Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
Az alfa-liponsavat annyira egyedivé teszi, hogy vízben és zsírban egyaránt oldódik. Ez azt jelenti, hogy azonnal energiát tud szállítani, vagy raktárba rakhatja későbbi felhasználásra.
Az alfa-liponsav újrahasznosíthatja a "használt" antioxidánsokat is, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és a glutation néven ismert erős aminosav-vegyületet. Amikor ezek az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, destabilizálódnak és maguk is szabad gyökökké válnak. Az alfa-liponsav segít helyreállítani őket azáltal, hogy felszívja a felesleges elektronokat, és stabil formájúvá alakítja vissza.
Az alfa-liponsavat néha kiegészítésként veszik fel, feltételezve, hogy javíthatja bizonyos anyagcsere-funkciókat, beleértve a zsírégetést, a kollagéntermelést és a vércukorszint-szabályozást. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre ezeknek az állításoknak legalább egy részéről.
Az étrend-kiegészítők mellett az alfa-liponsav szintetizálódik a szervezetben, és számos ételünkben megtalálható, különösen a kelbimbó, a spenót, a brokkoli, a borsó, a sörélesztő, a burgonya, a jam, a sárgarépa, a rizskorpa és a szerves húsokban.
Egészségügyi előnyök
Az alfa-liponsavval kapcsolatos kutatások nagy része a cukorbetegség megelőzésére és a diabéteszes idegfájdalom kezelésére összpontosult.
Ezenkívül számos alternatív orvos azt állítja, hogy az alfa-liponsav megelőzheti vagy kezelheti az egészségi állapotok sokaságát, beleértve az alkoholos májbetegségeket, a HIV-t, az Alzheimer-kórt, a bipoláris rendellenességet, a szívritmuszavart, a magas vérnyomást, a reumás ízületi gyulladást, a koraszülés, a skizofrénia, és merevedési zavarok, többek között. A mai napig kevés bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
Íme néhány ígéretesebb megállapítás az alfa-liponsav használatával kapcsolatban:
Cukorbetegség
Régóta feltételezik, hogy az alfa-liponsav elősegítheti a glükóz szabályozását azáltal, hogy növeli a vércukor metabolizmusának sebességét. Ez potenciálisan segíthet a cukorbetegség kezelésében, egy olyan betegségben, amelyet abnormálisan magas vércukorszint jellemez.
Egy anyagcserezavarral küzdő 20 randomizált, kontrollált vizsgálat (szisztematikusan áttekintett és meta-analízis) anyagcsere-rendellenességben szenvedők (akiknek 2-es típusú cukorbetegségük volt, másoknak más anyagcserezavarai voltak) 2018-as szisztematikus áttekintése és metaanalízise azt mutatta, hogy a liponsav-kiegészítés csökkentette az éhomi vércukorszintet, az inzulinkoncentrációt, az inzulinrezisztenciát és a vér hemoglobinszintjét. A1c szintek.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az orális kiegészítők nem fogják biztosítani a cukorbetegség megelőzéséhez vagy kezeléséhez szükséges terápiás hatást, és elkezdték vizsgálni, hogy az intravénás (IV) infúzió segíthet-e.
Egy 2011-es kínai tanulmány meggyőző bizonyítékot adott a hipotézisre: 12 elhízott, prediabéteszes felnőttnél javult az inzulinrezisztencia két héten át tartó napi 600 mg-os alfa-liponsav-infúzió után.
Noha ez a megközelítés nem praktikus a klinikai gyakorlatban, utal az alfa-liponsav lehetséges előnyére a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megakadályozásában. Ezzel szemben nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítés megakadályozhatja vagy kezelheti az 1-es típusú cukorbetegséget, a betegség formáját, amely tipikusan az immunrendszer hibás működésével jár.
