Tartalom
A talpmasszázs megtanulása nem nehéz. A járda nap mint nap dübörgése meghozhatja a lábát. Akár szakkiállításon állt, akár kutató laboratóriumban állt, akár egy tanterem elején állt, a lábának pihennie kell.Hogyan adjunk nagy lábmasszázst
- Kezdje áztatás a lábát meleg vízben 5-10 percig. Szükség esetén illatos olajat adhat hozzá. Ez segít a lábak tisztításában és melegítésében, valamint aromaterápiát biztosít, ha illatos olajat adtak a vízhez. Szárítsa meg a lábát egy meleg törülközővel.
- Feküdj vagy dőlj hátra és elkezd lazítani. A lábakat és lábakat felülettel (masszázsasztal, kanapé vagy ágy) vagy a talpmasszázst végző személynek kell alátámasztania. Masszírozzon egy-egy lábat. Tartsa a másik lábát törülközőbe csomagolva, hogy a láb meleg legyen.
- Használhatja olaj vagy testápoló a talpmasszázshoz. A talpmasszázs megkezdése előtt meleg vízzel melegítse át a kezét. Dörzsölje az olajat vagy a testápolót az egész lábán a bokáig.
- Akarsz melegítse fel a lábát néhány alapvető nyújtás elvégzésével. Óvatosan nyújtsa körbe felfelé, lefelé és körbe a lábát. Az egyik kezének kupakot kell tennie és támogatnia kell a sarkát, az egyik kezének pedig a lábát kell mozgatnia a bokaízületnél.
- Helyezze vissza a lábat a támasztó felületre. Most présel a láb mindkét kezével a lábujjaknál kezdődik, és haladjon felfelé a bokák fölé és visszafelé. Az egyik kezének meg kell ragadnia a láb belsejét, az egyik keze pedig a láb külső részét.
- A szorítás helyett most mindkét kezét és csavar a láb ellentétes irányban kezdődik a lábujjaktól, bokáig és lefelé mozog. Az egyik kezének a láb belső részén kell lennie, az egyik kezének pedig a láb külső részén kell lennie.
- A lábat fel kell melegíteni, és most itt az ideje simogatások. Mindkét kéz ujjaival végezzen stroke-okat a láb tetején, a hüvelykujjaival pedig a láb alján. Ismét kezdje a lábujjaktól, és dolgozzon a bokáig és hátrébb. Próbáld meg megtalálni a lábad csontjai és inai közötti barázdákat, és ezeket a területeket alkalmazd. Ne felejtsük el a bokacsontok környékét.
- Ezután fordítsa a fókuszt a lábujjak. Keresse meg azokat a területeket, ahol a lábujjak alapjai meghajlanak (metatarsalphalangealis ízületek), ujjaival a láb tetején és hüvelykujjával az alsó részén végezzen körkörös mozdulatokat ezeken a területeken az 1–5. Lábujjak számára.
- Kezdve az ötödik lábujjal (kisujj), használja a mutató- és középső ujját a lábujj tetején, a hüvelykujját pedig az alsó részén, kezdje el a lábujj tövénél és masszírozza a lábujj hegyéig, majd készítsen egy kör a lábujjal. Kövesse ezt a lábujj finoman húzásával, és hallhatja a lábujj felpattanását. Tegye ezt mind az öt lábujjért, a nagy lábujjjal végződve.
- Folytassa a lábujjakkal úgy, hogy egyik kezének négy ujját a négybe húzza a lábujjak közötti tér. Kezdheti a láb tetejétől vagy az aljától. Végezzen több gyengéd oda-vissza mozgást. Fejezze be a lábujjakat a mutatóujjával a tetején és a hüvelykujjával az alsó részén, és óvatosan masszírozza meg a lábujj közötti tereket, majd a mutatóujját és a hüvelykujját maga felé húzva simogassa meg a teret.
- Most a láb aljára kell összpontosítania. Kezdje a hüvelykujjával, és végezzen körkörös mozdulatokat, majd végezzen fel-le és oldalirányú mozdulatokat. Kicsit nagyobb nyomásért használhatja a csülköt és gyúr a láb alja.
- Befejez a talpmasszázs könnyű mozdulatokkal, ujjaival a láb tetején, a hüvelykujjaival pedig a láb alján, a lábujjaktól kezdve és a bokák felett felfelé haladva.
Tippek
- A szárítás előtt tegye a törölközőket a szárítóba, hogy felmelegedjen.
- Számos különböző technika létezik a talpmasszázs elvégzésére. Használja azokat a technikákat, amelyek a legjobban érzik magukat.
- Tegyen nagyobb nyomást, ha a lábujjaktól a bokák fölé halad, és kisebb nyomást, ha a bokától a lábujjakig halad. Ez segít az extra folyadék kiszorításában a lábakból.
- Győződjön meg róla, hogy a láb és a láb egy felületre támaszkodik, hogy a test teljesen ellazuljon. Bizonyos technikák esetében az egyik kezével megtámaszthatja a lábfejet is.
- A talpmasszázs után törölje le a felesleges olajat vagy testápolót a megcsúszás elkerülése érdekében, és zoknit alkalmazzon a nedvesség lezárásában.