Tartalom
A gracilis az ágyék és a comb belső felszínes izma, amely csípőjét adduktívá teszi. (Az addukció a test középvonala felé történő behúzás.) Az izom segítséget nyújt a combizmainak térdhajlításában is. A Gracilis felületes és könnyen tapintható. Neve a latin "karcsú" kifejezésből származik. A gracilis sérülése fájdalmat, a csípő mozgásának elvesztését és a járással kapcsolatos funkciók nehézségeit okozhatja.Anatómia
A gracilis a medence szemérem ramusából származik a szemérem szimfízise közelében. Ezután lefelé halad a belső combján és a combcsont mediális condylusa mögött, hogy a sípcsont (sípcsont) belső oldalára illeszkedjen. Szomszédjai a combizma sartorius-ínja és semitendinosis-ínje. Mindhárom ina képezi a pes anserine (libaláb) beillesztést. Egy bursa fekszik a pes anserine három ínje alatt, így minimális súrlódással siklhatnak és csúszhatnak.
Két gracilis izma van, egy a test mindkét oldalán.
A gracilis izmot az obturator ideg elülső ága innerválja. Ez az ideg beidegzi az adductor longust, egy másik ágyéki izmot és a comb adduktorát is. Az obturator ideg a hát alsó két, harmadik és négy ágyéki szintjéből származik.
A gracilis izom vérellátása a medialis circumflex femoralis artérián keresztül történik.
Funkció
A gracilis izom funkcionálisan hozzáadja a combját. Ez az a művelet, amikor behúzza a combját a másik combja felé. Az öt ágyékizom egyike, amely ezt a műveletet végrehajtja. Mivel a sípcsontodhoz kapcsolódik a belső térdízület alatt, a térd hajlítását vagy hajlítását is szolgálja. A gracilis a combját mediálisan forgatja, különösen akkor, ha a csípője hajlított helyzetben van.
Séta közben a gracilis izom aktívan stabilizálja a csípő és a comb belső részét. Minden lépéssel könnyedén összehúzódik, hogy a csípőízülete optimális helyzetben legyen. Míg a combizmaid a térdízületed legnagyobb hajlítói, a gracilis segíti őket a térd hajlításában járás és futás közben.
Mivel a gracilis hosszú és lapos izom, jó vérellátással, a rekonstruktív műtét során betakarító izomként használható. Gyakran használják arc- és emlőrekonstrukcióban, kézműtét során vagy külső anális záróizomként.
Társított feltételek
A gracilis izom sérülése nehézségeket okozhat a járásban és a futásban. A gracilist befolyásoló állapotok a következők lehetnek:
- Az ágyék törzse. Hirtelen erő vagy húzás a gracilisához szakadáshoz vezethet. Ez fájdalmat, véraláfutást és gyenge érzést okozhat a belső combjában és az ágyékában. Az ágyéktörzsek az I. fokozattól (enyhe) és a III. Fokozatig terjedhetnek (az izom teljes vastagságú szakadása).
- Izomgörcs. A neurológiai állapotok, például a sclerosis multiplex vagy a stoke izomgörcsöt okozhatnak a gracilisében. A túlzott használatból vagy a helytelen táplálkozásból eredő izomgörcsök szintén okozhatják a gracilis feszességét és görcsbe kerülését.
- Az ágyéki patológia miatti gyengeség. A deréktáj sérülése az ideg irritációját okozhatja, amely információt szolgáltat a gracilis számára. A herniált lemezek, a lemez degenerációja vagy az ágyéki arc ízületi gyulladása megcsípheti az idegeket, ami fájdalomhoz vagy gyengeséghez vezet a gracilisében.
Ha nehezen jár, és gyanítja, hogy gracilis sérülése van, azonnal keresse fel orvosát. Fel tudják mérni az állapotát és pontos diagnózist állíthatnak fel. A gracilis probléma diagnosztizálását gyakran az anamnézis felvétele és a fizikai vizsgálat végzi. A mágneses rezonancia képalkotás (MRI) felhasználható az izom vizualizálására és izomszakadásra vagy patológiára való értékelésére.
Rehabilitáció
Ha sérülést szenvedett a gracilis izomban, számos különböző stratégiát alkalmazhat a gyógyulás során. Ne feledje, hogy a gracilis és a szomszédos izmok legtöbb sérülése négy-hat hét alatt gyógyul meg. Speciális sérülése kissé rövidebb vagy hosszabb ideig tarthat, a sérülés jellegétől és súlyosságától függően.
Gyógyszer
Ha fájdalmat és gyulladást tapasztal a belső combjában és a gracilisben, orvosa gyógyszert javasolhat. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek csökkenthetik a fájdalmat és az izom lokalizált duzzadását. A vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szintén alkalmazhatók a gyulladás csökkentésére. Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az acetaminofen, segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
Ha gracilis izomgörcsöt tapasztal, orvosa görcsoldó gyógyszereket írhat fel. A diazepam és a ciklobenzaprin két olyan gyógyszer, amely alkalmazható az izomgörcs kezelésére.
Ügyeljen arra, hogy megértse az előírt gyógyszerek várható előnyeit, mellékhatásait és kockázatait. Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.
Fizikoterápia
Előnyt élvezhet a fizikoterápia, a rehabilitáció és a gracilis izom sérülése. Különböző kezelések állnak rendelkezésre a gyulladás csökkentése és a mozgás, az erő és a funkcionális mobilitás javítása érdekében a gracilis sérülés után. Ezek a következők lehetnek:
- Gyakorlat. A testmozgás legyen a fő eszköz a gracilis sérülések kezelésében. A gyakorlatok javíthatják az izom rugalmasságát, mozgásterét és erejét.
- Jég. A gyógytornász jeget alkalmazhat a gracilis izom gyulladásának kezelésében. A jég csökkenti a véráramlást, csökkentve az izom duzzanatát és fájdalmát egy megerőltetés után.
- Hő. A terapeuta melegíthet a gracilis izomra a rehabilitációs folyamat során. A hő segít növelni a véráramlást, oxigént hoz be és elmossa a gyulladással járó anyagcsere-hulladékot. A hő csökkentheti a fájdalmat és javíthatja az izmok nyújtását a nyújtás előtt.
- Ultrahang. Az ultrahang egy mélyhevítő kezelés, amelyet gyakran alkalmaznak a fizikoterápiában. A kezelés növeli a véráramlást és felgyorsítja a sejtmechanizmusokat a sérült szövetek körül. Vigyázat: az izomtörzsek esetében az ultrahang nem bizonyult hatékonyabbnak, mint a placebo. Ennek ellenére a gracilis törzs után találkozhat ezzel a kezeléssel.
- Elektromos stimuláció.Az elektromos stimulációt gyakran használják a rehabilitáció során a fájdalom csökkentésére, a keringés javítására és az izomműködés javítására.
- Kineziológiai szalagozás. Viszonylag újabb kezelés a rehabilitációban a kineziológiai szalag vagy K-szalag használata. A sérült gracilis izomra gumiszalag csíkokat viszünk fel. A kineziológiai taping célja a fájdalom csökkentése és a gracilis izomfunkcióinak javítása.
- Masszázs. A gyógytornász masszázs technikákat alkalmazhat az izom működésének javítására a gracilis sérülés után. A masszázs javítja a keringést, ellazítja a görcsöt és javítja a szövetek mobilitását a nyújtás előtt.
Ne feledje, hogy a gracilis sérülés terápiája során aktív résztvevőnek kell maradnia. Terapeutájának gyakorlatokra és stratégiákra kell tanítania az állapotának javítását és a gracilis jövőbeli problémáinak megelőzését.
Specifikus gyakorlatok
Sok embernek hasznosak a gracilis sérülés utáni speciális gyakorlatok. Ezek segíthetnek az izom rugalmasságának, működésének és általános mozgékonyságának javításában. Feltétlenül beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal, mielőtt bármilyen gyakorlási programot kezdene a gracilisének kezelésére.
