Tartalom
- Hogyan készítsünk cukorbetegség-barát desszertet
- Kerülje el a kísértést ezekkel a tippekkel
- Finom desszertötletek
- Cukormentes forró csokoládé
- Cukormentes zselatin, cukormentes tejszínhabbal
- Cukormentes puding, cukor nélküli tejszínhabbal
- Friss, szezonális gyümölcs, joghurtba mártva
- Faux Ice Cream szendvics
- Alacsony szénhidráttartalmú kókuszos macaroons
- Angyal ételtorta cukormentes tejszínhabbal
- Fagyasztott szőlő és fagyasztott banánszeletek
- Fagyasztott desszert ízű joghurt
- Grillezett gyümölcs, cukor nélküli felvert töltelékkel
Hogyan készítsünk cukorbetegség-barát desszertet
Valójában nem olyan nehéz olyan desszertet készíteni, amely megfelel a táplálkozási irányelveknek, mégis ízletes.
A cukorbetegség-barát desszertek legszélesebb irányelvei: tartsa be az alacsony szénhidráttartalmú és kevés hozzáadott cukrot. Ezután egész szemeket, gyümölcsöket, például bogyókat vagy őszibarackot, sőt csokoládét is tartalmazzon az egészséges tápanyag-faktor növelése és az emésztési idő meghosszabbítása érdekében, ami elősegíti az alacsony vércukorszintet. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén kiváló összetevők.
Kerülje el a kísértést ezekkel a tippekkel
Amellett, hogy viszonylag alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, a legjobb cukorbetegség-barát desszertek a következők:
- Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, amely megakadályozza, hogy még gyorsabb, kevésbé egészséges lehetőséghez jusson
- Kis tételekben készül, amely a maradékot kicsiben tartja, hogy elkerülje a túlzott kísértést
- Változatos, ami segít abban, hogy ne unja meg étkezési tervét
Finom desszertötletek
Szüksége van néhány ötletre az induláshoz? Próbálja ki a kecskesajttal és mézzel töltött datolyákat, mézes, gyömbéres buggyantott körtét, vagy egy csésze fagyasztott görög joghurtot, tetején mokával porított mandula. Ezenkívül próbáljon meg gondolkodni a dobozon kívül, hogy csillaggal táplálkozhasson, miközben kielégíti az édesszájú ételt: az ananásszal sült kókuszrizs finom desszertszerű csemege lehet, akárcsak az epres édesburgonya pirítós.
2:35
Sötét csokoládé avokádó „puding” elkészítése
Itt van még 10 javaslat - mind 20 szénhidrát alatti - cukorbetegség-barát desszertekhez, amelyek megfelelnek a számlának.
Cukormentes forró csokoládé
Különösen, ha kint hideg van, egy csésze forró csokoládé melegen tarthat, és kielégítheti édesszájúját. Előre csomagolva ez az alacsony cukortartalmú kombináció általában körülbelül 100 kalóriát és 17 gramm szénhidrátot tartalmaz. Készítsen kevesebb szénhidrátot magának otthon, kombinálva a porított sütőkakaót, az őrölt fahéjat és egy vagy két teáskanál cukormentes vaníliaszirupot, például a Torani-t.
Cukormentes zselatin, cukormentes tejszínhabbal
A cukor nélküli zselatin tetején 2 evőkanál könnyű vagy cukormentes habos öntet „ingyenes desszertnek” tekinthető. Különösen szórakoztató néhány különböző ízű zselatint készíteni, kockára vágni, és színes parfákat készíteni a zselatinból és a felvert tejszínből.
Cukormentes puding, cukor nélküli tejszínhabbal
Csak körülbelül 80 kalória és 15 gramm szénhidrát esetén élvezheti a zselatinnál dekadensebb desszertet. A cukormentes puding sokféle ízben kapható, például étcsokoládé és pisztácia. Cukor nélküli, felvert öntettel kiegészítve kielégítő desszert!
Friss, szezonális gyümölcs, joghurtba mártva
Vékony joghurt enyhén 1-2 teáskanál tejjel a gyors mártáshoz. Nyárson gyümölcsöt egy díszes bemutatóhoz, vagy tálba tálalhat gyümölcsöt fogpiszkálóval a mártáshoz. Körülbelül 3/4 csésze gyümölcs, amely 2 uncia zsírmentes joghurtba mártott, csak körülbelül 90 kalóriát és 19 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Faux Ice Cream szendvics
Használjon két graham cracker négyzetet "kenyérként", és töltsön meg 1/4 csésze könnyű vagy cukormentes habos feltétet. Csomagolja műanyag csomagolásba és fagyassza le. Ez a "fagylaltos szendvics" körülbelül 80 kalóriába és 10 szénhidrátba kerül.
Alacsony szénhidráttartalmú kókuszos macaroons
Ez az egyszerű recept csak néhány összetevővel állítható össze, és nagyon gyorsan elkészíthető. Egy süti 29 kalóriát és csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes kókuszos macaroons receptAngyal ételtorta cukormentes tejszínhabbal
Próbáljon harapni az angyaltorta süteményeket harapásméretű darabokra, amelyeket kézzel felvehet, és belemeríthet a felfuttatott feltétbe. Snackszerűbbé teszi ezt a desszertet. Az angyaltorta torta tizenketted része plusz 2 evőkanál könnyű vagy cukormentes habos feltét kb. 90 kalóriát és 30 gramm szénhidrátot eredményez.
Fagyasztott szőlő és fagyasztott banánszeletek
Néha a legegyszerűbb ötletek a legfinomabbak. A fagyasztott szőlő nagyon latyakos textúrával rendelkezik. Fagyaszthatja őket légmentesen lezárt edényben vagy szendvicszsákban. A banánt fel kell szeletelni és egy lapra kell helyezni egy viaszpapírral bélelt sütitlapon, majd fagyasztás után légmentesen lezárt edénybe kell vinni. Egy kis banán vagy 17 szőlő 60 kalóriát és 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Fagyasztott desszert ízű joghurt
Azokat a desszertízű, cukormentes joghurtokat (például sajttortát és kulcsfontosságú lime-pitét) csapkodja a fagyasztóba. Megtalálhatja ezeket a joghurtokat kevesebb, mint 100 kalóriára és körülbelül 12 gramm szénhidrátra.
Grillezett gyümölcs, cukor nélküli felvert töltelékkel
A grillezés fokozza a gyümölcs ízét. Próbálja ki a körtét, az őszibarackot vagy a nektarin felét. Grillezheti őket kültéri grillen vagy belül elektromos grillezőn vagy grillezőn. A tapadás elkerülése érdekében először győződjön meg arról, hogy a grillt tapadásmentes főzőspray-vel zsírozza. Töltse fel a forró gyümölcsöt 2 evőkanál könnyű vagy cukormentes felvert tetejével. Két kis grillezett fél vagy egy nagy fele és felvert tejszín kb. 15 gramm szénhidrátot és 60 kalóriát tartalmaz.