Tartalom
- Figyelje meg gyermeke gerincét
- Hagyja a rakományt a hátizsákba
- Csak azt vigye magával, ami szükséges
- Szervezze meg megfelelően a hátizsákot
- Szerezzen be egy hátizsákot párnázott vállpánttal
- Használjon mindkét hevedert, ha hátizsákot visel
- Helyezze középre a hátizsák rakományát
- Húzza meg a hátizsák pántjait
- Viseljen derékövet
- Kérdezze meg gyermekét, hátha van hátfájása
Figyelje meg gyermeke gerincét
A nehéz csomagok miatt a gyerekek megváltoztathatják a gerinc helyzetüket a terhelés befogadásához. Ez hátfájást, és még rosszabb ideiglenesen összenyomott lemezek és testtartási problémák lehetőségét eredményezheti.
ha gyermeke kicsi az életkorához képest, vagy korábban szenvedett hátfájást, beszéljen orvosával olyan gyakorlatokról, amelyek erősíthetik a hát felső részét. A megfelelő hátizsák birtoklásával és helyes használatával gyermeke képes lehet csökkenteni a jelenlegi fájdalmat és elkerülni a jövőben.
Hagyja a rakományt a hátizsákba
A legtöbb gyerek testtömegének 10–22 százaléka van a hátizsákjában. De a kutatások azt mutatják, hogy nagy terhelések miatt a gerinclemezek összenyomódhatnak.
A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány Alkalmazott ergonómia megerősítette, hogy a gyermeknek a testsúlyának legfeljebb tíz-tizenöt százalékát kell viselnie a hátfájásában.
Nagyobb gyermek esetében a százalékos összeg még kisebb. Ugyanezen tanulmány szerzői azt javasolják, hogy 1/3-mal kevesebb súlyt vigyenek magukkal a csomagjaikban, mint az egészséges testsúlyú gyermekeknél.
Csak azt vigye magával, ami szükséges
Segítsen gyermekének kezelni a csomagjában lévő nehéz tárgyak mennyiségét. Bátorítsd, hogy álljon meg az öltözőszekrénynél, és gyakran cserélje ki a könyveket. Fontolja meg a második tankönyvkészlet megvásárlását, hogy otthon tartsa.
Szervezze meg megfelelően a hátizsákot
Ha bármit kivisz a testétől, az több erőfeszítést igényel, és megterheli az ízületeket és az izmokat.
Jó stratégia, ha a legnehezebb tárgyakat a csomag belsejébe helyezzük, közel a hátunkhoz. Vigye az apróságokat, például a számológépeket, a tollakat és a laza papírt kifelé.
A hátizsákok számos funkcióval rendelkeznek, amelyek megkönnyítik a nehéz terhek szállítását. Az egyik nagyszerű cikk a gördülő hátizsák.A nehéz tárgyak, például egy hátizsák szállítása szellő, ha kerekek vannak benne - csak győződjön meg róla, hogy az iskola megengedi-e őket.
Szerezzen be egy hátizsákot párnázott vállpánttal
Sokan panaszkodnak a nyak és a váll fájdalmára, amikor nehéz hátizsákot viselnek.
Ha ez leírja Önt, akkor a párnázott vállpántok csak az a funkció, amelyet keres. A párnázott vállpántok általában szélesebbek, mint az alaptípus, és segíthetnek a csomag súlyának megoszlásában. Ez, valamint a párnázás által nyújtott párnázás segíthet elkerülni a trapézizom megszorítását, amely olyan általános az általános hevedertípusnál.
Használjon mindkét hevedert, ha hátizsákot visel
Legyen szó divatról vagy kényelemről, ami arra ösztönzi gyermekét, hogy a vállát átvetje a csomagján, tudassa, hogy egy ilyen gyakorlat hozzájárulhat a rossz testtartási szokások kialakulásához. Egyoldalú fájdalmat is okozhat.
Helyezze középre a hátizsák rakományát
Tanulmányok azt mutatják, hogy a 18 font vagy annál nagyobb terhelés átmeneti görbét okozhat a gerincben. Segíthet gyermekének azáltal, hogy olyan tárgyakat helyez el, hogy a csomagolás mindkét oldalán egyenlő legyen a súly.
Húzza meg a hátizsák pántjait
Egy dolog, ami miatt a hátizsákok nehéznek és nehézkesnek tűnhetnek, a vállpántok laza megtartása. A laza hevederek a csomag tartalmának elmozdulásához vezethetnek, amikor mozog. Ez pedig az izmokat a szükségesnél nagyobb mértékben képes megdolgozni.
De ha a hevedereket a keretéhez illeszti, rögzítheti a csomagot és annak tartalmát. A terhelés kiegyensúlyozásának így könnyebbnek kell lennie.
Viseljen derékövet
Néhány csomag derék övvel van ellátva. A derék övek a terhelés egy részét leveszik a vállról. Ha a súly egy részét lefelé támasztja, ahol a mechanikai előny jobb, csökkentheti a nyaki fájdalmat és a derék felett a hátfájást.
Kérdezze meg gyermekét, hátha van hátfájása
Bátorítsa gyermekét, hogy meséljen a fájdalmairól. A fájdalom legtöbbször a falkának tulajdonítható. De van esély arra, hogy a hátfájás az alapbetegség vagy betegség tünete.
A gyermekkori hátfájás a felnőttkori nagyobb fájdalom kockázatával járhat. Ha a csomag súlyának (és eloszlásának) beállítása és gyermekének a nap folyamán történő terhelés kezelésével kapcsolatos tanácsadása nem enyhíti a hátfájását, forduljon orvoshoz.
Ezenkívül magyarázza el gyermekének, hogy a hátán vagy a vállán jelentkező fájdalom figyelmen kívül hagyása sérüléshez vezethet. Mondja meg neki, hogy azonnal értesítse, ha bármilyen kényelmetlenséget tapasztal.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg