Tartalom
- Az együttérző fáradtság megértése
- Tünetek és figyelmeztető jelek
- Kockázati tényezők és okok
- Megbirkózás és kezelés
Szerencsére számos figyelmeztető jelzés figyelmezteti az embereket, hogy előfordul. A menedzsment magában foglalja a kiváló öngondoskodást, mások támogatását és a lehető leghamarabb szünetet (szünetet).
Az együttérző fáradtság megértése
Az együttérzés, egy szó, ami azt jelenti, hogy "szenvedjen", és az empátia, vagy az a képesség, hogy más ember cipőjébe tegye magát, rendkívül fontosak a rákos szeretett személy gondozásában. A rákot a trauma egyik formájának tekintik, és az utóbbi években az onkológusok felhívták a figyelmet a rákot túlélők poszttraumás stresszére.
Noha a rákos emberek közvetlenül tapasztalják ezt a stresszt, a stressz hatásai kiterjedhetnek mind a családgondozókra, mind az egészségügyi gondozókra, például onkológusokra, onkológiai nővérekre, onkológiai szociális munkásokra és más emberekre, akik közvetlen kapcsolatban állnak a szenvedő emberrel.
Fontos hangsúlyozni, hogy az együttérzés fáradtságának veszélye leginkább az emberekre vonatkozik. A másodlagos stressz az empatikus és gondoskodó melléktermék.
Mivel a rokonok képesek együttérezni egy szeretett emberrel vagy rákos beteggel, a gondozók úgy vállalhatják ezt a stresszt, mintha az övé lenne. Másodlagos stressz, helyettesítő traumatikus stressz vagy együttérző fáradtság akkor következik be, amikor ez a másokkal való törődés stressz elég súlyosvá válik ahhoz, hogy befolyásolja a gondozók életminőségét. A gondozó nem csak érzelmileg, de testileg, lelkileg és társadalmilag is kimerül.
Az együttérzés fáradtsága a kiégéssel szemben
Sok ember jobban ismeri a gondozói „kiégést”, mint az együttérzés kimerültségét, de van néhány fontos különbség. A kiégés az idő múlásával fokozatosan fejlődik, és bár a gondozó kimerültségnek érezheti magát, továbbra is empátiát és vágyat érez szeretettje iránt.
Ezzel szemben az együttérzés kimerültsége gyakran hirtelen alakul ki, bár leggyakrabban egy kiégés után. A korábban nagyon empatikus és gondoskodó gondozó érezheti az empátia hiányát vagy akár a közömbösséget is, amikor szeretteit vagy rákos betegeit gondozza.
Amíg az ember nem érzett együttérző fáradtságot, nehéz elképzelni, hogy kialakuljon az empátia vagy az érdektelenség hiánya a szeretettje iránt. Mivel ez a leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akiknek nagyfokú empátia van, az együttérzés kimerültségének kialakulását gyakran jelentős változás váltja ki az ember érzésében és jelentős szorongásban.
Az együttérzés fáradtságát az okozza miután empátia, de az empátia csökkenését vagy elvesztését eredményezheti.
Szerencsére, ha az együttérzés kimerültségét a lehető leghamarabb felismerik és kezelik, a gondozók gyakran sokkal gyorsabban gyógyulnak, mint azok, akiket hosszan tartó kiégés szenvedett.
Lehet, hogy az ember kiégést tapasztal, de nem érzi együttérző fáradtságot, de azok, akik együttérző fáradtságot tapasztalnak, gyakran tapasztaltak kiégést. A kiégéssel ellentétben az együttérzés fáradtsága inkább a szenvedésnek való közvetlen kitettséggel függ össze, mintsem a gondozói felelősség elárasztásával, és olyan embereknél fordul elő, akik szoros kapcsolatban állnak egy szeretett személy vagy egy beteg gondozásával.
Ki érintett?