Természetes gyógymódok a cukorbetegség megelőzésére
Idegfájdalom
A neuropátia az idegkárosodás okozta fájdalom, zsibbadás és rendellenes érzések leírására használt orvosi kifejezés. A kárt gyakran a krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség, a Lyme-kór, az övsömör, a pajzsmirigy-betegség, a veseelégtelenség és a HIV idegekre gyakorolt oxidatív stressz okozza.
Egyesek úgy vélik, hogy az alfa-liponsav, elég nagy dózisban adva, erős antioxidáns aktivitással képes ellensúlyozni ezt a stresszt. Bizonyítottak erre a hatásra diabéteszes neuropathiában szenvedő betegeknél, ez a potenciálisan gyengítő állapot az előrehaladott cukorbetegségben szenvedőknél.
A holland tanulmányok 2012. évi áttekintésearra a következtetésre jutott, hogy az alfa-liponsav napi 600 mg-os intravénás dózisa három hét alatt, "jelentős és klinikailag releváns csökkenést eredményezett a neuropátiás fájdalomban".
A korábbi cukorbetegség-vizsgálatokhoz hasonlóan az orális alfa-liponsav-kiegészítők általában kevésbé voltak hatékonyak vagy egyáltalán nem voltak hatásosak.
Más vizsgálatok feltárták az alfa-liponsav hatását a neuropathia más formáinak kezelésében. A mai napig nem voltak javaslatok az előnyökre, sem a neuropathia fertőző okainak kezelésében, sem a gyógyszerekkel (például kemoterápiával) kiváltott neuropathiában.
Jelenleg csak Németország hagyta jóvá az intravénás alfa-liponsav alkalmazását a diabéteszes neuropathia kezelésében.
Cayenne segíthet enyhíteni az idegfájdalmat?Fogyás
Az alfa-liponsav azon képességét, hogy fokozza a kalóriaégetést és elősegítse a fogyást, sok diétaguru és étrend-kiegészítő gyártó eltúlozta. Ennek ellenére egyre több bizonyíték van arra, hogy az alfa-liponsav szerényen ugyan, de befolyásolhatja a súlyt.
A Yale Egyetem tanulmányainak 2017. évi áttekintése azt mutatta, hogy az alfa-liponsav-kiegészítők, amelyek napi dózisa 300 és 1800 mg között változott, elősegítették a 2,8 font átlagos súlycsökkenést a placebóhoz képest.
Nem volt összefüggés az alfa-lipoikus kiegészítő adag és a fogyás mértéke között. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a kezelés időtartama befolyásolja az ember testtömeg-indexét (BMI), de nem a tényleges súlyát.
Ez azt jelenti, hogy bár úgy tűnik, hogy csak az alfa-liponsavval tud annyit fogyni, a testösszetétele javulhat, mivel a zsírt fokozatosan sovány izom váltja fel.
Magas koleszterin
Az alfa-liponsavról már régóta úgy gondolják, hogy befolyásolja a súlyt és az egészséget a vér lipid (zsír) összetételének megváltoztatásával. Ez magában foglalja a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint növelését, miközben a "rossz" kis sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és trigliceridek szintjének csökkentését. A legújabb kutatások szerint ez nem biztos, hogy így van.
Egy 2011-es koreai tanulmányban 180 felnőtt 1200–1 800 mg alfa-liponsavat adott 20 hét után 21 százalékkal nagyobb súlycsökkenést, mint a placebo csoport, de az összkoleszterin, az LDL, a HDL vagy a trigliceridek szintje nem javult.
Valójában magasabb dózisú alfa-liponsavat adtak növekszik az összes koleszterin és az LDL-ben a vizsgálatban résztvevők.
Nap károsodott bőr
A kozmetikumok gyártói gyakran szeretik dicsekedni azzal, hogy termékeik profitálnak az alfa-liponsav "öregedésgátló" tulajdonságaiból. A kutatások arra utalnak, hogy ezek az állítások némi hitelességet élvezhetnek. Egy áttekintő cikk megjegyzi, hogy erőteljes antioxidáns, és a sugárkárosodás elleni védőhatásait tanulmányozták.
