E kérdések megválaszolásához tekintsünk át egy részletet Naprakész - megbízható elektronikus orvosi referencia, amelyet az egészségügyi szolgáltatók és a betegek egyaránt használnak. Ezután olvassa el a további információkat arról, hogy mindez mit jelent az Ön számára.
"A fototerápia, más néven fényterápia, hatékony terápia azoknak az embereknek, akiknek álmatlansága a késleltetett alvási fázis szindróma nevű probléma miatt következik be. Az ebben a rendellenességben szenvedőknek problémájuk van testük" alvási órájával ", így nehezen tudnak elaludni. egészen késő estig vagy éjszakáig, mint szeretnék (és ezért később ébrednek fel, mint másnap reggel szeretnék).
"A fototerápia magában foglalja a speciálisan kialakított fénydoboz előtti ülést 30-40 percig az ébredés után. Kevésbé súlyos esetekben állandóan egy adott időpontban ébredjen fel reggel, majd fizikai tevékenység, erős fény hatásának kitéve (pl. kifelé sétálhat), elegendő lehet. Alternatív megoldásként ülhet olyan helyen is, ahol erős a napsütés (pl. egy ablak közelében vagy egy tornácon). Az erős fénynek való kitettség meghatározott időpontokban segít visszaállítani a test alvási óráját. "
Mint fent említettük, a fényterápia hatékonyan alkalmazható olyan álmatlanság kezelésére, amely az éjszakai elalvás nehézségéből és a másnap reggeli alvás vágyából áll. Ez a testben zajló folyamatok időzítésének rendellenessége, beleértve az alvást is. Ezt az időzítést cirkadián ritmusnak nevezzük. A cirkadián arra a tényre utal, hogy ezek a ritmusok csaknem egy napos időtartamon át ismétlődnek. Ha gondjai vannak a cirkadián ritmusával, kialakulhat a cirkadián ritmusú alvászavarok egyike.
Az egyik ilyen cirkadián ritmusú alvászavar késleltetett alvási fázis szindróma. Az alvási szakasz az alvás közben töltött hosszú idő. Ha ez akkor fordul elő, amikor szeretné (általában éjszaka), akkor azt mondják, hogy normális alvási fázisa van. Ha késik az alvásvágya, ami nehézséget okoz az éjszaka elején és az ébredési nehézségeket, késik az alvási fázis szindróma. Néhány álmatlanságra panaszkodó embernek ilyen állapota van. Alternatív megoldásként néhány ember túl korán alszik este és túl korán ébred reggel. Ezt nevezik előrehaladott alvási fázis szindrómának.
Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre ezekhez az állapotokhoz, az egyik pedig egy villanó doboz használata. Kíváncsi lehet, hogy mi az a fénydoboz terápia, és hogyan kell használni a fénydobozt. A fénydoboz erős fényt hoz létre, amely segíthet testünknek abban, hogy összhangban maradjon a sötét és a fény természetes ciklusaival. Ez különösen hasznos lehet télen, amikor a sötétség meghosszabbodik. A fénydoboz használata megerősíti testének természetes cirkadián ritmusát.
Ha Ön és kezelőorvosa úgy dönt, hogy az Ön számára megfelelő egy villanydoboz, gondosan válasszon egy villásdobozt. Azok számára, akik már használnak egyet, lehetnek mellékhatások, amelyekről tudnia kell. A fent leírtak szerint vannak olyan emberek, akik egyszerűen élvezhetik a természetes fény hatását, és ugyanazokat a hatásokat érhetik el. Vannak más alternatív kezelési lehetőségek is, például a melatonin alkalmazása.
Azok számára, akik álmatlanságot tapasztalnak egy rosszul beállított cirkadián ritmus miatt, a fénydobozok lehetnek éppen az, amire szükséged van.
Szeretne többet megtudni? Lát NaprakészAz álmatlanság kezelése című témakör további részletes orvosi információkkal szolgál.