Tartalom
Ha hajnali 3 óra van, és az elméd kipipálja az élelmiszerbolt-listákat, egyensúlyba hozza a költségvetést vagy előkészíti a holnapi tennivalók listáját, álmatlansága valószínűleg nem fog aggódni. Ha azonban ez több éjszakán át folytatódik, indokolt lehet az OTC (over-the-counter) alvási gyógymód elérése.Négy OTC alvási gyógymódot fontolhat meg: kettő korai generációs antihisztamin, nyugtató tulajdonságokkal, a másik kettő természetes gyógymód, amelyről úgy gondolják, hogy segíti az alvást.
Krónikus álmatlanság okaiDifenhidramin
A difenhidramin egy antihisztamin, amelyet általában allergiák kezelésére használnak. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek akár hét órán át tartanak. A difenhidramin a Benadryl hatóanyaga, és más vény nélkül kapható hideg- és influenza elleni szerekben is megtalálható.
A difenhidraminnak több változata létezik hasonló kémiai tulajdonságokkal és hatásokkal. Ide tartoznak a difenhidramin-citrát, a difenhidramin-hidroklorid és a difenhidramin-tannát, amelyek egyikük sem eredendően jobb vagy rosszabb, mint a másik.
A Simply Sleep, a Nytol, a Sominex és a 40 Winks csak néhány az OTC alvási termékek közül, amelyekben a difenhidramin a hatóanyag. Generikus gyógyszerek is rendelkezésre állnak.
Adagolás
A difenhidramin ajánlott adagja felnőtteknek és 12 éves vagy annál idősebb gyermekeknek lefekvéskor 50 mg (mg). A difenhidramin-citrát 76 mg-os adagot igényelhet.
Difenhidramint csak fiatalabb gyermekeknél szabad gyermekorvos irányításával alkalmazni. Soha nem szabad 2 éves vagy annál fiatalabb gyermekeknek adni.
Az utasításoknak megfelelően az orális difenhidramin valószínűleg nem okoz függőséget. A tartós álmatlanság azonban aggodalomra ad okot, és komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában, beleértve a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a pangásos szívelégtelenség fokozott kockázatát. A
Ha úgy találja, hogy difenhidramin alvástámogatót hetente több mint háromszor kell bevennie, beszéljen orvosával a hatékonyabb és megfelelőbb kezelés megtalálásáról.
Mellékhatások és kockázatok
Az aluszékonyság mellett a difenhidramin gyakori mellékhatásai az émelygés, a fejfájás és a szájszárazság. A legtöbb viszonylag enyhe lesz és 24 órán belül megszűnik. Ha azonban továbbra is fennállnak vagy súlyosak, hagyja abba a gyógyszer szedését, és tájékoztassa erről orvosát. Hívja orvosát is, ha vizelési problémái vannak.
Ha szorongás vagy depresszió kezelésére szed gyógyszert, a difenhidramin bevétele előtt kérje orvosának jóváhagyását. Soha ne vegye be a difenhidramint egyfajta antidepresszánssal, az úgynevezett monoamin-oxidáz inhibitorral (MAOI); ez görcsrohamokat, hallucinációkat és súlyos vérnyomásesést okozhat.
A difenhidramint soha nem szabad alkohollal együtt bevenni. Ha a difenhidramin bevétele után nappali álmosságot tapasztal, ne vezessen és ne használjon nehézgépeket, amíg újra teljesen ébernek érzi magát.
Az utasításoknak megfelelően az orális difenhidramin valószínűleg nem okoz függőséget. A tartós álmatlanság azonban aggodalomra ad okot, és komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában, beleértve a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a pangásos szívelégtelenség fokozott kockázatát. A
Ha úgy találja, hogy difenhidramin alvástámogatót hetente több mint háromszor kell bevennie, beszéljen orvosával a hatékonyabb és megfelelőbb kezelés megtalálásáról.
Az antihisztaminok biztonságossága terhesség alattDoxilamin-szukcinát
A doxilamin-szukcinát szintén nyugtató hatású antihisztamin. A doxilamin-szukcinátot tartalmazó népszerű alvási segédeszközök közé tartozik az Unisom SleepTabs, a Wal-Som és az Nighttime Sleep Aid. Általános formában is kapható.
Adagolás
A doxilamin-szukcinát ajánlott adagja felnőtteknek és 12 év feletti gyermekeknek 25 mg 30 perccel lefekvés előtt. Soha nem szabad 12 év alatti gyermekeknek adni.
Mellékhatások és kockázatok
Az álmosság mellett a doxilamin gyakori mellékhatásai közé tartozik az émelygés, a mellkasi torlódás, az idegesség, az ingerlékenység és a száj, orr vagy torok kiszáradása. Mondja el orvosának, ha ezek a feltételek súlyosak vagy elhúzódnak. Azonnal hívja orvosát, ha látása megváltozik vagy vizelési problémája van.
