Tartalom
- A tested zsír tárolási módban van
- Éhesebb vagy
- Csökkent étvágyszabályozó hormonok
- A diéta kiegyensúlyozatlan
- Obstruktív alvási apnoéja van
A tested zsír tárolási módban van
Az inzulin egy olyan hormon, amely a glükózt (a szervezet fő üzemanyag-forrását) szállítja a véráramból a sejtjeibe, ahol energiaként felhasználható. A PCOS befolyásolja a szervezet szekrécióját és az inzulin használatát. Sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinjelekkel szemben, és ez arra ösztönzi a hasnyálmirigyünket, hogy még több inzulint termeljen.
A túl sok inzulin elősegíti a zsírraktározást vagy a súlygyarapodást, főleg a középső részén, hasonlítva egy „pótgumira” a hasa felett.
Ha rengeteget hízik, vagy nem tud fogyni anélkül, hogy az étrendben vagy a testmozgásban jelentős változások történnének, akkor a felesleges inzulin lehet a tettes.
A PCOS kezelési lehetőségei általában az inzulinszint csökkentésére irányulnak, és magukban foglalják az étrend módosítását, a testmozgást és a gyógyszereket vagy kiegészítőket.
Éhesebb vagy
A zsírraktározás elősegítésének részeként az inzulin étvágygerjesztő hormonként működik. A magas inzulinszint megmagyarázhatja, hogy egyes PCOS-ban szenvedők miért éheznek többet. Erős, intenzív, sőt sürgős vágyakozásról számolnak be olyan nőknél, akik inzulinrezisztensek.
Ha nem sikerül, ezek a vágyak még a legjobb étkezési szokásokat is szabotálhatják, ami magasabb kalóriafogyasztáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. A gyakran való evés, beleértve az elegendő fehérjét étkezés közben, és a cukros ételek kerülése egyaránt hasznos módszer a vágy csökkentésére.
Csökkent étvágyszabályozó hormonok
Egy másik lehetséges tényező, amely megnehezítheti a fogyást és a testsúly fenntartását a PCOS-ban szenvedők számára, az abnormális hormonális hatások, amelyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottságot.
Az étvágyat szabályozó hormonok, a ghrelin, a kolecisztokinin és a leptin szintje károsodottnak bizonyult a PCOS-ban szenvedő nőknél. Ezeknek a hormonoknak a diszfunkcionális szintje stimulálhatja az éhséget a PCOS-ban szenvedő betegeknél, ami megnövekedett táplálékfelvételt és nehézségeket okoz a testsúly kezelésében.
A diéta kiegyensúlyozatlan
Ha figyelte az étrendjét, és még mindig nem látja, hogy leválnak a kilók, akkor az az lehet, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt.
Egy 2010-es tanulmány összehasonlította az alacsony glikémiás indexű étrendet a PCOS-ban szenvedő nők rendszeres, egészséges rosttartalmú étrendjével. Mindkét csoport azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott, és ugyanazt a makrotápanyag-elosztást fogyasztotta (50% szénhidrát, 23% fehérje, 27% zsír, 34 gramm rost).
Az egyetlen különbség az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) volt. Az alacsony GI-diétát követő PCOS-ban szenvedő nők háromszor nagyobb javulást mutattak az inzulinban, és jobb volt a menstruációs rendszerességük. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a magas inzulinszinttel rendelkezők az alacsony glikémiás indexű étrendet követően képesek lehetnek nagyobb súlycsökkenésre.
A nem elegendő gyümölcs és zöldség elfogyasztása szintén befolyásolhatja a fogyást. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas vérnyomás (DASH) étkezési tervét követő PCOS-ban szenvedő nők javultak az inzulin és a hasi zsírvesztésben.
A DASH étrend 52% szénhidrátból, 18% fehérjéből és 30% összes zsírból állt, és gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag.
Obstruktív alvási apnoéja van
A PCOS-ban szenvedő nőknél sokkal nagyobb az obstruktív alvási apnoe kockázata, mint a betegség nélküli nőknél. Az obstruktív alvási apnoe akkor jelentkezik, amikor a felső légutak elzáródása okoz oxigénhiányt alvás közben. Ez nappali álmosságot, magas vérnyomást és súlygyarapodást eredményez.
Míg a testtömeg-túlsúly az alvási apnoe fő tényezője, a PCOS-ban tapasztalt magas androgének (férfi hormonok, például tesztoszteron) szintekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak az alvási receptorok befolyásolásában. Az alváshiány az inzulinrezisztenciával és súlygyarapodás.
Minél súlyosabb az alvási apnoe, annál nagyobb a károsodott glükóz tolerancia kockázata, ezért javasoljuk, hogy minden PCOS-ban szenvedő nőt szűrjenek át obstruktív alvási apnoe miatt, és diagnózis esetén megfelelő kezelést kapjanak.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg