Hogyan lehet pozitív hozzáállást tartani a rákkal

Tartalom

• Körülveszi magát pozitív emberekkel és pozitív energiával
• Minimalizálja a negatív emberekkel töltött időt, és szüntesse meg a mérgező kapcsolatokat
• Tanulja meg az átformálást
• Vegyünk egy Mantrát
• Ápolja magát úgy, hogy élvezi régi és új szenvedélyeit
• Csak tedd meg helyetted
• Ápolja érzéki önmagát
• Rendezz egy Slumber Party-t (ezek nem csak lányoknak) és nevess sokat
• Keresse meg az Ezüst béléseket
• Visszaad

Hogyan lehet fenntartani a pozitív hozzáállást és felemelni a fejét a rákkezelés során? Először is fontos elmondani, hogy nem kell mindig pozitívnak lenned. Valójában az, hogy hagyd magad gyászolni, és hagyj magadnak időt arra, hogy kiszabadítsd dühödet, csalódottságodat és félelmeidet egy jó barátoddal, ugyanolyan fontos, mint pozitívan maradni. Tiszteled magad, ha megengeded magadnak, hogy kifejezd az érzéseidet - legyenek azok pozitívak vagy negatívak. Amikor legközelebb késztetést érez arra, hogy megrúgja azt a személyt, aki azt mondja neked, hogy "A rák legyőzéséhez csak egy pozitív hozzáállás kell", ehelyett tájékoztathatja őket arról, hogy valóban nincs jó bizonyíték arra, hogy a jó hozzáállású rákos betegek élnek hosszabb.

De valljuk be. Egyszerűen jobb érzés, ha félig tele van az üveg. És bárki, aki rákkal néz szembe, a lehető legtöbb boldogságot érdemli. Amiről ez a cikk szól, néhány tippet ad ahhoz, hogy félig tele legyen az üveg, amikor csak félig üresnek látja. Mindannyian tudjuk, hogyan változhat a hangulatunk, amikor telefonálunk, vagy ha egy barát vagy családtag beugrik, kezdjük hát a kapcsolatokkal.

Körülveszi magát pozitív emberekkel és pozitív energiával

Valószínűleg már azokra a barátokra és családtagokra gondolsz, akik pusztán a jelenlétükkel mosolyt csalnak az arcodra. Amikor a világ súlyát érzed a válladon, úgy járnak be, mint egy napsugár, és szinte könnyedén megkönnyítik a terhelést. Ezek a pozitív barátok azért vannak, hogy támogassanak, amikor szükséged van rá, ne hátrálj meg, amikor a legmélyebb félelmeidről akarsz beszélni, és a legjobbat hozod ki belőled, gyengéd lendületet adva, amikor szükséged van rá. Bátorra ösztönöznek, amikor félsz (és bárki, aki azt állítja, hogy nem fél a rák kezelésétől, őszinteséggel bír), és a nehéz döntéseket és döntéseket kevésbé ijesztővé teszi.

Az életed pozitív emberei mellett pozitív energiával veszi körül magát, például inspiráló könyvekkel és felemelő zenével, további felhajtóerőt ad a felhajtóerőnek, hogy a felszínen tartsa Önt, amikor szembesül a rákkezelésként ismert cunamival.

1:30

A rákos túlélő férje a csak ottlétről

Minimalizálja a negatív emberekkel töltött időt, és szüntesse meg a mérgező kapcsolatokat

Mielőtt enyhítenénk a hangulatot, fontos kiszűrni, hogy mi jelent gyomokat az életünkben. Néhány lehet bosszantó, de legjobb, ha egyedül maradnak. Mások elfojthatják a fényt, és eltemethetik az összes szépséget.