Kozmetikai termékek és a bőr biztonságaLehetséges mellékhatások
Az alfa-liponsavat általában biztonságosnak tekintik, ha orális kiegészítőként alkalmazzák vagy helyi kenőcsként használják. Kevés kutatás van azonban az alfa-liponsav hosszú távú biztonságosságára vonatkozóan, beleértve azt is, hogy a kiegészítő melyik pontban válhat mérgezővé. Valójában számos olyan esetről számoltak be görcsrohamokról és hányásról, akik 2400 mg-os vagy annál nagyobb adagokat vettek be.
Az alfa-liponsav gyakori mellékhatásai lehetnek fejfájás, bőrkiütés, izomgörcs vagy bizsergő "tű és tű" érzés. A mellékhatások általában enyhék, és általában a kezelés leállítását követően megszűnnek.
Az alfa-liponsav csökkentheti a vércukorszintet. Ha cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket szed, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy a gyógyszer dózisa szükség esetén módosítható legyen.
Állatkísérletek határozottan arra utalnak, hogy az alfa-liponsav megváltoztathatja a pajzsmirigyhormon szintjét. Mint ilyen, a pajzsmirigy-gyógyszereket, például a levotiroxint szedő embereket orvosuknak ellenőriznie kell, ha alfa-liponsavat alkalmaznak.
A biztonsági kutatások hiánya miatt az alfa-liponsavat nem szabad használni gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál.
Adagolás és előkészítés
Bár biztonságosnak tekintik, nincsenek irányelvek, amelyek az alfa-liponsav megfelelő használatát irányítanák. A legtöbb orális kiegészítést 100 és 600 mg közötti kiszerelésekben értékesítik. A jelenlegi bizonyítékok zöme alapján feltételezhető, hogy a legfeljebb 1800 mg-os maximális napi adag felnőtteknél biztonságos.
Ennek ellenére a testtömegtől és az életkortól kezdve a májfunkcióig és a veseműködésig minden befolyásolhatja azt, ami biztonságos az Ön számára. Általános szabályként tévedjen az óvatosság mellett, és mindig alacsonyabb adagot válasszon.
Az alfa-liponsav-kiegészítők megtalálhatók online és számos egészséges élelmiszerboltban és drogériában. A maximális felszívódás érdekében a kiegészítőket éhgyomorra kell bevenni.
Mit kell keresni
Étrend-kiegészítőként az alfa-liponsavra nem vonatkozik az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szigorú szabályozása. Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi kiegészítést kapjon, válasszon olyan márkákat, amelyeken független tanúsító testület végzett önkéntes teszteket, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab és az NSF International. Ezzel jobban biztos lehet abban, hogy a kiegészítők a felsorolt összetevőket tartalmazzák, és a legmagasabb minőségi előírások szerint készülnek.
Egyéb kérdések
Megszerezhetem az összes szükséges alfa-liponsavat az ételtől?
Bár szinte minden étel tartalmaz valamilyen alfa-liponsavat, a szint általában alacsony. Az egyetlen kivétel a szerves húsok, valamint bizonyos leveles és gyökérzöldségek. Mint ilyen, az alfa-liponsav nem tekinthető nélkülözhetetlen tápanyagnak, mert nincs szüksége arra, hogy élelmiszerből nyerje.
Az alfa-liponsavat ehelyett endogén úton (a testben) szintetizálják egy sor biokémiai folyamat, amely zsírsavakat, fehérjéket és egy liponsav-szintáz néven ismert enzimet tartalmaz. Ha tápláló étrendet fogyaszt, akkor a szervezete megkapja az alfa-liponsav készítéséhez szükséges összes alapanyagot.
Honnan tudhatom, hogy van-e alfa-liponsav-hiányom?
Az alfa-liponsav hiány gyakorlatilag hallatlan. Ritka genetikai mutációkat írtak le az orvosi szakirodalomban, amelyekben a test nem képes liposav-szintáz előállítására. Becslések szerint minden 1.000.000 emberből kevesebb, mint egy érintett.