Tartalom
Moringa, tápanyagokkal töltött szuperélelmiszer, amely a Moringa oleiferaIndiában évszázadok óta használják a keleti kultúrákban az egészség és a wellness népszerűsítésére. A modern kutatások szerint a moringa segíthet a koleszterinszint csökkentésében, a vércukor egyensúlyban tartásában és más egészségügyi problémák enyhítésében.A moringafa levelei, hüvelyei és magjai gazdag antioxidánsokban, aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. A teljes fehérje, moringa levélpor mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyekre a testnek szüksége van. A hüvelyek gazdag C-vitamin-forrást jelentenek, és az ehető magvak nagy mennyiségben tartalmaznak olajsavat, amely jótékony zsírsavat tartalmaz az olívaolaj is.
Az alternatív gyógyászatban a moringát a fejfájás enyhítésére, a székrekedés enyhítésére, az immunrendszer stimulálására, a fogyás elősegítésére és a libidó fokozására használják. A moringa port gyakran hozzákeverik a turmixokhoz, teaként fogyasztják, vagy táplálkozási bárokban és energiaitalokban használják, és a moringa olajat helyileg használják a hajra és a bőrápolásra.
Egészségügyi előnyök
A gyakran „csodafának” nevezett moringának hosszú története van a hagyományos orvoslás rendszereiben Dél-Ázsiában, amelyet a modern tudomány kutat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a moringa számos olyan egészséget elősegítő vegyületet tartalmaz, beleértve a kvercetint és a béta-szitoszterint. Gyulladáscsökkentő vegyületekkel is rendelkezik, és védelmet nyújthat az oxidatív stresszhez és a krónikus gyulladáshoz kapcsolódó egészségügyi problémáktól, beleértve a szívbetegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ezenkívül segíthet számos krónikus állapot, például cukorbetegség, magas koleszterinszint, ízületi gyulladás, asztma és magas vérnyomás kezelésében és / vagy megelőzésében.
Míg az állaton végzett kutatások, laboratóriumi kísérletek és kicsi klinikai vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a moringa számos egészségügyi állapot kezelésében ígéretet tett, további kutatásokra van szükség.
Itt látható néhány előzetes bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a moringa megvédheti a következő egészségügyi problémákat:
Cukorbetegség
Kutatások szerint a moringa segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben a vércukor kiegyensúlyozásával és a szövődmények csökkentésével, bár a működését nem teljesen értik. Az egyik elmélet szerint ez fokozza az inzulintermelést, amint azt egy 2016-ban közzétett kis klinikai vizsgálat sugallja. Egészséges önkéntesekkel végzett vizsgálatban kimutatták, hogy a moringa levélpor egyetlen 4 grammos adagja növeli a keringő inzulint és csökkenti a vércukorszintet.
A folyóiratban megjelent kis klinikai vizsgálat Tápanyagok 2018-ban talált moringa csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. A vizsgálatban 17 cukorbeteg és 10 egészséges alany vett részt, és kiderült, hogy a moringa az étkezés után tompítja a vércukorszintet.
Egy 2019-es patkányokon végzett vizsgálat szerint a moringa segíthet a cukorbetegségben az inzulinrezisztencia csökkentésével, amely olyan állapot, amikor a test sejtjei kevésbé képesek felszívni a vércukorszintet. A vizsgálatban szereplő patkányokat magas fruktóztartalmú étrenddel etették az inzulinrezisztencia kiváltása érdekében. Négy hetes moringa-kezelés után az inzulinérzékenység javult, segít csökkenteni a vércukorszintet.
Az előnyök nem korlátozódtak a moringa levélre. Egy 2012-es tanulmány, amelyet a Journal of Diabetes talált moringa hüvelykivonat segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben is. A kutatók moringa hüvelykivonattal etették cukorbeteg patkányokat, és azt találták, hogy ez jelentősen csökkentette a cukorbetegség és a kapcsolódó szövődmények progresszióját.
