A GABA-kiegészítők egészségügyi előnyei

Posted on
Szerző: John Pratt
A Teremtés Dátuma: 13 Január 2021
Frissítés Dátuma: 20 November 2024
Anonim
A GABA-kiegészítők egészségügyi előnyei - Gyógyszer
A GABA-kiegészítők egészségügyi előnyei - Gyógyszer

Tartalom

A gamma-aminosavsav, amelyet gyakran GABA-nak neveznek, aminosav és neurotranszmitter, egyfajta vegyi anyag, amely felelős az információk egyik sejtből a másikba történő továbbításáért.

A testben természetesen előállított GABA kiegészítőként is széles körben elérhető. A gyártók azt állítják, hogy a GABA-kiegészítők hozzájárulhatnak az agy GABA-szintjének emeléséhez, valamint a szorongás, a stressz, a depresszió és az alvási problémák kezeléséhez. Valójában egyes kiegészítők gyártói a GABA-t "a Valium természetes formájának" nevezik - feltehetően azt jelenti, hogy csökkenti a stresszt, javítja a relaxációt és az alvást.

Sok étrend-kiegészítővel ellentétben a GABA nem található meg a hétköznapi ételekben. Bizonyos ételek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teákat és vörösbort, jelentős hatással lehetnek a GABA modulációjára. Jelenleg nem világos, hogy bizonyos ételek növelik vagy csökkentik a GABA agyra gyakorolt ​​hatását.

Egészségügyi előnyök

Kutatások szerint a GABA kulcsszerepet játszhat a depresszió és a szorongás elleni védelemben. Például a Journal of Biological Chemistry 2010-ben azt jelzi, hogy a súlyos depresszióban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel lehet alacsony GABA-szint, és egy 2009-es tanulmány, amely szerint a GABA-szint növelése hasznos lehet a feltételezett félelem kezelésében. Ezek az eredmények összhangban vannak azzal a ténnyel, hogy a GABA az elsődleges nyugtató (gátló) neurotranszmitter az agyban


Hiányzik azonban a GABA-kiegészítők egészségügyi hatásainak kutatása. Sőt, a tudósok még nem határozták meg, hogy a szájon át elfogyasztott GABA valóban eljut-e az agyba, és kiválthatja-e az előnyös változásokat.

Természetes módszerek a GABA-szintek növelésére

A relaxánsok, például az alkohol, stimulálják a GABA receptorokat, ami pihenés és álmosság érzéséhez vezet. Ugyanez a hatás az alvást kiváltó gyógyszerek, például az Ambien szedésének eredményeként jelentkezik. De ezek a megközelítések csak rövid távon hatékonyak, és természetesen nemkívánatos mellékhatásokkal járnak.

Az előzetes állatkísérletek azt sugallják, hogy bizonyos gyógynövény-kiegészítők (köztük a valerian) elősegíthetik az agy GABA-szintjének emelését (esetleg elősegítve a GABA termelését vagy lelassítva lebontását). Egy másik tanulmány szerint a jázmin (az aromaterápiában gyakran használt anyag) illatának belélegzése hozzájárulhat a GABA hatásainak fokozásához.

Bizonyos elme-test gyakorlatok szintén hozzájárulhatnak az agyad GABA-szintjének növeléséhez. Például egy 2010-es tanulmány a Journal of Alternative and Complementary Medicine megállapította, hogy a jóga gyakorlása magasabb GABA szinthez vezethet (és ennek következtében jobb hangulat és kevesebb szorongás). Ez a tanulmány összehasonlította azokat az embereket, akik gyalogosan gyakoroltak, azokhoz, akik rendszeresen részt vettek a jógaórákon, és ezzel arra utaltak, hogy a jóga elsősorban - és nem általában a testmozgás - jelentette a különbséget. Mivel a jóga egy elme-test gyakorlat, egyesek elmélete szerint az éberség és az összpontosítás valamilyen módon összefügg a GABA szint emelkedésével.


Lehetséges mellékhatások

A GABA-kiegészítőket valószínűleg biztonságosnak tekintik, ha szájon át alkalmazzák, legfeljebb 12 hétig. A terhes és szoptató nőknek azonban kerülniük kell a GABA-t, mivel nincs elegendő információ annak megállapításához, hogy biztonságos-e vagy hatékony-e.

A támogató kutatások hiánya miatt túl korai a GABA-kiegészítőket (vagy a GABA-szintet növelőnek mondható növényi kiegészítőket) bármilyen állapotra ajánlani. Ha fontolóra veszi a GABA-kiegészítők alkalmazását egy adott egészségügyi probléma megelőzésére vagy kezelésére, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.

Adagolás és előkészítés

Mivel korlátozott információ áll rendelkezésre a GABA-kiegészítőkről, nincs ajánlott adag, ha úgy dönt, hogy kiegészíti.

A klinikai vizsgálatok során különböző dózisú GABA-kiegészítőket használtak. Például 100 ml erjesztett tejet, amely 10-12 mg GABA-t tartalmaz 100 ml-re, magas vérnyomású betegek használtak fel egy vizsgálatban, ahol 12 héten keresztül reggelinként fogyasztották az italt. Egy másik vizsgálatban 20 mg GABA-t tartalmazó klorella-kiegészítést vettek fel naponta kétszer, 12 héten keresztül.


Mit kell keresni

A GABA-kiegészítőket tabletták és kapszulák formájában értékesítik.Láthatja a por formájában értékesített kiegészítést is. Fontos, hogy ellenőrizze a címkét, ha úgy dönt, hogy megvásárolja ezeket a termékeket, mert a csomagolásban különféle összetevők lehetnek.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy keresse meg a Kiegészítő tények címkét. Ez a címke fontos egészségügyi információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét és egyéb hozzáadott összetevőket (például töltőanyagok, kötőanyagok és aromák).

Végül a szervezet azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy minőségellenőrzést biztosító harmadik fél szervezetétől. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt ​​összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.