Tartalom
Felülvizsgálta:
Chris Kraft, Ph.D.
Nem késik későn lapozni a közösségi médiában, hogy elkerülje a párjával való intimitást, vagy ami még rosszabb, ha úgy tesz, mintha aludna, nem tesz jót a házasságának. De ha azt tapasztalja, hogy kerüli a szexet, akkor nem vagy egyedül: Tízből körülbelül egy nő tapasztalja nemi vágyának csökkenését az élet egy pontján.
"Ez a süllyedés számos okból történhet, beleértve a kapcsolatod természetes előrehaladását az idő múlásával" - mondja Chris Kraft, Ph.D., a Johns Hopkins Medicine pszichiátriai osztályának Szex és Nem Klinika klinikai szolgáltatásainak igazgatója. . „De nem szabad lemondanod arról, hogy nagyszerű szexuális életed van, ha férjhez mentél. Az intimitás kulcsfontosságú az egészséges, funkcionális és átfogó boldog kapcsolat kialakításához. ”
Az intimitás szakaszai
Az intimitás a kapcsolat kialakulásakor hajlamos a mintára. Az újonnan szerelmes párok általában közelséget és izgalmat éreznek, és rendszeresen szexelnek - mondja Kraft.
Ezt követi az a szakasz, amelyben sok pár családot alapít. A gyermekvállalás jelentősen megváltoztatja a pár intimitását. "Természetes, hogy egy pár szexuális élete csecsemő után csökken a kimerültség és a magánidő hiánya miatt" - mondja Kraft. „De sok pár szexuális élete nem áll helyre, miután kijutnak a baba zónájából. A prioritások áttérnek a gyermekek nevelésére, a cselgáncsra és a háztartási feladatokra való zsonglőrködésre. ”
Ha nincs is gyermeke, a kapcsolat újszerűsége három vagy négy együtt töltött év után elmúlik. Általában ilyenkor válik a szex rutinszerűbbé. "Az intimitás ebben a szakaszban megszakad, mert a párok nem beszélnek a szexuális életükről" - mondja Kraft. "És a párok nem olyan szándékosan kapcsolódnak egymáshoz, mint korábban a párkapcsolatban."
Szexuális útlezárások
A kapcsolat érése mellett más tényezők is kevesebb intimitáshoz vezethetnek. A karrier és a család nyomása felemésztheti az idejét, és megzavarhatja az energiáját. Relatív bántalmak vagy neheztelések alakulhatnak ki az idő múlásával. Az egyik leggyakoribb? Lenyűgözött és neheztelés érzése, hogy partnere nem segít annyira, mint szeretné.
Ekkor a szív-szív segíthet. „Üljön le a partnerére, és mondja:„ Nézd, ez az, ami nőnek lenni mostanában az életemben és a karrierem során. Érted? Tudna nekem támogatni és segíteni? ajánlja Kraftot. "Valóban beszélned kell róla, mert az egyenlőtlenség érzése körül kialakuló harag az intimitás és a szexualitás egyik legnagyobb meggyilkosa."
A párkapcsolati aggályok megbeszélése mellett elengedhetetlen a szexuális életéről is folytatott beszélgetések, még akkor is, ha ez elsőre nehéz vagy kényelmetlen. Kezdje el a beszélgetést olyan kérdések feltevésével:
- Milyen szexuális tevékenységeket végeztünk, amelyek nagyon tetszettek?
- Milyen dolgokat szeretne kipróbálni?
- Van valami, amivel többet vagy kevesebbet szeretne csinálni?
- Mennyire kötődik hozzám mostanában?
Növelje az intimitást
Fontos figyelni arra, hogy Ön és partnere hogyan viszonyul egymáshoz a hálószobában és azon kívül is. Ha a házasságod szilárd, és csak az intim életed hiányzik, Kraftnak vannak ezek a tippjei, amelyek segítenek megtartani a szexet a kapcsolatodban.
Azonosítsa igényeit
Határozza meg, mi okozza a szexet. A férfiakkal ellentétben - akiket könnyen fel lehet ébreszteni - a nők vágya fokozatosabb folyamat. „Általában a nők vágya valamilyen típusú kapcsolattal kezdődik a saját szexualitásukkal vagy a partnerükkel. A legtöbb nőnek gyakran kell lazulnia, nem kell aggódnia a tennivalók listája miatt, és kapcsolatot kell éreznie a partnerével annak érdekében, hogy megalapozza a szexuális intimitást. ”- mondja Kraft.
