Tartalom
Csábító lehet elérni a Red Bull dobozát, amely segít megbirkózni a rák okozta fáradtsággal, de valószínűleg nem ez a legjobb megoldás. Az energiaitalok tele vannak cukorral és koffeinnel - ezekből az összetevőkből kis mennyiségű energiát kaphat, de ez nem fogja fenntartani a nap folyamán.A fáradtság az egyik leggyakoribb tünet, amelyet a rákos emberek tapasztalnak. Ez is az egyik legszorongatóbb lehet, mivel beavatkozik a mindennapi élet minden aspektusába. Bár úgy tűnhet, hogy semmi sem tudja enyhíteni a rákkal kapcsolatos fáradtságot, valójában van néhány dolog, amellyel növelheti energiáját.
Beszéljen orvosával
A rákkal kapcsolatos fáradtság hatékony kezeléséhez az első lépés annak kiderítése, hogy mi okozza azt. Sokféle oka van annak, hogy az emberek fáradtságot szenvednek el a rák következtében, a vérszegénységtől a rákkezelések, például kemoterápia és sugárzás mellékhatásaiig. Orvosa segíthet nullázni a fáradtság okát, ami segít szűkíteni a kezelési lehetőségeket.
A fáradtság kezelése
Miután orvosa mindent megtett a fáradtság orvoslásában az alapbetegségek kezelésével, számos dolgot tehet a fáradtság leküzdésében. Ezek tartalmazzák:
- Gyakorlat. Bár túl ijesztőnek tűnhet a testmozgás, amikor úgy érzi, hogy annyira lemerült az energia, a fokozott fizikai aktivitás valójában csökkentheti a fáradtságot. A testmozgás javíthatja az alvást is, az esti órákban pedig magasabb színvonalú pihenést biztosít.
- Étkezz helyesen. Sok rákos ember küzd azért, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon csökkent étvágy vagy hányinger a kezelések következtében. A táplálkozási szakemberrel való együttműködés segíthet egy olyan terv kidolgozásában, amely biztosítja, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot, folyadékot, fehérjét, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon az energiaszint optimalizálása érdekében.
- Kezelje a depressziót és a szorongást. A rák diagnózisának kezelése és kezelése érzelmileg kihívást jelenthet, és szorongás és depresszió érzéséhez vezethet. Ezek a mentális egészségi állapotok egyaránt okozhatnak fáradtságot, valamint megzavarhatják az alvást, és ezek kezelése mindkettőt segítheti.
- Légy realista. A rákkezelés során fontos újrakalibrálni az önmagával szemben támasztott elvárásait. Ne felejtsd el, hogy kevesebb energiára lehet szükséged ahhoz, hogy kevesebbet tegyél, mint amennyit megszoktál, és ezt úgy tervezd meg, hogy prioritásként kezeled a tevékenységeidet és ütemezed őket a nap legenergikusabb időszakaira. Ezenkívül hagyja, hogy barátai és szerettei felvonuljanak a napi feladatok elvégzésében és a háztartási karbantartásban.
- Erőteljes szundítás. Annak ellenére, hogy a rákkal kapcsolatos fáradtság hajlamos a megfelelő alvás ellenére is fennmaradni, a napi erőteljes szundítás csodákra képes a jó pihenés érzetének helyreállítása érdekében.Ügyeljen arra, hogy rövid ideig tartsa az energiát - legfeljebb egy órát -, különben utána szutykos lesz.
Ha kipróbálta a fenti technikákat, és úgy tűnik, hogy semmi sem segít, mindenképpen folytasson egy újabb megbeszélést orvosával. Ön és orvosa felfedezhet más stratégiákat és esetleg gyógyszereket, amelyek segíthetnek.
- Ossza meg
- Flip