Kerülendő ételek, ha hasmenése van

Tartalom

• Tejtermékek
• Zsíros ételek
• Cukormentes ételek
• Gáztermelő élelmiszerek
• Alkohol, koffein és szénsavas italok
• Nem biztonságos ételek
• Magas FODMAP ételek

Fontos tudni, hogy mit kell enni hasmenés esetén. De ugyanolyan fontos tudni, hogy minem enni, ha hasmenése van. Az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az, hogy még rosszabbá teszi az ételt olyan ételekkel, amelyek potenciálisan súlyosbíthatják a gyomrot, vagy még több bélgörcsöt okozhatnak. Ez további nyomorúsághoz vezethet.

Eszik

• Joghurt

• Csirke vagy pulyka

• Húsleves alapú levesek

• Spenót, zöldbab, cukkini

• Sima víz vagy Pedialyte

Elkerül

• Tej, sajt, fagylalt, tejföl

• Zsíros, zsíros ételek

• Cukorpótlók

• Bab, brokkoli, káposzta

• Őszibarack, körte, szilva

• Koffein és alkohol

Tejtermékek

Az első ételcsoport, amelyet el akar kerülni, a tejből készül. Még akkor is, ha nem szenved laktóz-intoleranciában, érdemes lenne egy ideig elkerülni a tejtermékeket, miután hasmenés miatt szenved.

A hasmenés a laktáz enzim mennyiségének csökkenését okozhatja. A laktázra azért van szükség, hogy a szervezet megemészthesse a tejtermékekben található laktózt. Ha ez a „tejcukor” megemésztetlen marad, akkor további gáz, puffadás, hányinger és hasmenés tüneteit eredményezheti.

Íme néhány gyakori laktóztartalmú étel:

• Tej
• Krém
• Sajt
• Jégkrém
• Tejföl

A joghurt jobb választás. A joghurtban található probiotikumok segíthetik a test gyógyulását. Válasszon sima joghurtot, és hagyja ki azokat, amelyekben hozzáadott cukor van.

Zsíros ételek

A magas zsírtartalmú ételek felgyorsíthatják a bél összehúzódásait és reakciót válthatnak ki egy már érzékeny rendszerre, szinte garantálva a további utazásokat a johnhoz. Ezért el akarja kerülni az olyan ételeket, mint:

• Tejszínes ételek
• Gyors kaja
• Zsíros húsdarabok
• Ételek mártással
• Zsíros ételek
• Sült ételek

Jobb választás lehet a sovány fehérje, például a fehér húsú csirke vagy pulyka, vagy húsleves alapú levesek.

Cukormentes ételek

Néhány mesterséges édesítőszer és cukorpótló hashajtó hatású lehet, hozzájárulhat a gázképződéshez és a puffadáshoz. Tehát amíg jobban nem érzi magát, a legjobb elkerülni:

• Diétás szóda
• Cukormentes cukorka
• Cukormentes gumi
• Cukorpótló csomagok kávéhoz és teához

Gáztermelő élelmiszerek

Bizonyos ételek jól dokumentált hírnévnek örvendenek a bélgáz fokozásában, ami hozzájárulhat a további hasmenéshez. Ezért el akarja kerülni a gázos ételeket, és válasszon nem gázos ételeket, amíg úgy érzi, hogy a gyomra valóban rendeződött.

Zöldségek és hüvelyesek

Íme néhány példa a leggázosabb zöldségekre és hüvelyesekre. Érdemes ezeket kihagynia, amíg jobban nem érzi magát:

• Bab
• Brokkoli
• Fejes káposzta
• Karfiol
• Hagyma

Néhány jobb választás a leveles zöldek, mint a spenót, a zöldbab és a cukkini.

Gyümölcsök

Íme néhány példa a leggázosabb gyümölcsökre. Ismét érdemes kihagyni ezeket, amíg a dolgok rendeződnek:

• Őszibarack
• Körte
• Szilva
• Szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva, mazsola)

Ha úgy gondolja, hogy a rendszere gyümölcsöt eszik, érdemes kipróbálni az áfonyát, epret, mézharmatot vagy sárgadinnye dinnyét és / vagy ananászt.

5 olyan étel, amely hasmenést okozhat

Alkohol, koffein és szénsavas italok

Egészséges egyének számára az alkohol, koffein és szénsavas italok általában nem okoznak hasmenést. Mindazonáltal lehetősége van arra, hogy GI-irritálóvá váljon, és ezért valószínűleg elkerülhető, amíg a rendszere normális állapotba nem kerül.

Ne nyúljon lapos szódához sem. Bár nagyanyja megtehette ezt az ajánlást, a szóda összetevői valóban ronthatják a helyzetet.

Jobb választás lenne egy orális rehidrációs megoldás, például a Pedialyte, vagy csak sima víz. Ha hasmenése van, fontos pótolni az ismételt bélmozgásokból elvesztett folyadékokat, ezért igyon.

Nem biztonságos ételek

Akár hasmenése van, akár nem, mindig ügyeljen arra, hogy csak biztonságosan mosott, elkészített és tárolt ételeket fogyasszon. Azok az ételek, amelyeket nem biztonságosan készítenek el és tárolnak, súlyos gyomor-bélrendszeri megbetegedések kockázatát jelentik.

Mindig tartsa be a megfelelő élelmiszer-higiéniát:

• Minden étel elkészítése vagy elfogyasztása előtt alaposan mosson kezet.
• Alaposan mossa meg az összes nyers gyümölcsöt és zöldséget.
• Használat előtt és után tisztítsa meg az ételkészítési felületeket forró szappanos vízzel.
• Az összes ételt főzzük 160 F belső hőmérsékletre.
• Az étkezés után azonnal hűtőszekrényben fagyassza le a maradékot.

Élelmiszerbiztonság és az ételmérgezés megelőzése

Magas FODMAP ételek

Ha hasmenése olyan dolog, amellyel sokat foglalkozik, mert hasmenés-domináns irritábilis bél szindrómája van (IBS-D), akkor érdemes elkerülni azokat az ételeket, amelyekben magas a FODMAP-tartalom, ha aktív fellángolást tapasztal.

A FODMAP-ok olyan szénhidrátok, amelyek számos általános ételben megtalálhatók, és amelyekről kimutatták, hogy kiváltják a tüneteket az IBS-ben szenvedő embereknél. Esetleg még az alacsony FODMAP-diétával is megpróbálhatja kipróbálni, hogy ez kontroll alatt tartja-e a tüneteit.

A hasmenés gyakori okai étkezés után