A doxilamin-szukcinátot soha nem szabad alkohollal vagy más, álmosságot okozó gyógyszerrel együtt bevenni (például megfázás és influenza elleni szerek). A doxilamin-szukcinát alkalmazása MAOI antidepresszánssal ellenjavallt.
A doxilamin-szukcinát ugyanolyan hatékony, mint a difenhidramin, de általában hosszabb ideig működik. Emiatt nem szabad egy erősen tervezett reggel előtti éjszakán bevenni, és csak akkor, ha legalább hét-nyolc órán át szándékozik aludni. Akkor sem szabad vezetni vagy nehézgépeket használni, amíg a bántalmazás elmúlik.
A difenhidraminhoz hasonlóan forduljon orvosához, ha hetente több mint háromszor kell doxilamint szednie, vagy ha az álmatlanság továbbra is fennáll.
Melatonin
A melatonin egy természetesen előforduló hormon, amely segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. Kétféle melatonin létezik, amelyet OTC gyógyszerként értékesítenek: az egyik ember által készített, a másik pedig az állatok tobozmirigyéből származik.
A melatonin alvás hatékonysága változó. Vannak, akik azt állítják, hogy működik, és másnap reggel felfrissülést okoz. Mások nem részesülnek előnyökben.
A tanulmányok 2013 - ban megjelent áttekintése szerint PLoS One, az alkalmi álmatlanság esetén a melatonin hatékonysága szerény, bár úgy tűnik, hogy segít az embereknek gyorsabban elaludni és kissé hosszabb ideig aludni.
Hátránya, hogy a hatás annál inkább csökken, mialatt a melatonint szedi. Mint ilyen, a melatonin csak szükség esetén tekinthető rövid távú gyógymódnak.
Adagolás
Nincs egyetértés a melatonin dózisáról, amely általánosan hatékony lenne. Általánosságban elmondható, hogy a magasabb dózisok jobb eredményeket hoznak.A legtöbb melatoningyártó 0,5 mg és 3 mg közötti adagot ajánl 30 perccel lefekvés előtt.
A biztonsági kutatások hiánya miatt a melatonint nem szabad gyermekeknek, terhes nőknek és szoptató anyáknak adni.
Mellékhatások
A melatonin valószínűleg a legbiztonságosabb OTC alvási segédeszköz. A felesleges melatonin gyorsan kitisztul, és nem halmozódik fel a szervezetben. Mellékhatások lehetnek fejfájás, hányinger és élénk álmok, de ezek ritkák.
Valeriána gyökér
Valeriána gyökér (Valeriana officinalis) évszázadok óta használják az álmatlanság kezelésére. Néven ismert anyagot tartalmaz valerénsav vélhetően befolyásolja az agy gamma-aminovajsav (GABA) receptorait. A GABA felelős az idegjelek mérsékléséért, és ezáltal nyugtató, nyugtató hatást fejthet ki.
A valerianus gyökér hatékonysága az álmatlanság kezelésében a hagyományos kultúrákban való hosszú távú használata ellenére bizonytalan. Évi tanulmányok áttekintése szerintSleep Medicine vélemények, a valerianus gyökérnek (és hasonló "nyugtató" gyógynövényeknek, mint a kamilla vagy a kava) nem volt észrevehető hatása az álmatlanságra.
Adagolás
A valerianus gyökér esetében nincs ajánlott adag. A legtöbb valerian-kiegészítést 300 mg és 600 mg közötti dózisokban formulázzák, és ezen a tartományon belül biztonságosnak tekintik.
A biztonsági kutatások hiánya miatt a gyermekeknek, a terhes nőknek és az ápoló anyáknak nem szabad valerian gyökeret szedniük.
Mellékhatások és kockázatok
A valerian gyökér mellékhatásai általában enyhék, és fejfájást, szédülést, viszketést, gyomorrontást, szájszárazságot, élénk álmokat és nappali álmosságot tartalmazhatnak.
Bár ritkán fordul elő, májkárosodás előfordulhat, általában a valerianus gyökér túlzott használata vagy a "vadmunkás" szárított gyökér használata miatt (amely nehézfémekkel, műtrágyákkal és más mérgező anyagokkal szennyezett lehet).
Ha májkárosodás jeleit tapasztalja, beleértve a hasi fájdalmat, émelygést, agyag székletet, sötét vizeletet, rendkívüli fáradtságot vagy sárgaságot (a szem vagy a bőr sárgulása), hagyja abba a valerian gyökér szedését.
Egy szó Verywellből
Az álmatlanság nem mindig igényel gyógyszert. Valójában a javított alváshigiéné gyakran szükséges, hogy jól pihenjünk. Ez magában foglalja az étkezés lefekvés előtti elfogyasztását, az elektronika kikapcsolását legalább egy órával alvás előtt, a hőmérséklet hűvös tartását, valamint a hálószoba lehető legsötétebb és csendesebb biztosítását.
Ha az álmatlanság a legnagyobb erőfeszítések ellenére is fennáll, forduljon orvoshoz. A vényköteles alvástámogatás nagyon hasznos lehet az alkalmi álmatlanság kezelésében, ha helyesen és felügyelet mellett használják.