Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomorfájást az IBS-től

Tartalom

• Hő alkalmazása
• Igyon egy csésze teát
• Egyél óvatosan
• Próbálja ki a vény nélkül kapható kiegészítést
• Nyugtassa meg elméjét és testét
• Használd a képzeleted
• Hallgassa meg a hipnoterápia felvételét

A gyors megkönnyebbülés megtalálása fontos, ha gyomorfájást tapasztal az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt. Még akkor is, ha éppen rossz a pocak napja, némi vigaszt jelenthet abban, hogy vannak dolgok, amelyekkel csillapíthatja és enyhítheti fájdalmait.

Mielőtt elkezdenénk, fontos megjegyezni, hogy a visszatérő hasi fájdalmakra orvosának figyelmét fel kell hívni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Ezenkívül az erős hasi fájdalom olyan súlyos egészségi állapot jelzője lehet, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

Hogyan lehet tudni, hogy a gyomorfájása sürgős-e?

Hő alkalmazása

A melegség alkalmazása a hasára nemcsak pszichésen segít megnyugtatni, hanem felgyorsíthatja az IBS fájdalomcsillapítását is. A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket alacsony szintű és folyamatos hővel érik el.

Különböző módon lehet hőt adni a hasára. Az Ön személyes preferenciája és az, hogy hol tartózkodik, meghatározza, hogy melyik működik a legjobban az Ön számára:

• Használjon fűtőbetétet. Ügyeljen arra, hogy ruházatával vagy törölközővel védje bőrét.
• Próbálja ki a forró vizes palackot. Ez kiváló választás éjszakai használatra.
• Alkalmazzon sportkrémeket. A helyi fájdalomcsillapítók jó módszer a gyors fájdalomcsillapításra menet közben.

Igyon egy csésze teát

Mint egy melegítőpárna, van valami megnyugtató egy csésze forró teában. A következő teafajták mindegyike híres az emésztési zavarok enyhítésében:

• A borsmenta tea gyakran a legjobb választás a gyomor megnyugtatására.
• A kamilla tea nyugtató lehet, de nem megfelelő alacsony FODMAP diétához, amely korlátozza bizonyos típusú szénhidrátokat és cukoralkoholokat, amelyeket a vékonybél rosszul szív fel.
• Az ánizs tea jó a székrekedés ellen.
• Az édeskömény tea székrekedésre is jó, de magas FODMAP tartalommal is rendelkezik.

Tartsa jól a kamráját, és próbáljon magával tartani teazsákokat, amikor kint van.

Egyél óvatosan

Ha az emésztési problémák miatt fáj a hasa, akkor nem akarja étellel rontani a helyzetet. Szóval, mit kellene enni? Próbálja ki az ételeket, amelyek könnyűek, egészségesek és könnyen hasra esnek. Ugyanakkor próbálja elkerülni azokat az ételeket, amelyek több kellemetlenséget okoznak a gyomorban.

Enni való ételek

• Húsleves

• Sovány fehérje, mint csirke, pulyka vagy sertéshús

• Laktózmentes joghurt

• Párolt zöldségek

Kerülendő ételek

• Nagy, nehéz ételek

• Zsíros ételek

• Gázos ételek

  
  

• Magas FODMAP ételek

Miután a fájdalma enyhült, lassan visszatérhet a szokásos étrendhez. Ha IBS-je van, és a gyomorfájdalma krónikus, akkor érdemes megtalálni egy hosszú távú étkezési módot, amely segít és nem rontja a tüneteit.

Legjobb étrend irritábilis bél szindróma esetén

Próbálja ki a vény nélkül kapható kiegészítést

Van néhány recept nélkül kapható termék, amely IBS fájdalomcsillapítást eredményezhet. Célszerű, ha mindig van ilyenek, így készen áll, amikor a fájdalom támad:

• A borsmentaolajról a kutatás kimutatta, hogy görcsoldó. Ez azt jelenti, hogy csökkenti az izomgörcsöket és görcsöket, ami megkönnyítheti az érzett fájdalmat.
• A gázmentesítő termékek könnyen beszerezhetők az üzletekben. Ha hasi fájdalma inkább csapdába esett gáznak tűnik, mint görcsösnek, megkönnyebbülést tapasztalhat, ha szimetikont tartalmazó terméket szed.

Nyugtassa meg elméjét és testét

Amikor fájdalmaink vannak, hajlamosak vagyunk szorongani. Sajnos a szorongás megnövekedett fizikai izgalmi állapotot hoz magával, amely súlyosbíthatja a fájdalmunkat.Pár percig tartó lenyugvás elég hatékony lehet.

A relaxációs gyakorlatok a szorongás és a fájdalom körforgásának megszakítására szolgálnak. Kínálnak egy módot a fokozott fizikai izgalom állapotának "kikapcsolására". Természetesen jobban működnek rendszeres gyakorlással, de mégis kínálhatnak bizonyos előnyöket az azonnali fájdalomcsillapításra.

A gyakorlatok három alapvető típusa a vizualizáció, a mély légzés és az izomlazítás. Kis kísérletezéssel eldöntheti, hogy melyik működik a legjobban.

Használd a képzeleted

Akár hiszi, akár nem, megnyugtathatja testét és elősegítheti a gyógyulást a gyógyító képek használatával. Vannak kutatások, amelyek alátámasztják, hogy a fantáziád bevonása fizikai változásokhoz vezethet a testedben, és csökkentheti az IBS-fájdalom tapasztalatait. Természetesen nem lesz olyan erős, mint mondjuk a morfin, de a fájdalom enyhítésének minden aprósága képes Segítség.

Miután megnyugtatta testét relaxációs gyakorlatokkal, ösztönözze fantáziáját, és varázsoljon néhány nyugtató fájdalomcsillapító képet. Íme néhány lehetőség, de nyugodtan hagyja szárnyalni a fantáziáját:

• Képzeljen el egy fehér gyógyító fényt, amely bejön a testébe és örvénylik a hasa körül, gyógyítja és megnyugtatja az emésztőrendszer súlyosbodását.
• Képzelje el, hogy a fájdalom egy kemény viaszgömb, amely lassan olvad, amint azt képzeli, hogy meleg, gyógyító hő terjed a területen.
• Képzelje el, hogy egy puha, gyógyító balzsam halad át a vastagbélén, hűsíti, megnyugtatja és megnyugtatja a gyulladt szövetet.

Hogyan használjuk az irányított képeket az IBS-fájdalom kezelésére

Hallgassa meg a hipnoterápia felvételét

A hipnózis erős kutatási támogatást nyújt az IBS tüneteinek, köztük a hasi fájdalmak enyhítéséhez. Ideális esetben egy folyamatos hipnoterápiás kezelési programban szeretne részt venni a legjobb eredmények érdekében. De ha azonnali fájdalmai vannak, akkor élvezheti a bélrendszeri hipnózisszalag hallgatásának relaxációját.

A leggyorsabb módszer egy alkalmazás letöltése az okostelefonra vagy más mobileszközre. Elég sok IBS-specifikus hipnoterápiás alkalmazás érhető el. Mégis a legjobb, ha olyan kutatást támogat, mint például a Nerva.

Hipnoterápia mint IBS kezelési lehetőség

IBS doktor beszélgetési útmutató

Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.

PDF letöltése