Tartalom
A biotin egy B-vitamin, amelyet gyakran emlegetnek a törékeny körmök természetes gyógymódjaként. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, a biotin széles körben elérhető kiegészítők formájában. A támogatók azt állítják, hogy a biotin-kiegészítők elősegíthetik a fogyás elősegítését és a pattanásoktól, ekcémától a cukorbetegségig és a depresszióig terjedő állapotok kezelését is. Bár a biotin és a köröm egészségével kapcsolatos kutatások némileg korlátozottak, egyes tanulmányok szerint a biotin-kiegészítők segíthetnek a törékeny körmök kezelésében.A biotin és a körmök mögött álló tudomány
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a mai napig nincs elég tudományos bizonyíték a biotin hatékonyságának értékelésére a törékeny körmök kezelésében. A tanulmányok azonban végérvényesen kimutatták, hogy a biotinhiány valóban törékeny körmöket okoz. Ezért a vitamin pótlása ezekben az esetekben hasznos a köröm erősségében.
Figyelmeztetések
Bár úgy tűnik, hogy a biotin még nagy dózisok esetén is jól tolerálható és nem toxikus, létezik egy másik típusú mellékhatás is. Vagyis nagyon nagy dózisok esetén klinikailag jelentős hamisan magas vagy hamisan alacsony laboratóriumi vizsgálati eredményeket okozhat. Ez helytelen diagnózishoz vezethet.
A táplálékkiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól.
Ne feledje azt sem, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg. Itt kaphat tippeket a kiegészítők használatával kapcsolatban, de ha fontolgatja a biotin alkalmazását, először beszéljen az alapellátással.
Biotin használata a köröm növekedéséhez
Míg egyes kutatások szerint a biotin segíthet a törékeny körmök kezelésében, még nincs elegendő bizonyíték arra, hogy határozott következtetéseket vonhassunk le a biotin-kiegészítők egészségesebb körmök használatának előnyeiről. Ha étrend-kiegészítők használata nélkül szeretné elérni a biotin mennyiségét, vegye be étrendjébe olyan biotinban gazdag ételeket, mint a máj, a lazac, a sertésszelet, a hamburger, a banán, a sárgarépa, a tojássárgája, a szardínia és az édesburgonya.
Bár a biotinhiány ritka, előfordulhat olyan embereknél, akik túlzottan alkoholt fogyasztanak, vagy nagyon sok nyers tojásfehérjét fogyasztanak (amely fehérjét tartalmaz, amely blokkolja a biotin felszívódását). A biotinhiány, a csecsemő seborrheás dermatitisének genetikai rendellenességei és a gyomor műtéti eltávolítása szintén növelheti a biotin iránti igényét. A biotinhiány tünetei: a haj elvékonyodása, vörös pikkelyes kiütés (különösen a szem, az orr és a száj körül), depresszió, kimerültség, hallucinációk, valamint a karok és lábak bizsergése.
A törékeny köröm gyakran az öregedési folyamat normális eredménye. A köröm ridegsége azonban néha jelezhet egy mögöttes egészségügyi problémát (például pajzsmirigybetegséget). A törékeny körmök tünetei közé tartozik a körmök gyakori és / vagy könnyű szakadása, repedése, hasítása vagy törése. Ha törékeny körmök vannak, fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, és ne önállóan kezelje körmeit biotin-kiegészítőkkel. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.