Tartalom
Mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges és erős maradjon, kulcsfontosságú mindenki számára, aki Parkinson-kórban szenved. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos életmódbeli módosítások követése két fontos cél elérését segítheti:
Jobb kontroll tünetek.
Az állapot lassú előrehaladása.
Az étrend módosítása és a testmozgásra való összpontosítás:
Tartson egészségesebbet hosszabb ideig.
Segíthet elkerülni a Parkinson-kór másodlagos tüneteit, például a székrekedést.
Javítsa a mobilitást és az egyensúlyt.
Növelje általános életminőségét.
Az étrend szerepe
A kiegyensúlyozott étrend javítja az általános közérzetet és növeli a betegség tüneteinek kezelésére való képességét. Rengeteg teljes étel, például gyümölcs és zöldség, sovány fehérje, bab és hüvelyesek, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása és a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú módja annak, hogy összességében energikus és egészséges maradjon. Ennek ellenére ismernie kell néhány speciális szempontot.
Székrekedés: Sok Parkinson-kórban szenvedő beteg székrekedést tapasztal az emésztőrendszer lelassulása miatt. Legjobb esetben a székrekedés bosszantó, de a legrosszabb esetben a vastagbéledet is befolyásolhatja. A székrekedés ellen rostokban gazdag étrenddel küzdhet, olyan forrásokból, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. A sok folyadékfogyasztás és a testmozgás szintén segít elkerülni a székrekedést.
Kiszáradás: A Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek kiszáríthatják. A kiszáradás nemcsak fáradtabbá teheti az idő múlásával, hanem zavartsághoz, egyensúlyi problémákhoz, gyengeséghez és veseproblémákhoz is vezethet. Feltétlenül igyon sok vizet és más folyadékot a nap folyamán.
Gyógyszerkölcsönhatások: A Parkinson-kór kezelésére leggyakrabban használt gyógyszer, a karbidopa-levodopa felszívódik a vékonybélben. Ez a felszívódás megszakadhat, ha rövid időn belül a magas fehérjetartalmú étkezés elfogyasztása után veszi be a gyógyszerét, mivel ugyanez a folyamat jár. A gyógyszer hatásának maximalizálása érdekében fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket a nap más szakaszaiban. Ha reggel szedi a gyógyszerét, reggelire inkább zabpelyhet, ne pedig magas fehérjetartalmú tojást fogyasszon, és a fehérje bevitelét takarítsa meg a nap későbbi szakaszára.
A testmozgás szerepe
A testmozgás a legnagyobb hatással lehet a betegség lefolyására - mondja Denise Padilla-Davidson, John Hopkins gyógytornász, aki Parkinson-kórban szenvedő betegekkel dolgozik. "A mozgás, különösen az egyensúlyt és a kölcsönös mintákat ösztönző gyakorlatok [a test mindkét oldalának koordinációját igénylő mozgások], valójában lassíthatják a betegség előrehaladását" - mondja. A következőket kell tudnia:
Hívja szívét: A Parkinson-kór számos olyan tünete, amely korlátozza a fizikai képességeket, például a járás romlása, az egyensúly és az erő, a tapadáserősség és a mozgáskoordináció problémái, javulást mutatnak a rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlatokkal. Például a futópad edzéssel kapcsolatos tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a rendszeres gyalogos edzések elősegítették a normál járási sebesség növelését és a lépéshossz meghosszabbítását, ami általában a Parkinson-kórral rövidül.
Mozgassa vagy veszítse el: Amint a Parkinson-kór motoros tünetei, mint a lelassult járás vagy remegés, nyilvánvalóvá válnak, a betegek félhetnek egyensúlyuk elvesztésétől és a dolgok leesésétől vagy elesésétől, ami túlzott óvatossághoz és félelemhez vezet, ami viszont még inkább ülő életmódhoz vezet. Szakértők tudják, hogy a formális testmozgás elősegíti a betegek aktív és egészséges megőrzését, és a kutatások azt is kimutatták, hogy a normális fizikai aktivitás ugyanolyan vagy fontosabb lehet, mint az edzőtermi kirándulások. A napi rutinszerű tevékenységek, például mosogatás, mosoda összecsukása, udvari munkák, vásárlások - bármi, ami talpon tartja és tartja lábon - segít késleltetni a motoros tünetek elfajulását.
Fejtse ki az agyát: A testmozgás - megint bármi, ami a szívedet szivattyúzza - segíthet az agynak fenntartani a neuroplasztikusságot, amely az a képesség, hogy fenntartsa a régi kapcsolatokat és újakat alakítson ki az agy neuronjai között. "A Parkinson-kórban szenvedő betegek testmozgásából eredő neuroplasticitás valóban felülmúlhatja a neurodegeneráció hatásait" - mondja Padilla-Davidson.