Tartalom
A sérült testrész jegesedését általában azzal a céllal hajtják végre, hogy csökkentse a duzzanatot és a gyulladást. Ezenkívül sok ember jeget alkalmaz a sérült területre a fájdalom enyhítésére. A jegesedési sérülések rándulásokra, megerőltetésekre, túlzott sérülésekre, izomzúzódásokra és zúzódásokra használhatók.Úgy gondolták, hogy a jég alkalmazása segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a fájdalmat, de a sérülés jegesedésének vannak olyan részletei, amelyek biztonságosabbá és hatékonyabbá tehetik a kezelést. Tanulja meg, hogyan kell megfelelően jegesíteni a sérülését, hogy a lehető leggyorsabb gyógyuláshoz vezessen.
A megfelelő jegesítési technika
Kovesd ezeket a lepeseket:
- Gyorsan vegye be a jeget.A jegesedés a leghatékonyabb a sérülést követő közvetlen időszakban, a jegesedés hatása körülbelül 48 óra elteltével jelentősen csökken. A duzzanat csökkentése és a gyulladás minimalizálása érdekében próbálja meg a jeget a lehető leghamarabb alkalmazni a sérülés után.
- Végezzen el egy "jégmasszázst".Vigyen jeget közvetlenül a sérülésre. Gyakran mozgassa a jeget, nem engedve, hogy egy helyen üljön.Sok sportoló végez jégmasszázst, ahol fagyott jégtömböt használ, és masszírozza a kényelmetlenség területét, hogy megakadályozza a jég hosszabb ideig tartó közvetlen érintkezését egy adott helyre.
- Ne felejtsd el felemelni.Jegesedés közben tartsa a sérült testrészt a szív fölé emelve; Ez további segítséget nyújt a duzzanat csökkentésében.Azáltal, hogy gyorsan áthalad a gyógyulás gyulladásos szakaszán, teste gyorsabban beléphet a gyógyulás fázisába.
- Nézd az órát.Jég 15-20 percig, de soha többé. Túl hosszú jegesedéssel további károkat okozhat a szövetekben, beleértve a fagyást is. Mint korábban említettük, a jégmasszázs biztonságos és hatékony módja lehet annak biztosítására, hogy a bőr és a lágy szövetek kevésbé károsodjanak.
- Hagyjon időt a kezelések között.Hagyja a területet legalább 45 percig vagy egy óráig melegedni, mielőtt újra megkezdené a jegesedési rutint. A jég alkalmazásának megismétlése hasznos lehet, mivel a gyulladás és a duzzanat meghosszabbíthatja a folyamatokat. Adjon esélyt a testének a gyógyulásra az alkalmazások között.
- Ismételje meg tetszés szerint.Jégezzen annyiszor, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a terület meleg tapintású és normális érzésű, mielőtt ismétli. Ismételten a gyulladás 48 órán keresztül vagy tovább tarthat sérülés után, és a duzzanat és a gyulladás mértékének korlátozása elősegítheti a gyógyulás mozgását.
A fagyás megelőzése
Ne engedje, hogy a jég védőréteg nélkül üljön a bőrön. Vagy mozgassa folyamatosan a jeget (lásd: "jégmasszázs"), vagy használjon vékony törülközőt a jég és a bőr közé.
Használandó jégtípusok
Különböző módon alkalmazhatja hidegen testét. Próbálja ki ezeket a variációkat:
- Hagyományos jégzsák: Használjon Ziploc táskát jégkockákkal vagy zúzott jéggel. Tegyen egy kevés vizet a jégzsákba, hogy megfeleljen a testének.
- Jégpoharak masszázshoz: Tartsa vízzel töltött papírpoharat a fagyasztóban. Húzza le a csésze tetejét, és körkörösen masszírozza a jégpoharat a sérülés fölé, hogy a jég elolvadjon.
- Fagyasztott élelmiszerek: Használjon egy zacskót fagyasztott borsóból vagy kukoricából a fagyasztott termékek részből. Ez az opció újrafelhasználható kezelési módot biztosít. A jegesedéshez használt kiolvasztott ételt azonban nem szabad enni, ha visszahelyezi a fagyasztóba újra felhasználásra.
- Kereskedelmi jegesedési termékek: Sok olyan termék van eladva, amelyek újrafelhasználhatók a sérült testrész jegesedésében. Ezek közül sokat úgy terveztek, hogy megfeleljenek a test egy meghatározott részének.
Egy szó Verywellből
Az orvosi szakirodalomban valójában nincs sok adat, amely azt bizonyítaná, hogy a jég alkalmazása a sérülések helyreállítási folyamatának kritikus része. Ez azt jelenti, hogy ezt általában elvégzik, és segít az embereknek megkönnyebbülni az akut sérülések után.
Ezért, amíg a jégkijuttatást biztonságosan végzik, ez valószínűleg jó és ésszerű lépés azok számára, akik ilyen típusú sérüléseket szenvedtek el.