Néha nehéz elkerülni a negatív gondolkodású emberekkel való érintkezést - például, ha ez az édesanyád vagy egy másik rokonod. A nők számára ez különösen nagy kihívást jelenthet, ha általában Ön játszik közvetítőt vagy játékvezetőt a család dinamikájában. Meglepő, hogy egyesek számára milyen nehéz lehet az első helyre helyezni magukat, de amikor az életedért küzdesz, igazából nincs más választásod. Mindannyian ismerünk negatív embereket, és tudjuk, hogy a negatív megjegyzések hogyan csíphetnek. Mennyivel többet árthat ez, ha a rák diagnózisa után a védekezőképessége nem működik. Gondoljon valakire az életében, akit felkérhet, hogy legyen szóvivője, önmagának "testőre". Az a személy, aki nemet mondhat helyetted, amikor nehezen mondasz nemet. Valaki, aki udvariasan mondhatja, hogy „ideje távozni”, amikor nem érzi elég erősnek magát ahhoz.

A rákos betegeknél, különösen a rák egyes formáinál, például a tüdőráknál, a hibát rá lehet hárítani a páciensre, és az erre utaló megjegyzések úgy érezhetik, hogy akkor rúgják meg, amikor már lent van.

Vannak emberek, akiket teljes mértékben el kell kerülnie, és ha valaha volt olyan kapcsolata, amely "mérgezőnek" minősülne, akkor megértheti, honnan ered az "érzelmi vámpírok" kifejezés.

Tanulja meg az átformálást

A kognitív újrarendezés egyszerűen megváltoztatja a helyzet szemléletmódját vagy a gondolat gondolkodását. A helyzet nem változik, de igen. Inlay kifejezésekkel azt jelenti, hogy megtalálja a perspektíva elmozdításának módját, hogy ahelyett, hogy félig üresen látná az üveget, félig tele látná az üveget. Egy-két példa segíthet ennek magyarázatában:

• Ha nyolc kemoterápiás kezelést terveznek, hogyan reagálhat, ha félúton jár? Nyöghet és rettegéssel beszélhet arról, hogyan kell még szembesülnie még négy foglalkozással. Vagy ehelyett könnyedebben mondhatod: "Hú-négy munkamenetet végigcsináltam, és csak négy maradt!"
• Vagy ahelyett, hogy gyászolná a gyönyörű vagy még mindig teljes hajszálát, kötekedhet a körülötted élőkkel, hogy velük ellentétben nem kell többé borotválnia a lábát (egy nő esetében) vagy az arcát (egy férfi esetében). hónapok.

A rákban (leukémiában vagy limfómában) szenvedő fiatalokat vizsgáló tanulmány stresszkezeléssel és rugalmassággal, beleértve a kognitív átformálást (a stresszkezelési és rugalmassági program részeként), javított ellenálló képességgel és alacsonyabb szorongással társult.

Hívjon segítségül egy barátot vagy családtagot

Az átkockázás olyasmi, amit nem kell egyedül megpróbálnia. Egy 2019-es tanulmány azokat a párokat vizsgálta, akik rákkal szembesültek. A tanulmány során kiderült, hogy a párok segíthetnek egymásnak a kihívásokkal teli helyzetek átformálásában, és ha ez megtörtént, az alacsonyabb stresszszinttel társult.

A helyzet átfogalmazásának számos módja van

Szinte bármilyen körülmény mellett elvégezhet egy kis átkockázást, bár néha ehhez kell egy kis humor (és sok türelem). Lehet, hogy nem mindig "hiszi" átformált helyzetét, de egyszerűen hangosan kimondva pozitívabbnak érezheti magát. (Őszintén szólva, nagyon szép lehet, ha tökéletesen sima a lábad, anélkül, hogy egy percig is borotválkozna, vagy egyetlen nicket szenvednél hosszú hónapokon keresztül.) Legközelebb, amikor stresszes vagy lesújtott állapotban találod magad, próbáld ki ezeket a stratégiákat a helyzet vagy a gondolat átformálásához.