A kedély kedvéért gondolkodjon el azon, hogy mitől érzi magát lazának és érzékinek. Talán csókolózás, meghatódás vagy intim beszélgetés a partnerével. Ez lehet egy pohár bor, egy kellemes vacsora vagy együtt nevetni. Miután pontosan meghatározta, hogy mitől érzi magát készen a szexuális közelségre, ossza meg ezt az információt házastársával, hogy együtt tudjanak dolgozni ezeknek a dolgoknak.
Erőfeszítéseket tesznek
"A nők túl gyakran mondják:" kissé fáradt vagyok "," zuhanyoznom kell "vagy" ez nem jó idő. "De azok a párok, akik erőfeszítéseket tesznek a rendszeres szexre - még akkor is, ha nem a tökéletes forgatókönyv - legyen kielégítőbb a szexuális élete ”- mondja Kraft. Ha partnere szexuális találkozást kezdeményez, próbáljon meg együtt járni, hogy lássa, hova vezet. "Sok nő arról számol be, hogy izgatottságot érez az intimitás megindítása után" - teszi hozzá. Természetesen, ha ez nem idézi elő a kedvet, akkor mindig jogosultnak kell lennie arra, hogy megálljon.
Ütemezzen randevú éjszakát
Könnyű a szexet a hátsó égőre tenni, ha az élet nonstop szakaszában van. De csak akkor lehet intim kapcsolatot fenntartani a partnerével, ha prioritássá teszi. "Azok a párok, akik időt terveznek arra, hogy kapcsolatba lépjenek egymással, egészségesebb és boldogabb kapcsolatokkal rendelkeznek" - mondja Kraft. „Ennek nem kell minden alkalommal szexet eredményeznie. Inkább arra van szükség, hogy időt szánjunk a közös szórakozásra. ”
Szerezzen bébiszittert, és rendezzen randevú éjszakát, vagy csak korán feküdjön le a gyerekek, hogy egyedül maradhasson. Tartson egy kis szünetet őrült munkarendjéből, hogy találkozzanak egymással ebédelni, vagy lépjenek el otthoni felújítási projektjüktől és maradjanak éjszakázni egy szállodában.Kitalálja, hogyan lehet időt szánni egymásra.
Érezze magát szexinek
Kétségtelen, hogy a szexi érzés fokozhatja a libidót. Fontos tehát, hogy időt szánjon arra, hogy érzéki érzéseket keltsen, legyen szó provokatív ruhák vagy fehérneműk viseléséről, romantikus regények vagy erotika olvasásáról vagy a jógaórák hajlításáról. A lényeg az, hogy az igényeire koncentráljon.
Átvenni
Ne várja meg, hogy partnere elindítsa a szexet, vagy kövesse szexuális lépéseit. Vegyük a vezetõ szerepet abban, hogyan alakulnak ki szexuális találkozásaitok. Jöjjön be azzal, ami jó érzés az Ön számára, még akkor is, ha az nem aznap este. Fontos, hogy érezze, hogy irányítja a szexuális életét, és hogy hangja legyen a kapcsolat intimitásában.
Újradefiniálja az intimitást
„Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a szexnek nagy közösüléssel és orgazmusokkal járó produkciónak kell lennie. A valóságban a párok, különösen sok nő számára a legfontosabb a kapcsolat és az intim kapcsolat. Bensőségesnek lenni ugyanolyan egyszerű lehet, mint beszélgetni és összebújni, vagy szeretettel meghatóvá tenni ”- javasolja Kraft.
Kérje meg partnerét, hogy összpontosítson a „kihelyezésre”: megérintésre, masszírozásra, csókolásra és ölelésre. Beszélje meg az ilyen típusú foglalkozások lehetőségét anélkül, hogy kötelességének érezné a közösülést.
"A legfontosabb az, hogy a partnereddel való intim kapcsolatot tartsd prioritássá" - mondja Kraft. „Gondoljon arra, mitől érzi magát közel és mi élvezi szexuálisan. És akkor kérdezd meg magadtól, hogyan hozhatod létre ezt a partnereddel. ”