Tartalom
- Érzéseid érvényesek és képesek lennél megbirkózni
- Tartson egy kis szünetet Cancerville-ben
- Megjegyzendő üzenetet
- Elkerülés és megtagadás: Bár ez lehet a módja annak, hogy elkerüljük a rák által okozott fenyegetést, hosszú távon érzelmi szorongása rosszabb lehet, mint ha elfogadja helyzetét és kifejezi érzelmeit szorult helyzetével kapcsolatban. A kutatók azt találták, hogy azok a betegek, akik jobban elkerülték, mint elfogadták, nehezebben alkalmazkodtak a rák és a kezelés következményeihez, és magasabb volt a szorongásuk és a depressziójuk. Több fizikai problémájuk is volt a rákjukkal kapcsolatban.
- Harcszellem és optimizmus: Ha konfrontatív megküzdési stílusa van, akkor gyorsan elfogadhatja a rák diagnózisát, alacsony a szorongása, képes a humort megküzdési eszközként használni, és megajándékozhatja saját pozitív pörgetését az általános rákélményen. Az ilyen megküzdési stílusú betegek gyorsan túljutottak a diagnózis sokkján, elvárták és megkapták a környezetükben élők támogatását, alacsonyabb stresszszinttel rendelkeztek, mint a passzív vagy pesszimista betegek.
- Problémamegoldás: Talán úgy szokott megközelíteni egy kihívást, hogy megpróbálja megoldani a problémát. Úgy érezheti, hogy részt vehet saját kezelési folyamatában, ahelyett, hogy passzív beteg lenne. Ez elkötelezettség és kontroll érzését keltheti, és viszonylag gyorsan elfogadja a diagnózist. Kevesebb érzelmi szenvedése lehet, mint annak, aki tagadja, és gyorsan alkalmazkodik a kezelési ütemtervhez, viszonylag alacsony stresszel és depresszióval rendelkezik.
Érzéseid érvényesek és képesek lennél megbirkózni
A félelem, a szorongás és a depresszió gyakori érzelmek, amelyek az emlőrák diagnosztizálásához kapcsolódnak, de ezeket az érzéseket nem mindenki győzi le. Az eddigi élettapasztalata felkészítheti, vagy nem, felkészülhet arra, hogy egy súlyos egészséggel foglalkozzon. kihívás, mint a rák. Lehet, hogy azt mondja: "Miért pont én?" vagy hibáztathatja magát azért, mert nem vigyáz jobban az egészségére. Talán aggódik a kezelés költsége, betegségének szeretteire gyakorolt hatása és az, hogy megtarthatja-e munkáját.
Bármilyen érzései is vannak elsőre, ne érezzen nyomást az "erősségre" vagy azonnali cselekvésre. Ne feleljen meg valaki másnak a megfelelő betegről alkotott elképzelésének - ez az idő, hogy az legyen igazi Ön! Ismerje fel érzéseit valódi részeként, és hagyjon időt arra, hogy ezeket az érzéseket feldolgozza. Vezessen naplót, készítsen műalkotást, tegyen némi zenét, vagy irány az edzőteremben lévő boxzsák - fejezze ki érzelmeit, foglalkozzon velük és lépjen tovább.
Tartson egy kis szünetet Cancerville-ben
Nem számít, mennyire szeretne másra gondolni, az emlőrákról szóló híreket nehéz elkerülni: a legfrissebb statisztikák, új kezelések, címsorok a legújabb hírességről, akit diagnosztizáltak-emlékeztetők. A test akkor reagál a kezelésre, amikor hajhullást, súlyváltozásokat, sebészeti hegeket, alvásvesztést, folyamatos fáradtságot és csökkenő libidót tapasztal. Néha inkább úgy érezheti magát, mint egy gyalogos tudományos kísérlet, mint egy ember.
Adjon elmének és érzelmeinek egy kis szünetet az emlőrákban. Kapcsolja ki a televíziót, és olvasson el egy jó könyvet. Ütemezzen időt magának a kikapcsolódásra és valami kellemes dologra. Végezzen enyhe testmozgást - akár egy séta is megemelheti a hangulatát és segíthet az álmatlanságban. Látogasson el egy gyönyörű kertbe vagy üvegházba, és igyon a színekben és illatokban. Dolgozzon az intimitás ápolásán a partnerével. Próbálja ki a meditációt, az irányított képeket, a jógát vagy a Tai Chi-t - ezek mind segíthetnek a gyógyításra és a stresszszint csökkentésére koncentrálni.
Megjegyzendő üzenetet
Ha fel tudja azonosítani megküzdési stílusát, akkor képes lehet elfogadni a diagnózist és a kezelést, kezelni a félelmeit, megismerni az egészségügyi problémákat, és gördülékenyebb út vezet a rákos utazás során.
- Ossza meg
- Flip