Mit kell tudni a niacin-kiegészítőkről

Tartalom

• Lehetséges mellékhatások
• Adagolás és előkészítés
• Mit kell keresni

A niacin a B-vitamin, nevezetesen a B3 (nikotinsav) egyik formája. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely fontos a szervezet megfelelő sejtműködéséhez. A niacint megvizsgálták számos betegség, köztük Alzheimer-kór, szürkehályog, merevedési zavar és sarlósejtes megbetegedések kezelésében, kevés sikerrel.

Egy időben az orvosok niacint írtak fel a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő emberek koleszterinszintjének kezelésére. Azonban a 2011 - ben megjelent tanulmány után aNew England Journal of Medicine megállapította, hogy a niacin semmilyen előnyt nem jelent magas koleszterinszintű emberek számára, a gyakorlatot abbahagyták.

Ma a niacint főleg a niacinhiány kezelésére használják, amely súlyos esetben pellagrához vezethet, amely betegség hasmenéssel, bőrelváltozásokkal és demenciával jellemezhető. A niacinhiány valószínűleg alultápláltság, szegénység vagy krónikus alkoholizmus következtében alakul ki.

A legtöbb ember étrendjében elegendő niacint kap a hiány megelőzéséhez, különösen olyan élelmekből, mint élesztő, hús, hal, tej, tojás, zöldségfélék és dúsított gabonafélék. Ha azonban orvosa vagy táplálkozási szakorvosa azt mondja, hogy több B3-vitaminra van szüksége az étrendben, érdemes megfontolnia a megfelelő niacin-kiegészítő kiválasztásához.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma nők számára napi 14 milligramm (mg) niacint, férfiak számára napi 16 mg niacint javasol minden forrásból.

B-komplex vitaminforrások és előnyök

Azonnali felszabadulású nikotinsav

Azonnali felszabadulású (IR) nikotinsav, más néven "gyorsan felszabaduló" nikotinsav, a teljes adagot a véráramba üríti, amint lenyeli. Emiatt az IR nikotinsav nagyobb valószínűséggel okoz mellékhatásokat, mint a vitamin egyéb formái.

Néhány nikotinsav-palackban nem feltüntethető az azonnali felszabadulású vagy „nyújtott felszabadulású” (lásd alább) terméket tartalmazó doboz. Ha a címkén nincs feltüntetve, hogy a nikotinsav melyik formája van az üvegben, akkor nyugodtan feltételezhetjük, hogy IR termékről van szó.

Kiterjesztett hatóanyag-leadású nikotinsav

A nikotinsav ezen formája vény nélkül kapható Niaspan vagy Niacor márkanév alatt, valamint általában. Van még egy Slo-Niacin nevű, szabályozott kiadású verzió, amelyet vény nélkül adnak el, és olcsóbb lehet.

A nyújtott felszabadulású (ER) nikotinsav lassabban szabadul fel a szervezetben, mint az IR típus. Az elhúzódó felszabadulású nikotinsav mellékhatásokat okozhat, de ezek valószínűleg kevésbé súlyosak, mint az IR-formához kapcsolódóak.

Tartósan felszabaduló nikotinsav

A tartósan felszabaduló (SR) nikotinsav, más néven "időzített felszabadulású" nikotinsav, a nikotinsavat egy idő alatt, nem pedig egyszerre szabadítja fel a szervezetbe. Még mindig okozhat mellékhatásokat, de valószínűleg enyhébbek, mint az azonnali felszabadulású kiegészítők.

Az SR nikotinsav-kiegészítés hosszabb ideig tart a test megtisztításához, mint egy IR-forma vagy egy nyújtott felszabadulású (ER) forma. Emiatt az SR nikotinsav a máj toxicitásának kockázatával jár.

Ha májbetegsége van, például cirrhosis vagy krónikus hepatitis B vagy C fertőzés, akkor a legjobb, ha nem tartósan felszabaduló niacint szed, és inkább azonnali vagy meghosszabbított felszabadulású készítményt választja.

Lehetséges mellékhatások

A niacin-kiegészítők biztonságosak a legtöbb ember számára, de van néhány lehetséges mellékhatás, amelyet tisztában kell lennie. A leggyakoribb az arc, a karok és a mellkasi kipirulás-melegség, bizsergés, viszketés és bőrpír. Ezt a tünetet fejfájás, szédülés, kiütés és / vagy a vérnyomás csökkenése kísérheti.

A nikotinsav mellékhatásai súlyosbítóak lehetnek, és egyes esetekben elviselhetetlenek, de általában néhány hét múlva alábbhagynak. Időközben vannak módok enyhítésére.

• Könnyítsen be egy teljes adagba. Például, ha állítólag napi 500 mg-ot szed, akkor az első napokban vegyen be 250 mg-ot, és fokozatosan növelje teljes erejéig, ahogy tolerálja.
• Váltson formulákat. Ha az azonnali felszabadulású niacin problémákat okoz, akkor jobban elviselheti az OTC nyújtott felszabadulású készítményt vagy a nyújtott hatóanyag-leadású készítményt, mivel a niacint fokozatosan, nem pedig egyszerre adják be.
• Osszuk el az adagot. Ahelyett, hogy egyszerre bevenné a teljes adagot, vegye be a felét reggel és a felét éjszaka. (Bár fizikailag feloszthatja az azonnali felszabadulású niacin tablettát, soha ne vágjon, ne rágjon vagy oldjon fel egy nyújtott vagy nyújtott felszabadulású tablettát.)
• Kerülje az alkoholt és a forró italokat. Mindkettő súlyosbíthatja a mellékhatásokat. Amíg teljesen fel nem oldódnak, csökkentse az alkoholt és a forró kávét, teát vagy más italokat, amennyire csak tudja, vagy hagyja abba teljesen.
• Vegyél aszpirint. Tanulmányok kimutatták, hogy az aszpirin 30 perccel a niacin előtt vagy azzal egyidejű bevétele 30-40% -kal csökkentheti az öblítés intenzitását és időtartamát.
• Próbálja ki öblítésmentes niacint. Ez a kombinációs kiegészítő nikotinamidot és inozitol-hexaniacinátot tartalmaz. Jóllehet jobban tolerálható, mint a niacin egyéb formái, a kutatások kimutatták, hogy a "öblítésmentes" niacin nem jobb, mint a placebo a koleszterin és más lipidszintek javításában.

Nagy dózisú nikotinsav (naponta több mint 3 gramm) súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve a májkárosodást, köszvényt, gyomor-bélrendszeri fekélyeket, látásvesztést, magas vércukorszintet, rendszertelen szívverést és más súlyos problémákat. A nagy dózisú niacin szintén társult a stroke megnövekedett kockázatával.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő tudományos adat a niacin vagy a nikotinsav ajánlott adagjának meghatározásához. Ha orvosa nikotinsavat ír fel Önnek, akkor az adagot olyan tényezőkre alapozza, mint az Ön kora, neme és kórtörténete.

Mielőtt bevenné a vény nélkül kapható niacint, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e értelme erre. Együtt meghatározhatja az optimális készítményt és az adagot.

Mit kell keresni

Függetlenül attól, hogy vény nélkül vásárol-e niacint, vagy vény nélkül szedi-e, ne gondolja úgy, hogy "csak kiegészítő". Ez még mindig egyfajta gyógyszeres kezelés, amelynek vannak kockázatai és mellékhatásai. Azonnal jelentse az orvosnak a jelentős mellékhatásokat.

Fokozhatják-e a B-komplex vitaminok az energiámat?