Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
A kulináris és gyógyászati célokra használt zsálya számos változata létezik, amelyek közül a leggyakoribbSalvia officinalis (más néven közönséges bölcs). Egyéb ehető fajták közé tartozik Salvia lavandulaefolia és Salvia plebeia.
Ha a zsályát kiegészítő vagy alternatív terápiákra használják, akkor úgy gondolják, hogy a zsálya hasznos a következő állapotok megelőzésében vagy kezelésében:
- Ajakherpesz
- Fáradtság
- Magas koleszterin
- Forró villanások
- Memória problémák
- Torokfájás
- Leégés
- Rák
Bármennyire is messzemenőnek tűnik ezen előnyök egy része, vannak bizonyítékok, bár ritkák, de alátámasztják az állításokat.
Egészségügyi előnyök
A zsálya terápiás tulajdonságokkal rendelkező komponensei között szerepel a kámfor, a karnozinsav, a karnozol és a fenolsavak.
A kámfor az olajos anyag, amely a zsályának csípős aromáját adja. A lokális krémekben és kenőcsökben népszerű kámfor aktívan stimulálja az idegvégződéseket, meleg érzést keltve, ha erőteljesen alkalmazzák, vagy hűvös érzést keltve, ha finoman alkalmazzák.
A karnozinsav és a karnozol egyaránt antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Közvetlenül aktiválják a peroxiszóma proliferátor által aktivált gamma receptor (PPAR-gamma) néven ismert molekulát, amely segít szabályozni többek között a vércukorszintet, a lipideket és a gyulladásokat.
A fenolsavak növényi alapú vegyi anyagok, amelyek jelentős antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, védve a sejteket a szabad gyökök, köztük a szív és az agy által okozott oxidatív károsodásoktól.
Gyulladáscsökkentő hatások
A zsálya hasznos lehet a gyulladásos állapotok, például a torokfájás és a leégés enyhítésében.
Egy 2009-es svájci tanulmány kimutatta, hogy a zsálya és az echinacea kivonata, orális permetként alkalmazva, ugyanolyan hatékony volt az akut torokfájás kezelésében, mint a klórhexidin és a lidokain kombinációja, az orális érzéstelenítőkben gyakran alkalmazott gyógyszerek.
Egy 2013-as tanulmány arról is beszámolt, hogy a zsályaolaj mind gyulladáscsökkentő, mind antibakteriális hatást fejtett ki, megkönnyítve az enyhe gyulladásos bőrbetegségeket, például a leégést és a folliculitist.
Úgy gondolják, hogy ugyanazok a tulajdonságok hatékonyak a mandulagyulladás fájdalmának enyhítésében vagy a herpesz gyógyulásának felgyorsításában, ha salvát vagy kenőcsöt alkalmaznak.
Javított koleszterinszint
Sage a PPAR gamma molekula aktiválódása leginkább a koleszterinre gyakorolt hatásában mutatkozhat meg. Egy tanulmány, a folyóiratban megjelent Fitoterápiás kutatás, arra a következtetésre jutott, hogy ez a hatás több mint marginális.
A kutatás szerint az emberek napi 400-1500 milligramm zsályát szolgáltattak (por, tea vagy kiegészítőként) három hónap után általános javulást értek el a vér lipidjeiben. A megállapítások között:
- Az összes koleszterinszint 16-20 százalékkal csökkent.
- Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin (más néven "rossz" koleszterin) legalább 12 százalékkal csökkent.
- A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin (más néven "jó koleszterin") szintje akár 20 százalékkal is megnőtt.
- A triglicerideket legalább 18 százalékkal csökkentették.
Más vizsgálatok nem mutattak hasonló eredményeket. Sőt, bár a PPAR gamma aktiválása javult vércukorszinttel társul, ezt a hatást nem tapasztalták zsálya vagy zsályakivonat szedésekor.
Forró villanások
A hőhullámok és az éjszakai izzadás gyakori előfordulás a menopauzában szenvedő nőknél. A 2016-os tanulmány, amelyet a International Journal of Medical Research and Health Sciences számolt be arról, hogy 100 milligramm napi adag S. officinalis, Nyolc héten át orális tabletta formájában adva csökkentette ezeknek és más menopauzás tüneteknek a gyakoriságát a placebót szedő nőkhöz képest.
Sőt, úgy tűnt, hogy ezt a hormonszint befolyásolása nélkül tette. Ezt megerősíti, hogy bár a zsálya javíthatja a menopauza tüneteit, valószínűtlen, hogy segítsen a kóros periódusú nőknek, mivel a rendellenességeket elsősorban a hormonszint befolyásolja.
Javított memória
Bármennyire is elhanyagolhatónak tűnik, vannak bizonyítékok arra, hogy a zsálya még az Alzheimer-kórban szenvedőknél is javíthatja a memóriát és az információk feldolgozását.
Noha a bizonyítékok továbbra is ritkák, a tanulmányok 2017-es áttekintése azt sugallta, hogy a zsályában lévő anyagok befolyásolhatják a megismeréssel járó biológiai mechanizmusokat. A kutatás szerint a zsályában található kétféle fenolsav, a rozmarinsav és a koffeinsav kimutatták, hogy javítja az egerek éberségét és kognitív képességeit.
