Tartalom
A bánat elengedése nem könnyű feladat. A bánat olyasmi, amit szorgalmazhatsz, hogy emlékeztesd a kedvesedet, vagy hogy kapcsolatban állsz az emlékezetével. A szorítás elengedése és végső soron a bánat átadása ijesztő és félelmetes feladatnak tűnhet, de ez egy szükséges folyamat, amelynek újra teljesnek kell lennie.Mielőtt elengedhetné a bánatot, bőségesen kell időt töltenie vele. Néhány hét múlva nem lehet elengedni a bánatot. Először időt kell hagynia magának, hogy gyászoljon, sírjon, gyötrődjön és vágyódjon kedvesére. A gyászfolyamat elengedhetetlen a gyógyulásához, és nem szabad elhamarkodni.
A bánat után azonban van élet. Miután áthaladt a bánatában, és szánta rá az idejét, hogy a természetes érzések áradhassanak, és ideje, hogy gondoskodjon magáról, egyszer felkelhet, és készen állhat arra, hogy újrakezdi. Ahogy a tavasz követi a telet, egy új évszak virágzik az életedben - ez egy évszak, napi fájdalom és bánat érzelmek nélkül. Veszteséged és bánatidényed következtében megváltoztál és növekedtél, és itt az ideje, hogy magadévá tedd az újat, és visszalépj a világba.
A bánat átdolgozásának lépései
Miután leadta a súlyos bánatmenetet és elindult új útjára, ne feledje öt fontos lépést, amelyet meg kell tennie:
- Vállaljon felelősséget saját életéért: Itt az ideje rájönni, hogy már nem vagy felelős a kedvesedért. Fel kell adnia minden kifogást, amiért nem halad előre az életben, és 100% -ig felelősséget kell vállalnia magáért.
- Változtassa meg gondolkodásmódját: Itt az ideje, hogy minden negatív önbeszédet megerősítő szavakra cseréljünk. Változtassa a "Nem tudom megtenni ..." szót a "Bármit megtehetek!", És a "Ez nem fog megtörténni ..." kifejezésre a "Látom, hogy ez történik!". A pozitív cselekvési hozzáállás fenntartja Önt ezen az új úton.
- Csinálj valami újat: Új ember vagy, ezért csak az illik, hogy valami újat csinálj. Tanuljon meg egy új készséget, utazzon új helyekre, tegyen valamit, amit soha nem gondolt volna. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy valami nem tetszik, vagy túl ijesztőnek gondolja, próbálkozzon csak vele! Felfedezheti, hogy végül is valóban tetszik, vagy hogy a kockázatvállalás valóban szórakoztató lehet.
- Új személyes célok kitűzése: Állítson be új célokat, amelyek felé kezdhet dolgozni. Tegyen egy célt egy évre, egy másikat két évre, a harmadikat pedig öt évre. Írd le ezeket a célokat egy naplóba, vagy mentsd el a számítógépedre, ahol gyakran megtalálhatod és újra felkeresheted őket. Ha olyan célok vannak, amelyekre törekedni kell, tovább fog haladni az új utakon.
- Segítsen valakinek: Az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a gyászban eltöltött időből származó összes tanulsággal, az, hogy segíts másnak az útjuk során. Önként jelentkezhet egy hospice-ban vagy közösségi gyász-támogató központban, mérsékelt kis gyász-támogató csoportokban, vagy egy-egy társ lehet annak, aki éppen pusztító veszteséget élt át. Nemcsak azt a jutalmat kapja, hogy segít egy másik rászorulónak, de gyakran emlékeztetni fogja arra is, milyen messzire jutottál.
Ne feledje, hogy útközben ütközéseket fog elérni. Vannak napok, amikor a bánatod visszabújik, és azzal fenyeget, hogy kisiklik az előtted álló út. Felismerje ezt a bánatot normális körülmények között, hagyja, hogy rövid ideig látogasson el, majd küldje útjára, és folytassa a gyógyulás útját.