Tartalom
A terhességi cukorbetegség a magas vércukorszint (glükóz), amely a terhesség alatt kezdődik. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás segíthet a terhességi cukorbetegség kezelésében. A következő diétás ajánlások a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőkre vonatkoznak, akik nem vesznek inzulint.
ajánlások
A kiegyensúlyozott étrendhez különféle egészséges ételeket kell fogyasztania. Az élelmiszer-címkék olvasása segít abban, hogy egészséges vásárlást végezzen.
Ha vegetáriánus vagy különleges diéta, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet kap.
Általában meg kell enni:
- Rengeteg gyümölcs és zöldség
- Mérsékelt mennyiségű sovány fehérjék és egészséges zsírok
- Mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, például kenyér, gabona, tészta és rizs, valamint keményítőtartalmú zöldségek, például kukorica és borsó
- Kevesebben sok cukor van, például üdítőitalok, gyümölcslevek és sütemények
Naponta három kis és közepes méretű ételt és egy vagy több snacket kell enni. Ne hagyja ki az ételeket és harapnivalókat. Az élelmiszer mennyiségét és típusát (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) naponta meg kell őrizni. Ez segít megőrizni a vércukorszintet.
SZÉNHIDRÁTOK
- A fogyasztott kalóriák kevesebb, mint fele szénhidrátokból származik.
- A legtöbb szénhidrátot keményítő vagy cukros élelmiszerekben találjuk. Ezek közé tartozik a kenyér, a rizs, a tészta, a gabona, a burgonya, a borsó, a kukorica, a gyümölcs, a gyümölcslé, a tej, a joghurt, a cookie-k, a cukorka, a szóda és más édességek.
- A magas szálú, teljes kiőrlésű szénhidrátok egészséges választás.
- A zöldségek jó egészséget és vércukorszintet jelentenek. Élvezze a sokat.
- Az élelmiszerben lévő szénhidrátokat grammban mérjük. Megtanulhatja számolni a szénhidrátok mennyiségét az ételekben.
SZÜKSÉGEK, NÖVÉNYEK ÉS KÉSZÜLÉKEK
Eszik 6 vagy több adagot naponta. Egy kiszolgáló egyenlő:
- 1 szelet kenyér
- 1 uncia (28 gramm) fogyasztásra kész gabonafélék
- 1/2 csésze (105 gramm) főtt rizs vagy tészta
- 1 angol muffin
Válasszon vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egészséges szénhidrátokat. Tartalmazzák:
- Teljes kiőrlésű kenyér és keksz
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Egész szemek, például árpa vagy zab
- bab
- Barna vagy vad rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
- Keményítőből készült zöldségek, mint a kukorica és a borsó
A főzéshez és sütéshez teljes kiőrlésű lisztet vagy más teljes kiőrlésű lisztet használjon. Egyél több alacsony zsírtartalmú kenyeret, például tortillákat, angol muffinokat és pita kenyeret.
ZÖLDSÉGEK
Egyél 3-5 adagot naponta. Egy kiszolgáló egyenlő:
- 1 csésze (340 gramm) leveles, zöld zöldség
- 1 csésze (340 gramm) főtt vagy apróra vágott nyers leveles zöldség
- 3/4 csésze (255 gramm) zöldséglé
- 1/2 csésze (170 gramm) apróra vágott zöldség, főtt vagy nyers
Az egészséges zöldségválaszték a következőket tartalmazza:
- Friss vagy fagyasztott zöldségek hozzáadott mártások, zsírok vagy só nélkül
- Sötétzöld és mély sárga zöldségek, például spenót, brokkoli, római saláta, sárgarépa és paprika
GYÜMÖLCSÖK
Eszik 2-4 adagot naponta. Egy kiszolgáló egyenlő:
- 1 közepes egész gyümölcs (például banán, alma vagy narancs)
- 1/2 csésze (170 gramm) apróra vágott, fagyasztott, főtt vagy konzerv gyümölcs
- 3/4 csésze (180 ml) gyümölcslé
Az egészséges gyümölcsök közül választhat:
- A teljes gyümölcs helyett a gyümölcslevek. Több rost van.
- Citrusfélék, például narancs, grépfrút és mandarin.
- Cukor nélküli gyümölcslevek.