Hogyan segíthetnek a természetes gyógymódok a 2-es típusú cukorbetegség tüneteibenSzív-és érrendszeri betegségek
A moringa levél kivonatai segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a szív egészségének javításában. Ben megjelent áttekintés Határok a farmakológiában 2012-ben megvizsgálta a moringa levél meglévő klinikai és állatkísérleteit, és arra a következtetésre jutott, hogy ez hatékony kezelés lehet a diszlipidémia kezelésére, amely olyan állapot, amelyet magas koleszterinszint, trigliceridek (egyfajta vérzsír) vagy mindkettő jellemez.
A Moringa magokat hagyományosan a vérnyomás csökkentésére és a szívműködés javítására használták, a jelenlegi kutatások szerint ez hatékony lehet. Egy 2017-es patkányokon végzett vizsgálat szerint a moringa magok szívvédő előnyökkel járnak, és segíthetnek a magas vérnyomás kezelésében, a növény hagyományos alkalmazásában. Egy másik 2019-es patkányvizsgálat szerint a moringa mag megakadályozhatja az életkorral összefüggő szív- és érrendszeri rendellenességeket. A
Természetes terápiák az érelmeszesedés ellenLehetséges mellékhatások
Kevés emberi tanulmány tesztelte a moringa egészségre gyakorolt előnyeit, de azokban, amelyekben a moringa jól tolerálható volt, mellékhatások nélkül. Évszázadok óta használják élelmiszerként és gyógyszerként, jelentett káros hatások nélkül.
Mivel azonban a moringa csökkentheti a vércukorszintet és a vérnyomást, ne keverje a moringát cukorbetegség vagy vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerekkel. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne az egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére, beszéljen kezelőorvosával és gyógyszerészeivel.
Kiválasztás, előkészítés és tárolás
A gyakran csodaként emlegetett moringának hosszú története van a hagyományos orvoslás rendszereiben Dél-Ázsiában. Kapszulákban, porban, kivonatban, szárított hüvelyekben és magvakban kapható, és egészséges élelmiszerboltokban és online értékesíthető.
A moringa esetében nincs általánosan ajánlott adagolás. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, és ne lépje túl a termék címkéjén feltüntetett napi adagot.
Gyakori kérdések
Segíthet a moringa a fogyásban?
A Moringát gyakran fogyássegítőként emlegetik, ennek korlátozására azonban korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre. Egyes kutatások szerint ez segíthet a metabolikus szindróma kezelésében, amely a hasi elhízást is magában foglaló tünetek csoportja. Fogyás elősegítésére más gyógynövényekkel kombinálva is vizsgálják. Egy 140 túlsúlyos felnőtt bevonásával végzett klinikai vizsgálat során a Curcuma longa, Moringa oleifera, és Murraya koeingii Szerény kalória-korlátozással és fizikai aktivitással kombinálva a testtömeg-index (BMI) 2 ponttal alacsonyabb volt a 16 hetes vizsgálat során.
Milyen íze van a moringának?
A Moringa por íze hasonló a többi zöld színéhez, és összehasonlították a matcha porral és a spirulinával. A moringa magok megszerzett ízűek, és leírtak szerint édes ízűek, amikor először a szájukba adják őket, de keserűvé válnak, amikor megrágják őket.
A moringa afrodiziákum?
A hagyományos orvoslásban a moringát a merevedési zavarok kezelésére használják. Noha ezt a felhasználást humán vizsgálatok nem igazolták, patkányokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy javíthatja a férfiak szexuális működését a tesztoszteronszint növelésével.
Egy szó Verywellből
Bár túl korai a moringát bármilyen egészséggel kapcsolatos célra ajánlani, a moringa kivonat hozzáadása a turmixokhoz vagy a növényi kivonat tea formájában történő kortyolgatása növelheti étrendjének táplálkozási erejét. Ha a moringa használatát tervezi krónikus egészségügyi problémák kezelésére, akkor először konzultáljon orvosával.