Vegyünk egy Mantrát

Lehet, hogy viccelődünk azzal, hogy az emberek "kántálnak", de az önmegerősítés a megbirkózás egyik módszere, ha egy betegség fenyegeti integritásunkat. Néhány rákos ember úgy találta, hogy segíthetnek negatív gondolataik pozitív irányba fordításában egy mantra vagy kifejezés megismétlésével. Például érdemes megtanulnia, hogyan használjon mantra meditációt a stressz enyhítésére. Hasonlóképpen hasznosak lehetnek azok az állítások-állítások, amelyeket megismétel, hogy átprogramozza a tudatalatti elméjét, hogy egy helyzetet pozitívabb megvilágításban jelenítsen meg.

Hogyan használjuk a pozitív állításokat a stressz enyhítésére

Ápolja magát úgy, hogy élvezi régi és új szenvedélyeit

Mi tesz boldoggá? Milyen szenvedélyeid vannak? A diagnózis, a második vélemények és a kezelések zavara közepette ezt könnyű elfelejteni, ahogy a gyerekek gyakran mondják; - Van életed. Szánjon egy percet arra, hogy csukja be a szemét, és lépjen vissza a rák világából, és álmodozzon olyan dolgokról, amelyeket szívesen csinálna. Gondolatai meglephetnek. Ha nehezen tudja elképzelni, hogy újra szenvedélyesen érzi magát valami miatt, gondoljon vissza életének elmúlt néhány évére. Melyek voltak a legfontosabb események? Nem azok, amik voltak feltételezett hogy a legfontosabb események legyenek, de ami valóban a legtöbb örömet okozta neked.

Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket még soha nem tett meg, de az élet egy pontján úgy gondolta, hogy élvezni fogja. Mi a baj most egy új szenvedély űzésével? Végül is csak egy új nyelvet tanultál (orvosi nyelvet), és főszerepet játszol a Speciális Kórház saját szappanoperájában. Egy szórakoztató gyakorlat során megkérdezheti egy közeli barátját, hogy szerintük milyen szenvedély vagy hobbi okozna örömet. Ismét meglepődhet egy gyors és elvesztett megjegyzéssel, amelyet egy évtizede tett, de már régen elfelejtett; az álommal együtt.

Csak tedd meg helyetted

Az utolsó tippre építve van valami felháborító (de biztonságos és legális), amit mindig is szeretett volna csinálni? Nincs jobb idő, mint a jelen. Miért, akár a "rákkártyával" is játszhat, hogy csökkentse a családja és a barátai által kínált ellenállást! Végül is ki tagadhatja meg a rákos beteget? (Lehet, hogy a saját ellenállásának is át kell esnie.) Kicsiben kezdhetné. Talán úgy, hogy megrendeli a menüben a homárt, annak ellenére, hogy az ár nincs feltüntetve. Képzelje el azokat a hobbikat vagy szenvedélyeket, amelyeket soha nem folytatott volna máskor, ha soha nem engedte volna meg magának, hogy elkényeztesse magát. Bármit is csinálsz, fröcskölj rajtad. Bármit is csinálsz: Csak. Csináld Azt.

Ápolja érzéki önmagát

A szexualitás ápolása a rákkezelés során nem feltétlenül jelenti a szexet. Ennek nem feltétlenül van köze a szexhez vagy akár a kapcsolatokhoz. A nők számára mitől érzi magát érzéki? Szereted, ahogy egy gyönyörű selyem hálóing a bőröd ellen érzi magát? Kiment-e már valaha olyan fehérneműt, amely miatt a bőre énekelni akar? Mi mástól érzi magát érzéki; nőies, mint nő, vagy férfias, mint férfi? Van-e különös illat? Talán gyertyák? Erotikus vagy kelta zene, esetleg csak azok a serdülőkori és korai felnőttkori kedvencek, amelyek soha nem szüntetik meg fiatalos és életben érzését?

A rák és annak kezelése időnként kihívást jelenthet a szexualitás terén, de ha ilyen módon szeretné élvezni a szexualitását / érzékiségét, az megfelelt a megfelelőnek. Utolsó gondolatként: ha egyedülállóként szembesül a rákkal - vagy ha házas is -, mit szólna ahhoz, ha szerelmes levelet küldene magának? Különleges és csodálatos dolgok vannak rólad, a szívedről és a gondolataidról, amelyeket csak te tudsz. Nem árt, ha írásban tudatja veled, nem?

