Tartalom
- Egyél az optimális egészség érdekében.
- Vállaljon rendszeres testmozgást.
- Alvási problémák megoldása.
- Testreszabhatja környezetét.
- Nyúljon ki és vegyen részt.
Úgy gondolják, hogy a sclerosis multiplex (SM) oka az, hogy az immunrendszer jogtalanul támadja meg a személy saját mielint, a zsíros anyagot, amely szigeteli az idegeket, és segíti őket elektromos jelek küldésében a mozgás, a beszéd és más funkciók ellenőrzésére.
Ha Önnek SM-je van, vagy érdekel valaki, aki igen, akkor tudja, hogy ez frusztráló, kiszámíthatatlan állapot lehet. Nehéz megmondani, hogy az olyan tünetek, mint például zsibbadás, gyengeség, egyensúlyvesztés és kognitív nehézségek, mikor bonyolítják életét.
Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a betegek és a gondozók számára az SM kezelését.
Egyél az optimális egészség érdekében.
A jó étrendből mindenki profitálhat, de különösen azok a krónikus betegségekben szenvedők, mint például az SM.
Az Országos Szklerózis Multiplex Társaság megjegyzi, hogy az MS-nek nincs speciális étrendje, de az alacsony zsírtartalmú, valamint magas vitamin- és rosttartalmú étrend fogyasztása elősegítheti a jobb közérzetet, miközben maximalizálja energiáját, és támogatja az egészséges hólyag- és bélműködést.
A jó étrend támogatja a gondozókat is, több energiával, optimizmussal és általános egészségi állapettel.
A jobb étrend valójában terápiás lehet az SM-betegek számára, mivel segíthet elkerülni a metabolikus szindrómát, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint, a hasi elhízás és az inzulinrezisztencia túlságosan gyakori konstellációját, amely a betegeket veszélyezteti. cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és más krónikus állapotok kialakulása.
Peter Calabresi, MD, a Johns Hopkins Kórház MS-szakértője azt mondja: "Az e körüli adatokat nehéz számszerűsíteni, de csapatunkat nagyon érdekli az SM-ben szenvedő betegek életmódjának módosítása.
"Számos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az SM-t összetevő metabolikus szindróma különösen halálos. Látjuk, hogy az úgynevezett nyugati ipari életmód olyan autoimmun betegségeket szül, mint az SM. Nehéz biomarkereket szerezni, de alaposan megvizsgáljuk a túlzott cukor szerepét , állati zsírok és túl sok só. ”
Vállaljon rendszeres testmozgást.
A kutatások azt mutatják, hogy az SM-ben szenvedő emberek, akik részt vesznek egy aerob edzésprogramban, részesülnek a jobb szív- és érrendszeri erőnlétben, a megnövekedett erőben, a jobb hólyag- és bélműködésben, valamint a vidámabb hozzáállásban.
A jóga, az adaptív tai chi és a vízi testmozgás szintén kiváló edzés az SM-ben szenvedők és bárki más számára, beleértve az elfoglalt gondozókat is, akik profitálhatnak a stresszkezelésből.
Alvási problémák megoldása.
Az SM alvási problémákat okozhat, beleértve álmatlanságot, gyakori éjszakai vizeletet, narkolepsziát és lábgörcsöket - az SM-betegek több mint fele nyugtalan láb szindrómában szenved.
Dr. Calabresi azt mondja: „Az alvást nagyon lebecsülik az agy működésében. Tudjuk, hogy összefüggés van a rossz alvás és az Alzheimer-kór, valamint az SM között.
„Nehéz megmondani, melyik következik először, mivel az SM-ben szenvedő emberek megzavarják az alvási szokásokat. Lehet kora reggeli ébredés, amelyet depresszió és éjszakai ébredés okozhat a túlzott hólyag miatt. De tudjuk, hogy a rossz alvás összefügg a nappali gyenge kognitív képességgel, ami befolyásolhatja a betegek megbirkózási képességét. "
Legyen proaktív és kérjen segítséget orvosától, függetlenül attól, hogy SM-ben szenved-e, vagy olyan embert gondoz, akinek van. A krónikus betegség kimerítő lehet, és az SM-betegeknek és gondozóiknak egyaránt annyi minőségi alvásra van szükségük, amennyit csak tudnak.
Testreszabhatja környezetét.
Az SM tünetei hirtelen sztrájkolhatnak, és megnehezítik a betegek számára a fizikai fizikai navigációt a környezetükben.
Könnyebb az élet az SM-ben szenvedők számára, ha otthonaikat és irodáikat a maximális hatékonyság és a minimális kockázat érdekében rendezik el. Tartsa könnyen elérhető helyen az alapvető dolgokat, telepítse a biztonsági elemeket a fürdőbe és a zuhanyzóba, és csökkentse a rendetlenséget az esés kockázatának csökkentése érdekében.
Nyúljon ki és vegyen részt.
Az önsegítő és az SM támogató csoportjai segíthetnek kapcsolatba lépni más betegekkel és gondozóikkal, és értékes hálózatot hozhatnak létre az ötletek, új kutatási hírek és ösztönzés cseréjére. Ellenőrizze a helyi kórházakat vagy gondozási központokat, valamint az MS szervezeteket