- Friss gyümölcsök és gyümölcslevek. Táplálóbbak, mint a fagyasztott vagy konzervált fajták.
Tej és a tej
Egyszer enni 4 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket. Egy kiszolgáló egyenlő:
- 1 csésze (240 ml) tej vagy joghurt
- 1 1/2 oz (42 gramm) természetes sajt
- 2 oz (56 gramm) feldolgozott sajt
Az egészséges tejtermék-választás a következőket tartalmazza:
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej vagy joghurt. Kerülje a hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket.
- A tejtermékek nagy fehérje-, kalcium- és foszforforrás.
PROTEIN (MEAT, FISH, DRY BEANS, EGG, és NUTS)
Eszik 2-3 adagot naponta. Egy kiszolgáló egyenlő:
- 2-3 oz (55-84 gramm) főtt hús, baromfi vagy hal
- 1/2 csésze (170 gramm) főtt bab
- 1 tojás
- 2 evőkanál (30 gramm) mogyoróvaj
Az egészséges fehérje választás a következő:
- Hal és baromfi. Távolítsa el a bőrt csirke és pulyka.
- Marha-, borjú-, sertés- vagy vaddisznó sovány darabjai.
- Vágja fel az összes látható zsírt a húsból. Sütés, sült, sült, grill, vagy forraljuk helyett. Az ebből a csoportból származó élelmiszerek kiváló forrásai a B-vitaminoknak, a fehérjéknek, a vasnak és a cinknek.
ÉDESSÉG
- Az édességek nagy zsírt és cukrot tartalmaznak, így korlátozzák, hogy milyen gyakran eszik őket. Tartsa az adagokat kis méretben.
- Enni cukormentes édességek.
- Kérjen további kanálokat vagy villákat, és ossza meg a desszertet másokkal.
ZSÍR
Általában a zsíros ételek bevitelét korlátozni kell.
- Könnyű, vaj, margarin, salátaöntet, főzőolaj és desszertek.
- Kerülje a zsírok magas telített zsírtartalmát, mint például a hamburgert, a sajtot, a szalonnát és a vajat.
- Ne vágja el teljesen a zsírokat és az olajokat. Energiát biztosítanak a növekedéshez, és elengedhetetlenek a baba agy fejlődéséhez.
- Válasszon egészséges olajat, például a repceolajat, az olívaolajat, a mogyoróolajat és a sáfrányolajat. Tartalmazza az anyákat, avokádókat és olajbogyókat.
EGYÉB ÉVES VÁLTOZÁSOK
Az Ön szolgáltatója is javasolhat biztonságos edzési tervet. A gyaloglás általában a legegyszerűbb edzésfajta, de az úszás vagy más alacsony hatású gyakorlatok ugyanúgy működhetnek. A testmozgás segíthet a vércukorszint szabályozásában.
AZ ÖN EGÉSZSÉGÜGYI CSATLAKOZTATÁSA SEGÍTSE ÖN
Az elején az étkezés megtervezése túlnyomó lehet. De könnyebb lesz, ha többet tudsz az élelmiszerekről és azok vércukorszintre gyakorolt hatásairól. Ha problémái vannak az étkeztetéssel kapcsolatban, beszéljen az egészségügyi csapatával. Ott vannak, hogy segítsenek.
Alternatív nevek
Gesztációs diabétesz diéta
Irodalom
Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium; Gyakorlati Közlönyök Bizottsága - Szülészet. Gyakorlati közlemény: 137: Gesztációs cukorbetegség. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1): 406-416. PMID: 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.
Amerikai Diabétesz Egyesület. A cukorbetegség kezelése a terhesség alatt. Diabéteszellátás. 2017; 40 (Suppl 1): S114-S119. PMID: 27979900 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27979900.
Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. A cukorbetegség súlyosbítja a terhességet. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL és munkatársai, eds. Szülészet: normál és problémás terhesség. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 40. fejezet.
Metzger BE. Cukorbetegség és terhesség. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, eds. Endokrinológia: felnőtt és gyermek. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 45. fejezet.
Felülvizsgálat dátuma: 2017.04.26
Aktualizálta: Irina Burd, MD, PhD, Johnson Hopkins Egyetem Orvostudományi Egyetem, a Gimnológiai és Szülészeti Intézet docense. A VeriMed Egészségügyi Hálózat által nyújtott felülvizsgálat. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.