Tartalom
- Mondja el a megfelelő embereknek
- Kérjen rugalmasságot
- Rendszeres menetrend fenntartása
- Maradjon a munka tetején
- Próbáljon nyugodt maradni
- Érdeklődjön a fogyatékossági ellátásokról
Mondja el a megfelelő embereknek
Ha munkába áll, a dolgok ugyanolyan kihívást jelenthetnek. Kevés munkahely kínálja azt a luxust, hogy a fürdőszobához zavartalanul hozzáférhetnek. Sok munkahely megköveteli az ülésen való ülést. Egyes munkákhoz utazás szükséges. Mindezek a tevékenységek, amelyeket az IBS nélküli emberek természetesnek vesznek, a stressz aknái lehetnek a megbízhatatlan emésztőrendszerrel rendelkezők számára.
Az IBS titokban tartása olyan stresszes lehet, hogy valójában súlyosbítja a tüneteit. A legfontosabb, hogy másoknak meséljen az IBS-ről, hogy okosan válassza ki azt a személyt, akivel megbízik. Ha vállalata bizalmas tanácsadást kínál egy munkatárssegítő programon (EAP) vagy emberi erőforrás részlegen keresztül, akkor egyeztessen időpontot, hogy megtudja, milyen munkamódosítások állnak rendelkezésre az Ön számára.
Megbízhatóságuktól függően fontolja meg, hogy tájékoztassa a közvetlen felettesét az IBS-ről. Ez segíthet a főnökének abban, hogy jobban megértse a betegidő eltöltésének szükségességét vagy a vonakodást a stresszes feladatok vállalása alól, például olyanokkal, amelyek utazással vagy nyilvános beszéddel járnak. Hasonlóképpen válasszon körültekintően és bízzon a megbízható munkatársakban. Ha tudják, hogy miről van szó, akkor hajlandóak fedezni az Ön felelősségét, ha szünetet kell tartania, vagy hosszabb ideig használja a mellékhelyiséget.
Kérjen rugalmasságot
Bár igaz, hogy a legtöbb munkahely meglehetősen rugalmatlan, amikor a munkavállalók személyes igényeit kell kielégíteni, soha nem árt megkérdezni. Beszéljen főnökével az ütemezés oly módon történő beállításáról, hogy az kevesebb emésztőrendszert terheljen.
A modern technológia csodáival talán a vállalat hajlandó lenne engedni, hogy otthon dolgozzon azokon a napokon, amikor az IBS fellángolása súlyosabb. Egy másik lehetőség egy későbbi műszak kérése, mivel az IBS tünetei gyakran rosszabbak reggel.
Van joga (a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény alapján), hogy szállást kérjen, amely segít kezelni a tüneteit és a munkáját. Szélsőségesebb lehetőség egy másik munka keresése, amely nagyobb rugalmasságot kínál, vagy jobban megfelel a test speciális igényeinek. Fontolja meg a szabadúszó munkát, amely lehetővé teszi, hogy otthon dolgozhasson, ha lehetséges a szakterületén.
Rendszeres menetrend fenntartása
A valóság az, hogy emésztőrendszere van, amely rendkívül reaktív. Ez azt jelenti, hogy gyerekkesztyűvel kell kezelnie. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen alszik és étkezési szokásait követi, rendszeresen időzített, kis étkezésekre törekszik, hogy elkerülje a gasztrokólikus reflex megerősödését, amely erősebb hasi görcsökhöz vezethet.
Ha a székrekedés a legfőbb tünete, hagyjon minden reggel időt egy nyugodt fürdőszobai kirándulásra, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy valamivel korábban fel kell kelnie. Ha a hasmenés a legfőbb tünet, örülni fog annak a hosszabbításnak!
Maradjon a munka tetején
Az IBS tüneteinek egyik fő hozzájárulója a stressz. Ne essen a halogatás csapdájába.
A határidők nagyon megterhelőek lehetnek. Győződjön meg arról, hogy használja a megfelelő időgazdálkodási készségeket, és feltérképezi a tervet, hogy munkáját időben, nyugodtan végezze. Így nem hangsúlyozza jobban a rendszerét, mint már.
Próbáljon nyugodt maradni
Az IBS arzenáljának legfontosabb eszköze a relaxációs készségek fejlesztése. Az ilyen készségek rendszeres használata csökkenti az általános stresszszintet, és eszközt biztosít a nagy nyomású találkozó által kiváltott stresszreakció ellensúlyozásához. vagy előadás tartásának szükségessége.
Érdeklődjön a fogyatékossági ellátásokról
A fogyatékosságot végső megoldásnak kell tekinteni, mivel általában jobb, ha az ember mentális egészsége értelmes munkát végez. Az IBS súlyos eseteiben azonban szükség lehet ideiglenes vagy tartós fogyatékosságra.
Ha hozzáfér a humánerőforrás osztályhoz, egyeztessen időpontot. Általában jól képzettek abban, hogy segítsenek az embereknek megérteni lehetőségeiket és eligazodni a folyamat során.