Rendezz egy Slumber Party-t (ezek nem csak lányoknak) és nevess sokat

Felnőtt, mikor és hol beszélt legmélyebb titkairól, legnagyobb álmairól és rejtett félelmeiről? A lányok számára szunnyadó partik lehetnek, vagy a kollégium kollégiumi szobájában. A srácok számára a beállítás más - talán a tekepályán vagy a golfpályán. De az intimitás, legalábbis a nemek szerint adaptálva, hasonló. Kiket gyűjthetsz együtt nevetésre vagy akár egy igazi álompartira? Olyan időszak, amikor addig lehet nevetni, amíg az üdítője ki nem jön az orrán keresztül?

Nem vagyunk biztosak abban, hogy bárki képes humorérzék nélkül eljutni a rákkezeléssel. Ne feledje, hogy lehet, hogy Önnek kell kezdeni a nevetés ünnepét. A szeretteink gyakran félnek megosztani a színen kívüli gondolataikat és a rák humorának apróságait, hacsak nem állítod meg a színpadot. De ha egyszer megteszed ... A rák súlyos, félelmetes betegség. De néha egy kis humor - és főleg egy teljes nevetés - a legjobb gyógyszer, amelyet az onkológus rendelhetett. Nincs szükségünk laboratóriumi kabátra, hogy tudjuk, van valami a nevető gyógyszerben.

Keresse meg az Ezüst béléseket

Még a legrosszabb körülmények között is van néhány ezüst bélés. Gondolhat olyan barátságokra, amelyek a rák diagnózisa eredményeként nőttek ki, vagy olyan emberekre, akiket soha nem találkozott volna? Természetesen nem "kapunk" rákot azért, hogy megtaláljuk ezeket az ezüst béléseket, és ha mindent elmondunk, biztos vagyok benne, hogy inkább nem lett volna lehetősége arra, hogy ezüst béléseket keressen. De tekintettel a felhőkre, miért ne keresné az ezüst béléseket? Valószínűleg hoz néhány mosolyt.

Az ezüst bélések keresésekor vegye figyelembe a diagnózis óta növelt módjait. A kutatások most arról árulkodnak, hogy sok rákot túlélő "posztraumás növekedést" tapasztal. Például a rákos túlélőknél gyakran nagyobb az együttérzés, a mások iránti nagyobb megbecsülés és még sok más. Gondolhat arra, hogyan lett jobb ember a diagnózisa miatt?

Posttraumás növekedés a rák után: Hogyan változtathatja meg a rák az embereket pozitív utakon

Visszaad

Csak az tud „kapcsolatba lépni” egy másik rákos megbetegedéssel, és otthagyhatja őket egy érzés takarójával; "Nem vagy egyedül." Ha néhány hétnél hosszabb ideig tart a kezelés, akkor már hallhatott említést egy 3 napos sétáról vagy más rákos adománygyűjtésről. Lehet, hogy elég nehéz néhány nap még a postafiókig sétálni, és ha hallotta a "szószóló" szót, akkor máris elkezdett keresni egy barlangot, amelyben elrejtőzhet.

De túl fáradt ahhoz, hogy gyalogolni, futni, kerékpározni, sziklamászni, táncolni, scrapbookot vagy akár kötődni a rákhoz, önmagában különleges áldás lehet. Végül is ezek a tevékenységek, bár megtisztelőek és dicséretesek, valószínűleg nem érintik annak a csendes, kopasz nőnek a szívét, aki öntudatosan és könnyezve sétál le a közeli élelmiszerbolt folyosóján. Egyszerű érintés. Tudó mosoly. Gyengéd ölelés. Aztán otthagyta, hogy állával egy kicsit magasabbra álljon. Csakúgy, mint egy gyémánt, az ilyenek, amelyek kevésnek tűnnek, még sokáig ragyoghatnak egy másiknak, aki szembesül ezzel a betegséggel.