A rákos betegek gondozóit (valamint számos egyéb testi és érzelmi állapotot) fenyeget az együttérzés fáradtsága, akár családtagként, barátként vagy egészségügyi szakemberként.
Családgondozók és barátgondozók: Leggyakrabban a kiégés és / vagy az együttérzés kimerültségének kockázata a legmagasabb abban a személyben, aki az elsődleges gondozó. Ez lehet házastárs, szülő, gyermek vagy családon kívüli szeretett személy.
Egészségügyi szakemberek: Az együttérzés kimerültségét az ápolónőknél tanulmányozták a legszélesebb körben, de bármely egészségügyi szakembernél előfordulhat, aki közvetlenül a rákos emberekkel foglalkozik. Ebben a környezetben az együttérzés kimerültsége ma már gyakori oka annak, hogy az egészségügyi szakemberek elhagyják munkájukat, vagy úgy döntenek, hogy teljesen elhagyják a gyógyszert. Az elmúlt évek e kockázatának ismerete miatt számos szeminárium, műhelymunka és egyéb forrás található az egészségügyi szakemberek kezelésében vagy megelőzésében az együttérzés kimerültségének kialakulásában.
Gondozás: Család és egészségügyi szolgáltatók
Míg az együttérzés kimerültségét csak nemrégiben tanulmányozták a családgondozóknál, a rákos embert gondozó szeretteik néhány szempontból a legnagyobb veszélynek vannak kitéve. Az egészségügyi szakemberekkel ellentétben a családtagok nem hívhatnak betegeket, nem kérhetnek mentálhigiénés napot vagy nem nyaralhatnak a gondozásból.
A családi környezet is jobban elszigetelődik, kevesebb lehetősége van a kollégákkal való frusztráció "kiszellőzésére", mint az egészségügyi környezetben. A családgondozóknak hiányoznak a kiégést vagy együttérzést kimerítő egészségügyi szolgáltatók rendelkezésére álló szakmai források is. És amikor együttérző fáradtság jelentkezik, kevésbé valószínű, hogy felismerik.
Mennyire gyakori?
Mivel az együttérzés fáradtsága csak néhány évtizeddel ezelőtt kapott nevet, és mivel a legtöbb tanulmány rákbetegeket gondozó egészségügyi szakembereket vizsgált meg, nehéz megismerni az együttérzés kimerültségének valódi előfordulási gyakoriságát a rákos betegek családgondozóiban. Ennek ellenére az orvostudomány fejlődése, bár csodálatos, valószínűleg jelentősen megnöveli ezt az előfordulást.
Egyes rákos megbetegedések, például a nem kissejtes tüdőrákok esetében, amelyek kezelhető mutációkkal rendelkeznek, az emberek várhatóan sokkal tovább élnek előrehaladott rákkal, mint a múltban. A gondozók folyamatos szenvedésnek és stressznek való kitettsége még fontosabbá teszi a családi rákgondozók számára, hogy olyan egészséges intézkedéseket hajtsanak végre, mint az öngondoskodás, amelyek csökkentik a kiégés és az együttérzés kimerültségének kockázatát.
Tünetek és figyelmeztető jelek
Számos tünetet kell szem előtt tartani, hogy korán felismerhesse az együttérzés kimerültségének figyelmeztető jeleit. Ennek ellenére az összkép a legfontosabb. Gyakori, hogy ezek közül néhány tünet együttérző fáradtság nélkül jelentkezik, és a legtöbb embernek jobb és rosszabb napjai lesznek.
A gondozás korai szakaszában úgy érezheti, mintha bármit kezelne. Ha elér egy olyan pontot, amelyben minden nap kihívást jelent, akkor valószínűleg ideje segítséget kérnie.
