Tartalom
A Glucerna táplálkozási turmixok az Abbott Nutrition által értékesített, vitaminokkal dúsított étkezést helyettesítő italok sorozata, amelyet 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára készítettek. Alacsony glikémiás szénhidrátokkal vannak létrehozva, hogy fokozzák a vércukorszint szabályozását és elősegítsék a fogyást.Az 1-es típusú cukorbetegségben és a prediabéteszben szenvedők is profitálhatnak a Glucerna használatából. A turmixokat gyakran használják egy strukturált súlycsökkentő program részeként is azok számára, akik nem szenvednek cukorbetegségben.
Hogyan tehetik a súlyfigyelők a cukorbetegség megelőzésétGlucernáról
A Glucerna többféle turmixot kínál: előkevert palackozott italok (eredeti Glucerna vagy Hunger Smart, amely 15 gramm fehérjét kínál, szemben az eredeti vonalon 10 grammal), vagy keverésre kész por, amely más folyadékokhoz adható.
A Glucerna termékcsalád étkezést helyettesítő snack bárokat is tartalmaz, amelyek a turmixokhoz hasonlóan alacsony cukor- és szénhidráttartalmúak, valamint magas fehérjetartalmúak. A Glucerna Mini Treat bárok egészséges desszert választásként szolgálnak fel, vagy olyan kis harapnivalóként, amelyek nem emelik a glükózszintet.
A Glucerna termékek mind gluténmentesek, kóserosak, halal-tartalmúak, és laktóz-intoleranciában szenvedők számára alkalmasak. Tartalmaznak azonban fruktózt (természetes gyümölcscukrot) és mesterséges édesítőszereket, például aceszulfám-káliumot, amelyek potenciális egészségügyi problémákat okozhatnak a cukorbetegeknél.
A Glucerna ötféle ízben kapható:
- Klasszikus vaj pekándió
- Gazdag csokoládé
- Házi vanília
- Krémes eper
- Csokoládé karamell
A glucerna online megvásárolható az Amazon-on vagy más nagyobb kiskereskedőknél és élelmiszerboltokban.
Táplálkozási tények
A Glucernával kapcsolatos táplálkozási tények összhangban vannak mind az American Diabetes Association (ADA), mind az American Heart Association (AHA) ajánlásaival. Az ADA szerint a napi bevitel körülbelül 36-40% -ának zsírból kell származnia, míg az AHA fenntartja, hogy e kalóriáknak csupán 5-6% -ának telített zsírnak kell lennie.
Míg a Glucerna többféle ízt kínál, a turmixok és a rudak többsége ugyanazokat a kulcsfontosságú összetevőket és tápanyagokat tartalmazza.
| Táplálkozási tények a glucerna turmixok és snack bárok összehasonlításával * | ||
|---|---|---|
| Tápláló | Ráz | Rúd |
| Kalóriák | 180 | 160 |
| Szénhidrátok | 16g | 18g |
| Rost | 4g | 2g |
| Fehérje | 10g | 10g |
| Összes zsíradék | 9g | 6g |
| Telített zsír | 1g | 1,5 g |
| Összes cukor | 4g | 4g |
| Hozzáadott cukrok | 4g | 3g |
| A-vitamin | 25% DV | 25% DV |
| C vitamin | 100% DV | 10% DV |
| D-vitamin | 60% DV | 2% DV |
B6-vitaminok és folát | 25% DV | 20% DV |
| E-vitamin | 40% DV | 100% DV |
| Kalcium | 20% DV | 15% DV |
| Vas | 20% DV | 10% DV |
Mind a Glucerna bárok, mind a turmixok kisebb mennyiségben tartalmaznak további vitaminokat és nyomelemeket, például riboflavint, krómot és mangánt.
Érvek és ellenérvek
A glucerna turmixok előnyöket kínálnak azoknak az embereknek, akik vagy fogyni próbálnak, vagy fenntartják a vércukorszintjüket. De vannak hiányosságaik is, különösen azok számára, akiknek nincs cukorbetegségük. A szempontok közül:
ElőnyökJó fehérjeforrás: Egy 8 uncia Glucerna turmixban 10 gramm fehérje van, ami megközelítőleg másfél egész tojással egyenlő. Naponta átlagosan 46 gramm fehérje ajánlott egy felnőtt nő számára, míg 56 gramm egy felnőtt férfinak.
Alacsony glikémiás étel: A glucerna táplálkozási turmixok alacsony glikémiásnak tekinthetők, vagyis a bennük lévő szénhidrátok lassan emészthetőek, és kevesebb vércukorszint-emelkedést okoznak.
Kényelem: A glucerna turmixok és bárok hordozható lehetőségek, ha útközben vagy, és nem férsz hozzá a cukorbetegség-barát ételekhez.
Elégedett vágyak: Ha valami édesre vágyik, de a vércukorszintjét kordában akarja tartani, a Glucerna öt édes íze segíthet kielégíteni édes fogát anélkül, hogy megnövelné a glükóz szintjét.
Fruktózt tartalmaz: A kutatások szerint a fruktóz befolyásolhatja a cukorbetegek glikémiás kontrollját, és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát jelentheti azoknál, akik nem szenvednek ebben a betegségben.
Mesterséges édesítőszereket tartalmaz: Egy 2017-es tanulmány szerint a szukralóz és az aceszulfám-kálium (mindkettő a Glucernában található) napi háromszoros használata kimutatta, hogy károsítja a cukorbetegségben szenvedő emberek glükózválaszát.
A túlzott támaszkodás kockázata: Míg a Glucerna turmixok és a bárok kényelmes étkezési lehetőségek, amikor nincs ideje teljes étkezésre, csábító lehet, hogy túl gyakran támaszkodnak rájuk étkezés helyettesítőként. A glucerna termékeknek nem szabad naponta egynél több étkezés vagy snack helyett helyet foglalniuk, mivel technikailag feldolgozott élelmiszerek, és nem helyettesítik a friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Hogyan segíthet a Glucerna
Ha jobban kezeli a glükózszintet és / vagy súlyt, a Glucerna termékek kiegészíthetik a cukorbetegség-barát étkezési tervet, amely alacsonyabb szénhidráttartalmú és magasabb fehérjetartalmú. A glucerna lassan égő szénhidrátokból készül, amelyeket úgy terveztek, hogy lassan emészthetők legyenek, hogy ne emeljék gyorsan a vércukorszintet.
Próbálkozzon alkalmanként egy rázással reggelijébe, vagy használja ebéd utáni harapnivalóként, hogy hetente legfeljebb néhányszor tartson meg vacsoráig. Tesztelje a vércukorszintjét előtte és utána, hogy lássa, a Glucerna hogyan hat Önre személyesen.
A 2-es típusú cukorbetegség esetén a legjobb fogadás a hosszú távú siker érdekében az, ha étrendjének nagy részét alacsony glikémiás teljes ételekre összpontosítja, például teljes kiőrlésű gabonákra (zab, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs stb.) És nem keményítőtartalmú zöldségekre ( paprikát, hagymát, karfiolt, leveles zöldséget stb.), sovány fehérjét (baromfi, hal és hüvelyesek) és egészséges zsírokat (olívaolaj, avokádó), és szükség esetén a Glucerna segítségével töltse ki a hiányosságokat.
Többnyire az egész, finomítatlan ételek jobb lehetőségek, mint a feldolgozott élelmiszerek, mint például a Glucerna. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a Glucerna-t nem az egészséges táplálkozás megváltoztatása és az életmódbeli szokások helyett szabad használni továbbá azokra a váltásokra.