Tartalom
Áttekintés
A maximális pulzusszám meghatározásához vonja le az életkorát 220-ról. Ez a szám azt jelzi, hogy hányszor verte a szíved percenként a maximális sebességgel. Szorozzuk meg ezt a számot 0,5 és 0,85-rel a cél pulzusszámának meghatározásához. Mérsékelt intenzitású edzés esetén a maximális szívfrekvencia 50-70% -át gyakorolja a heti 2 és 30 percig. Erős intenzitású edzés esetén a maximális pulzusszám 70% -tól 85% -áig gyakorolhatja a feladatot 1 óra és 15 perc egy héten.
Felülvizsgálat dátuma: 17/14/2017
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.