Tartalom
Az asztma hosszú távú állapot, amely a légutak duzzadását és szűkülését okozza. A légutak körüli izmok meghúzódnak, és extra nyálka keletkezik. Ezek a változások megnehezítik a levegő mozgatását a tüdőbe és ki. A kiváltók olyan dolgok, amelyek asztma fellángolást okoznak és súlyosbítják a tüneteket. Kiváltó tényezők lehetnek por, pollen, háziállatok, fertőzések, hideg időjárás, füst, levegőszennyezés és testmozgás.
A testmozgás gyakori kiváltó ok sok asztmás ember számára. Egyesek számára a testmozgás és egyéb dolgok asztmás tüneteket okoznak. Mások számára az asztma tünetei csak testmozgással vagy fizikai aktivitással fordulnak elő. Mindkét esetben az állapot leírására szolgáló kifejezés a testmozgás okozta hörgőszűkület vagy az EIB. (Korábban testmozgás okozta asztmának hívták.) Ez azt jelenti, hogy a testmozgás a légutakat vagy a hörgőket szűkíti vagy összehúzza.
A testmozgás fontos az általános egészségi állapot és a légzésben részt vevő tüdő és izmok erős fenntartása érdekében. Testének testmozgásra van szüksége. Győződjön meg róla, hogy együttműködik az egészségügyi szolgáltatóval, hogy ezt biztonságosan és a lehető legkevesebb tünettel végezze.
Az EBB oka
Azt, hogy miért gyakorolja a testmozgás a légutak szűkülését, nem teljesen értik. Edzés közben a szájon át történő fokozott belégzés és légzés a légutak kiszáradását és lehűlését okozhatja. Ez irritálhatja őket és tüneteket okozhat. Ez különösen igaz, ha hideg időben kint sportol. A légszennyezés, a vegyi anyagok vagy az allergének (például a pollen) belélegzése szintén tényező lehet. Mivel testmozgáskor többet lélegzünk, nagyobb mennyiségű potenciális kiváltó tényezőt lehelünk.
Az EBB tünetei
A testmozgás okozta hörgőszűkületet olyan asztmás tünetek jellemzik, mint a köhögés, a sípoló légzés és a mellkas feszülése a testmozgás megkezdése után 5-20 percen belül. Néhány embernél a tünetek a testmozgás után kezdődhetnek, különösen, ha a gyakorlat megerőltető és rövid. A testmozgás által kiváltott hörgőszűkület olyan tüneteket is tartalmazhat, mint a szokatlan fáradtság és a légszomj érzése edzés közben vagy után.
Azonban ne kerülje teljesen a testmozgást. Valójában a testmozgás nagyon hasznos az asztmás emberek számára. Javíthatja a légutak működését azáltal, hogy megerősíti légzőizmaikat. További információért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Az EBB ellenőrzése
Lépéseket tehet az EIB vagy az asztma tüneteinek ellenőrzésében, amikor edz. Ismét győződjön meg arról, hogy az egészségügyi szolgáltató segítségével kidolgoz egy tervet. És győződjön meg arról, hogy a következőket hajtja végre:
Győződjön meg róla, hogy lassan indul. A tényleges testmozgás megkezdése előtt bemelegítés. És lassan hűljön le a testmozgás vagy a tevékenység végén.
Győződjön meg róla, hogy magánál van-e a gyorssegítő inhalátor. Használja 15 perccel az edzés megkezdése előtt, vagy a szolgáltatója ajánlása szerint.
Vannak, akik napi ellenőrző gyógyszereket használnak az EIB számára. Ha mégis megteszi, győződjön meg arról, hogy pontosan az utasításoknak megfelelően vette-e be.
Gondoljon a beltéri testmozgásra, ha nagyon hideg van, vagy ha a szennyezés vagy az allergén szintje magas.
Ha hideg időben kint sportol, viseljen sálat a száján és az orrán. Néhány ember egy speciális eszközzel vagy maszkkal is gyakorolja a szabadban, amikor nagyon hideg van.
Ajánlott sportok és tevékenységek
Bármely tevékenység asztma tüneteket okozhat. Az asztmában szenvedők számára a sport és a tevékenység rövid időtartamú, nem pedig hosszú aktivitás esetén általában jobb. Az American Academy of Allergy, Asthma and Immunology szerint egyes sportok kevésbé valószínű, hogy kiváltják a tüneteket. A meleg, párás környezet, a felsőtest izmainak használata és a testhelyzet úszás közben jó lehet az asztmában szenvedőknek (testmozgás okozta vagy nem). Az egyik figyelmeztetés: az uszodák kezelésére használt vegyszerek problémát jelentenek egyes emberek számára. Egyéb ajánlott tevékenységek és sportok:
Baseball
Biciklizés
Futball
Ingyenes lesiklás
Golfozás
Gimnasztika
Túrázás
Rövid távú atlétika
Szörfözés
Séta
Birkózás
A tünetek esélyét növelő sportok a következők:
Kosárlabda
Sífutás
Jéghoki
Hosszú távú futás
Futball
Megfelelő irányítás és felkészülés mellett azonban az EBB-vel rendelkező emberek többsége bármilyen sportban vagy fizikai tevékenységben részt vehet.