Az együttérzés kimerültségének tünetei lehetnek:
- Teljesen túlterheltnek érzi magát: Sokan megjegyzik, hogy eljutnak egy olyan ponthoz, amelyben keményebben dolgoznak, de kevesebbet teljesítenek
- A reménytelenség érzése
- Érdeklődés vagy érdeklődés elvesztése a szeretett személy gondozása iránt
- Közömbösnek érzi magát szerettei iránt
- Csökkent empátia
- Pesszimizmus és cinizmus, amely jelenleg nem volt része a személyiségének
- Alvászavarok
- Sérültnek érzi magát a családtag vagy beteg gondozásával töltött idő iránt, és intoleráns a kéréseivel szemben
- Irritmus és türelemvesztés
- Gyakori betegség
- Az öröm és az értelem elvesztése
- Kerülés, bárcsak a gondozási helyzet vagy a munka vége lenne
- Visszavonás a családtól és a barátoktól
- Gyenge döntéshozatali képesség
Sok ember, aki elérte az együttérzés fáradtságát, társadalmilag visszahúzódik, és azon kapja magát, hogy egyszerűen csak az élet mozdulatain megy keresztül, és nem igazán él és nem tapasztal örömet.
Sajnos ezek a tünetek depresszióként elvethetők, és a helyzetre tekintettel a depresszió indokoltnak tűnhet. A depresszió mégsem az egészséges gondozás normális mellékterméke.
Kockázati tényezők és okok
Szinte bárki, aki rákos embert gondoz, együttérző fáradtságot fejthet ki, legyen az szeretett személy, onkológus, onkológiai nővér, szociális munkás vagy más gondozó. Ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amelyek valószínűbbé teszik a fejlődést.
- Irreális családi elvárások kockázati tényezők, különösen akkor, ha a helyzet megváltoztatásához szükséges tehetetlenség érzése kíséri.
- Olyan emberek, akik teljesen felszívódnak és el vannak foglalva szeretteik (vagy pácienseik) egészségét, saját szükségleteik kizárásával, és az egészséget is veszélyeztetik.
- Olyan emberek, akiknek nem megfelelő a támogatásuk testi, pénzügyi vagy érzelmi gondozásuk során.
- Olyan emberek, akiknél korábban fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazás vagy elhanyagolás történt hajlamosabb lehet az együttérzés fáradtságára, és a bekövetkezésekor jelentkező érzések újra aktivizálhatják a múlt fájdalmas emlékeit.
- Kettős feladatot ellátó emberek, például családgondozók, akik ápolók, orvosok vagy szociális munkások is.
A kiégés és az együttérzés kimerültségének felismerése
Nem mindig lehet megelőzni az együttérzés kimerültségét, de fontos, hogy minden gondozó tisztában legyen a jelekkel, és megvizsgálja, hogyan kezelheti ezeket az érzéseket, ha azok bekövetkeznének. Sajnos különösen a családgondozók gyakran nehezen vallják be, hogy szörnyen érzik magukat.
A kiégés és az együttérzés kimerültségének kialakulása nem jellemhiány vagy a gondozás hiánya. Ezzel szemben az együttérzés fáradtsága az empátia és a gondoskodás következménye.
Megbirkózás és kezelés
Ha úgy gondolja, hogy együttérző fáradtságot tapasztal, vagy ha aggódik, hogy a jelenlegi pályán folytatva eljuthat oda, fontos, hogy azonnal számoljon.
Keresse meg az ASAP-t
Ha együttérző fáradtságot szenved, fontos, hogy azonnal tartson egy kis szünetet. Sokan elérik az együttérző fáradtságot, mert el sem tudják képzelni, hogyan tudnak időt szánni magukra, de ez kritikus.
Annak érdekében, hogy továbbra is gondoskodhasson kedveséről vagy pácienseiről, előbb gondoskodnia kell önmagáról. Minden járat elején, amikor a légiutas-kísérő biztonsági utasításokat teljesít, ezt a pontot megismételjük: Fel kell tenned a saját oxigénmaszkodat, mielőtt másoknak segíthetnél.
Gyakorold az öngondoskodást
A jó öngondoskodás gyakorlása nemcsak ajánlott, hanem elengedhetetlen. A jó ételek fogyasztása, a pihentető alvás és a megfelelő fizikai aktivitás az üzemanyag, amelyre szüksége van a folytatáshoz. Sokan haboznának alacsony oktánszámú benzint betenni a teljesítményű autóinkba. A gondozás során mégis arra hívnak, hogy teljesítsen, mint egy luxusautó, és nem csak gázra, hanem magas oktánszámú gázra is szükség van a fenntartásához.
A jó öngondoskodás magában foglalja az intellektuális, kreatív és lelki szükségletek gondozását is. Függetlenül attól, hogy ez imádságra, meditációra, festésre, zenére, táncra, futásra vagy valami másra utal-e, ezeknek az alapvető szükségleteknek a teljesítése segíthet abban, hogy visszafogja azt az embert, aki olyan gondviselő volt, hogy eleve gondozóvá váljon.
7 tipp a rákellenes gondozásraEmlékezz ki vagy
Könnyű elveszíteni gondozói identitástudatát. Valaki lánya vagy nővér. Szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen arra, ki voltál Kr. E. (A rák előtt). Ezek a többi címke, függetlenül attól, hogy kertész vagy, zenész vagy, stb., Kulcsfontosságúak identitásodhoz, amelyek távlatban tarthatják az életet.
Támogatást kapni
Fontos a szeretett személy (vagy a betegek) gondozásában nyújtott támogatás, de a támogató hálózat formájában nyújtott érzelmi támogatás ugyanolyan fontos. A támogató csoportok és a támogató közösségek egyre inkább elterjednek.
Az egészségügyben ma már sok forrás áll rendelkezésre. Az együttérzés fáradtságának és rugalmasságának orvoslására irányuló erőfeszítések most a családgondozókra terjednek ki, és néhány rákközpont mostantól rugalmassági programokat kínál a túlélők és szeretteik számára.
Esetleg tanácsadótól vagy terapeutától is kérhet segítséget.
Az érzéseinek átdolgozása és az együttérzés fáradtságának kiutazása egy hozzáértő személlyel segíthet olyan eszközök kifejlesztésében, amelyek csökkentik annak esélyét, hogy újra oda kerülj.
Bárkivel is beszél, azonban ügyeljen arra, hogy ne forduljon elő "áldozat hibáztatása". Nem a te hibád, hogy kiégést vagy együttérző fáradtságot tapasztaltál. Támogatásra van szüksége, nem több poggyászt dob a hátára.
Arra is van engedélye, hogy bedugja a fülét, amikor az emberek azt mondják, hogy vigyáznia kell magára. Hacsak ez a személy nem ajánlja fel a terhelés könnyítését, ezek a szavak rosszabbak, mint értéktelenek.
Megelőzés
A kiégés és az együttérzés kimerültségének megakadályozása azt jelenti, hogy foglalkozzunk az imént említett dolgokkal, mielőtt elérnénk a túlterheltséget.
Egy szó Verywellből
Ha először saját oxigénmaszkját helyezi elő, alapvetően összefoglalja azokat a stratégiákat, amelyeket kimászáshoz vagy a kiégés és az együttérzés fáradtságának megakadályozásához használnak. Noha megvitattuk a gondozás hátrányait, fontos kiemelni, hogy vannak pozitív vonatkozásai a szeretett ember vagy a rákos beteg gondozásának, és ez a kifejezés együttérzéssel való elégedettség e pozitív érzések leírására jött létre.
Ahogy kiderült, hogy a rákos túlélők gyakran szenvednek poszttraumás növekedést, a gondozók gyakran tapasztalják ezeket az ezüst béléseket az élet fokozott megítélése, a személyes erő növekedése, a nagyobb kapcsolatok és az együttérzés stb.
A jó öngondoskodásra és a szükséges támogatás megszerzésére való összpontosítás nemcsak a gondozási tapasztalat túlélésében, hanem az egyén növekedésében is segít.