritis esetén - Gyógyszer
A pilates előnyei az osteoarthritis esetén - Gyógyszer

Tartalom

A Pilates jó gyakorlat, ha osteoarthritis fájdalma van? A testmozgás ajánlott osteoarthritis esetén, de olyan gyakorlatokat szeretne keresni, amelyek kisebb hatással bírnak, és nem fogják megterhelni a fájdalmas ízületeket. A pilates jó választás lehet.

Mi a Pilates?

A Pilates gyakorlórendszert alkotójáról, Joseph Pilatesről nevezték el. Arra összpontosít, hogy milyen testtartási izmok vannak, amelyek egyensúlyban tartják a testet és a gerincet. A Pilates-t először az 1900-as évek elején fejlesztették ki Joseph Pilates és az első világháborús hadifoglyok egészségi állapotának javítása érdekében. Az 1980-as években a Pilates visszanyerte népszerűségét a táncosok és mások körében, akiket érdekelnek annak egészségügyi előnyei.

A pilates speciális pilates felszerelésekkel tanítható magán vagy félig privát környezetben. Vannak olyan csoportos órák is, amelyeket olyan szőnyegeken végeznek, amelyek nem használnak Pilates felszerelést. A Pilates oktatóval való foglalkozás drága lehet, hasonlóan a személyi edző költségeihez. A csoportos osztály megfizethetőbb lesz, de nem biztos, hogy biztosítja a szükséges egyéni coachingot, különösen az osteoarthritisben szenvedő személy számára, akinek esetleg módosítani kell a gyakorlatokat, miközben megtanulja őket.


Pilates felszerelés

A Pilates programmal alapvetően három felszerelést használnak:

  • A reformátor
  • A Cadillac
  • A Wunda elnöke

A mat gyakorlatok a törzs és a csípőizmok megerősítésére összpontosítanak, miközben növelik a gerinc és a csípő rugalmasságát.

Ki profitál a pilatesből

A Pilates egy remek mozgásforma az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, akik elzárkóznak a testmozgástól, amit úgy éreznek, hogy nem tudnak megtenni. A Pilates szelíd; nem terheli az ízületeket, és nem terheli az ízületeket körülvevő szalagokat és porcokat. Ehelyett a Pilates ezeken az elveken alapul:

  • A mentális fókuszt a mozgások tökéletesítéséhez és az izomszabályozáshoz használják.
  • A gerinc megfelelő helyzetének tudatosítása elengedhetetlen a testmozgás során.
  • A hát és a has mélyizmainak fejlődése támogatja a helyes testtartást.
  • Légzési technikákat alkalmaznak a mentális fókuszálás és központosítás elősegítésére.
  • Az izmok meghosszabbodása, erősödése és rugalmassága megnő.

Hogyan segíthet a Pilates az osteoarthritisben

A Pilates számos egészségügyi előnnyel járhat. Az osteoarthritisre jellemző Pilates mozdulatok meghosszabbítják a testet, és ez segíthet a fájdalom enyhítésében. Úgy gondolják, hogy a nyújtás elősegíti a véráramlást és a tápanyagok elszállítását az izmokba és az inakba. A jobb vérkeringés a fájdalmak és a merevség enyhítésére is szolgálhat. A testtartás finom javítása szintén kevesebb fájdalmat eredményezhet.


Minden Pilates gyakorlat a magodban kezdődik, a hasadban marad és a magodban végződik. A Pilates gyakorlatok kipróbálása előtt meg kell tanulnia, hogyan mozogjon a magjából, és csak ezután tudja kiaknázni a Pilates előnyeit.

El kell indítania a Pilates programot ma?

Mivel krónikus egészségi állapota van, ellenőrizze, hogy orvosa nem ellenzi-e a Pilates program elindítását. Valószínűleg orvosa inkább ösztönzi a részvételét, mint elriasztja. Miután megkapta orvosának jóváhagyását, ismerje meg a Pilates elsajátításának legfőbb módjait.