Tartalom
A krónikus stresszt az álmatlan éjszakáktól és a túlsúlytól kezdve a szívbetegségekig és agyvérzésig minden összefüggésbe hozta! De a stressz szintjének növekedése valóban ronthatja-e a COPD-t? Dr. Hetal Gandhi, a chicagói Lake County szív- és érközpontjának kardiológusa szerint a válasz igen.Dr. Gandhi szerint:
"Amikor stresszes helyzetbe kerülünk - függetlenül attól, hogy milyen idegtépő, testünk fizikailag reagál, felszabadítva azokat a hormonokat, amelyek lehetővé teszik a körülmények kezelését: a jól ismert" harc vagy menekülés "reakciót. Ezek a hormonok-adrenalin, amelyek növelik a pulzusunkat, és a kortizol, amely megnöveli a vérnyomást és növeli a vércukorszintet a rendszerünkben - a közvetlen veszély túlélésében voltak hivatottak segíteni. "
De mi történik azokkal a hormonokkal, amikor a stressz forrása nem egy vadállat próbál megenni minket vacsorára, hanem valami sokkal finomabb dolog, például nézeteltérés van a házastársunkkal vagy elakadt a forgalomban? A napi rendszerességgel jelentkező hosszan tartó, folyamatos irritáló anyagok is hátrányosan befolyásolják-e testünket? Fogadsz, hogy megteszik.
Dr. Gandhi tovább kommentálja:
"Mi történik akkor, ha testünk a veszély leküzdésére tervezett vegyi anyagokat szabadít fel, és ennek a stressznek a forrásai megmaradnak, vagy nem kapunk elegendő pihenést egy-egy stresszes esemény között? Ez a hosszan tartó, folyamatos stressz-be- és kikapcsolás napokig vagy hetek egy időben - krónikus stressz néven ismertek. A krónikus stresszt számos egészségügyi problémához kötik, például magas vérnyomáshoz és magas koleszterinszinthez, kardiovaszkuláris problémákhoz, fej- és gyomorfájdalmakhoz, depresszióhoz és legyengült immunrendszerhez. "
Mindannyian hallottuk, hogy a stressz megbetegít, csökkentve a szervezet képességét a fertőzések, különösen a megfázás, az influenza és a légzőszervi megbetegedések leküzdésére. De Dr. Gandhi egy lépéssel tovább megy, és azt sugallja, hogy a stressz ronthatja más egészségügyi állapotokat is, például a COPD-t, az asztmát, a gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) és az irritábilis bél szindrómát (IBS).
Hogyan csökkenthető a kockázat
Mit tehetünk ellene? Dr. Gandhi a következő tippeket javasolja:
- Rendszeres testmozgás - a testmozgás szabályozza a hangulatot, segít kalóriák elégetésében és növeli az energiát.
- Aludj sokat - a felnőtteknek éjszakánként legalább 7 órát kell kapniuk.
- Nyíltan ossza meg érzéseit valakivel, akiben megbízik, vagy naplót vezet.
- Töltsön időt barátaival és családjával - akik ezt csinálják, hatékonyabban kezelik a stresszt.
- Elmélkedik - a meditáció, irányított képek, jóga vagy más típusú relaxációs gyakorlatok gyakorlása számos előnnyel jár, beleértve a stressz csökkentését is.
- Egyél csokoládét - végül megvan az engedélyed az édesség fogására. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a csokoládéról kiderült, hogy csökkenti a szervezetben a stresszhormonokat.