Tartalom
Lehet, hogy Ön az egyik osteoarthritisben szenvedő beteg, aki nem gyógyszeres kezelési lehetőségeket keres az osteoarthritis kezelésében. A diéta és a testmozgás élen jár az osteoarthritis tüneteinek kezelésében.Bár sem diétát, sem testmozgást nem ajánlottak fel kúrának, a kettő bevonásával történő megfelelő kezelés előnyös lehet. A tanulmányok megfelelő edzésprogramot támogatnak az osteoarthritis multidiszciplináris kezelésének részeként. Nem ritka, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegeknél hiányosak a járás, a mozgástartomány, az erő és a rugalmasság - még az állóképesség is.
A diéta szerepe az osteoarthritisben kevésbé egyértelmű. A multidiszciplináris megközelítés részeként a jó táplálkozásra és a súlykezelésre összpontosító étrend reális. Független tényezőként az antioxidánsokban és a D-vitaminban gazdag étrend nyeresége volt a jelenlegi kutatás középpontjában.
A diéta és a testmozgás szerepének oktatása és konzultáció az orvosával pozitív megközelítés. A táplálkozási, személyi edző vagy gyógytornász segíthet egy olyan egyedi program kidolgozásában, amely maximalizálja az Ön előnyeit.
Diéta és Osteoarthritis
A túlsúly káros az ízületeinek. Az osteoarthritisben szenvedő betegek tudják ezt, és azt szeretnék, ha gyors megoldást találnának a nem kívánt kilók leadására. Nincs. Az egész erre a jó alapú tanácsra vezethető vissza - egyél jól és egyél kevesebbet. Ez ilyen egyszerű, és működik.
Ellentmondó jelentések vannak a diéta osteoarthritisre gyakorolt hatásáról. A betegeket általában érdekli, hogy az étrendjükben bekövetkező változások miként növelhetik vagy csökkenthetik az osteoarthritis tüneteit.
Az antioxidánsok kiegészítőkben és rengeteg egészséges ételben kaphatók. Az antioxidánsokban gazdag étrend kivédheti a térd osteoarthritist.
Gyakorlat és Osteoarthritis
A rendszeres testmozgás ajánlás a jobb egészség érdekében, különösen a középkorú és az idősebb felnőttek számára. Tudja meg, mi történik, ha nem sportol, majd fontolja meg az alábbiakat a kezdéshez.
- Vízi gyakorlat: A vízi gyakorlatot általában egy terápiás medencében hajtják végre, amelynek hőmérséklete 92–98 fok, és magában foglalja az aerob tevékenységeket, a nyújtást és az erősítést, valamint a mozgásgyakorlatok körét. A vízi testmozgást medenceterápiának vagy hidroterápiának is nevezik.
- Pilates: A Pilates olyan típusú gyakorlat, amely nem túl agresszív az osteoarthritisben szenvedő betegek számára. A Pilates segít egy erős mag felépítésében, amely segít csillapítani az osteoarthritis fájdalmát. Ha a pilates nem az Ön számára való, akkor kipróbálhatja a székjógát is.
- Biciklizés: Az alacsony hatású testmozgás nagyszerű lehet az osteoarthritisben szenvedők számára, és a biciklizés különösen jó, mert a térdeid teljes mozgástartományban mozognak, miközben erősítik a támogató izmokat.