Két humán tanulmány - az egyik 11 korai Alzheimer-kórban szenvedő embert vett részt, a másik pedig 30-at jelentett a kogníció általános javulásáról, valamint a neuropszichiátriai tünetek csökkenéséről a Salvia kivonat.
Az áttekintésbe bevont egyéb tanulmányok következetesen a rövid távú memória, az éberség és a sebesség felidézésének javulását mutatták. A hangulat és az éberség fokozására is hivatkoztak.
Rákmegelőzés
Az alternatív gyakorlók talán legvitatottabb állítása szerint a zsálya megelőzheti a rákot. Ez nem azt jelenti, hogy nincs bizonyíték ezen állítások alátámasztására; csak a legtöbbet kémcsövekre korlátozták.
Ebben a kontextusban a tudósok be tudták bizonyítani, hogy a S. officinalis vagy S. lavandulaefolia (beleértve a karnozolt, a rozmarinsavat és az ursolsavat) gátolhatja a rákos sejtek növekedését a kémcsövekben, beleértve az emlőrákot, a vastagbélrákot, a krónikus myeloid leukémiát, a prosztatarákot, a májrákot és a kissejtes tüdőrákot.
Míg a kémcső eredményei ritkán fordulnak át emberre, a 2013-as tanulmányok áttekintése szerint az egereknek naponta adott rozmarinsav képes volt megakadályozni a bőrrákot, valamint az emlőrák csontáttéteit.
Bár ezek egyike sem utalhat arra, hogy a zsálya fogyasztása vagy ivása megakadályozhatja a rák kialakulását, a jelenlegi kutatások segíthetnek a jövőben a hatékony rákellenes gyógyszerek kifejlesztésének előkészítésében.
Lehetséges mellékhatások
Kulináris célokra fogyasztva a zsálya felnőtteknek és gyermekeknek biztonságosnak tekinthető. Ezzel szemben gyógyászati célokra felhasználva a zsálya vagy a zsályakivonat káros lehet, ha túlzottan használják vagy hosszú ideig használják. A zsálya ugyanis tujonot tartalmaz, egy neurotoxint, amely felelős az alkoholos ital-abszint tudatmódosító hatásáért.
Túlzott fogyasztása esetén a zsálya potenciálisan súlyos mellékhatásokat válthat ki, beleértve a nyugtalanságot, hányást, szédülést, gyors pulzusszámot, remegést, görcsrohamokat és vesekárosodást.
A zsálya illóolaj különösen mérgező, már 12 cseppnél is káros tüneteket okoz. Emiatt a zsálya illóolajat soha nem szabad szájon át bevenni. Az olaj még helyileg alkalmazva is hígítás nélkül kiütést vagy irritációt okozhat.
A zsálya a görcsoldó gyógyszereket is kevésbé hatékonyabbá teheti a felesleges mennyiségben, beleértve a fenobarbitált, a Mizolint (primidont), a Depakotét (valproesavat), a Neurontint (gabapentint), a Tegretolt (karbamazepin) és a Dilantint (fenitoint).
A zsálya túlzott használata cukorbetegségben szenvedő betegeknél a vércukorszint potenciálisan súlyos csökkenését is kiválthatja, ami hipoglikémiához vezethet. Zsályakapszulák vagy kivonatok használata esetén soha ne fogyasszon többet a termék címkéjén szereplő ajánlottnál. A zsálya gyógyszereket óvatosan kell alkalmazni vesekárosodásban szenvedő embereknél.
Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett gyógyszerekről, beleértve a gyógynövényes gyógyszereket, például a zsályát, hogy teljes mértékben tisztában legyen a lehetséges előnyökkel és kockázatokkal.
Hogyan alkalmazzuk biztonságosan a gyógynövényes gyógyszereketAdagolás és előkészítés
Egészségügyi célokra felhasználva a zsálya megtalálható orális kivonatokban, gélsapkákban és kapszulakészítményekben, valamint helyi krémekben és kenőcsökben. Nincs szabványosított adagolás, de a napi legfeljebb 1000 milligramm dózisokat általában biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik.
A helyi zsályakrémeket rövid távú használatra szánják, és csak az utasításoknak megfelelően szabad alkalmazni.
Mit kell keresni
Szárított és friss zsálya a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható. A zsálya porok, kapszulák, kivonatok, teák, illóolajok és homeopátiás szerek könnyen beszerezhetők online vagy kiskereskedelmi drogériákban és egészséges élelmiszerboltokban.
Ha zsálya-kiegészítőt vásárol, próbálja megtalálni azt, amelyet a legmagasabb minőségi és biztonsági előírások szerint gyártanak. A legjobb módja ennek az, ha megvizsgálja a címke jóváhagyási pecsétjét egy független, harmadik féltől származó tanúsító testületnél, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.
Egyéb kérdések
Bár biztonságosnak tűnhet azt feltételezni, hogy a zsálya tabletta vagy gélsapka vegán- vagy vegetáriánusbarát, nem mindig ez a helyzet. Különösen a gélsapkákat néha állati zselatinokból készítik, nem pedig növényi cellulózból. A biztonság érdekében csak "vegán" vagy "vegetáriánus" címkével ellátott termékeket vásároljon.
Zsálya tea előnyei és mellékhatásai- Ossza meg
- Flip
- Szöveg