A gracilis gyakorlatok a következők lehetnek:
- A pillangó ágyéka megnyúlik. Üljön egyenes helyzetben. Helyezze össze a talpát úgy, hogy behajlítja a térdét és kifelé forgatja a combját. A lágyékban és a comb belső részében gyengédnek kell lenni, amikor a térdei lefelé ereszkednek a padló felé. Tartsa a feszített helyzetet 15-30 másodpercig, majd hagyja, hogy a térde felemelkedjen, elengedve a nyújtást. Ismételje meg ötször.
- Az ágyék szorítása az ágyék erejéért. Feküdj a hátadon, mindkét térd behajlítva. Helyezzen egy feltekert törülközőt vagy párnát a térde közé. Óvatosan nyomja össze a törülközőt belső térdével, és tartsa ezt a szorítást öt másodpercig. Lassan engedje el. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
- Egyenes lábemelés. Az egyik oldalon feküdjön, hogy egyenes lábemelést alkalmazva erősítse csípőcsonkjait. A megerősítendő oldalnak a padló felé kell lennie. Hajlítsa meg a felső térdét, és helyezze a lábát a padlóra az alsó comb és térde elé. Tartsa egyenesen az alsó térdét, és lassan emelje fel a levegőbe kb. Tartsa ezt a helyzetet három másodpercig, majd lassan engedje le egyenes lábát. Ismételje meg a mozgást 10-15 alkalommal.
- Álló csípő addukció ellenállási sávval. A gyakorlat végrehajtásához szerezzen be egy ellenállási sávot a fizikoterapeutától vagy a helyi sporteszköz-boltból. Rögzítse a szalagot egy stabil tárgyhoz, például asztali lábhoz vagy oszlophoz. Helyezze a szalagot a bokája köré, és óvatosan húzza be a test középvonala felé. Tartsa ezt a helyzetet három másodpercig, és lassan engedje el. Ismételje meg a mozgást 10-15 alkalommal.
- Az ágyék nyújtózkodik. Ha a hát alsó részén egy elcsípett ideg gracilis fájdalmat vagy gyengeséget okoz, az ágyéki szakaszok elvégzése hasznos lehet a fájdalom enyhítésében. A gyakori ágyéki szakaszok közé tartozik a hajlamos felnyomás és a térd a mellkasig. A préseléshez feküdjön lefelé, két kézzel laposan a padlón a vállai alatt. Tartsa nyugodtan a csípőjét és a hátát, és lassan nyomja magát felfelé, hátát hátra hajlítva. Tartsa a helyzetet két másodpercig, majd lassan engedje el. Ismételje meg 10-szer. A térd és a mellkas közötti szakaszon az ágyéki gerinc meghajlik. Úgy végezzük, hogy a hátadon fekszel, mindkét térde behajlítva. Lassan emelje fel térdeit, és fogja meg a kezét. Óvatosan húzza a térdét a mellkasához, hajlítsa meg a gerincét. Tartsa ezt a nyújtást két másodpercig, és ismételje meg 10-15 alkalommal.
A gracilis sérülés esetén végzett gyakorlatoknak kihívásoknak kell lenniük, de nem fájdalmasaknak. Ha bármely testmozgás tartós fájdalmat okoz, hagyja abba, és forduljon orvosához.
Műtét utáni szempontok
Ha műtéten esett át a gracilis rekonstruktív eljárás, feltétlenül kövesse a sebész tanácsát a gyógyulás során. Általában a gracilis műtét utáni gyógyulás körülbelül hat-nyolc hétig tart. Az első egy-két hét folyamán szükség lehet a comb immobilizálására, hogy a gracilis körüli szövetek gyógyulni tudjanak. A fokozatos mozgástartomány és nyújtás általában három-négy héttel a műtét után kezdődik. A műtét után négy-hat héttel megkezdődik a gracilis gyengéd, fokozatos megerősödése, amelynek teljes gyógyulása két-három hónapon belül várható.
A gracilis anatómiájának megértése segíthet megalapozott egészségügyi döntések meghozatalában az izom sérülése esetén.