Tartalom
- Tervezze meg a tevékenységeket céllal.
- Fontolja meg a további munkát.
- Földelje meg magát a valóságban.
- Állítsa be stresszkezelési stílusát.
- Definíciók
A nyugdíj az az idő az életedben, amikor végre kidobhatod az ébresztőt és beállíthatod a saját időbeosztásodat. Ez az új szabadság idillinek tűnhet, de a nyugdíjba vonuló felnőttek milliói számára ez a stressz receptje lehet, ha nem tartanak elővigyázatosságot.
A mai nyugdíjasok soha nem látott kihívásokkal néznek szembe: a piaci összeomlásokkal csökkentett nyugdíjas megtakarítások, az egészségügyi költségek növekedése és a válások magas aránya. Tehát mi segíthet abban, hogy élvezhesse ezeket a békés éveket?
Holisztikus terv feltérképezése nyugdíjas életére - mondja Michelle Carlstrom, az LCSW-C, a Johns Hopkins Munka, Élet és Elkötelezettség Hivatalának vezető igazgatója.
"Az emberek azt gondolják, hogy a nyugdíj csak pénzügyi döntés" - mondja Carlstrom. „De önmagában ez nem fogja meghatározni a boldogságot. Még akkor is, ha anyagilag biztonságban érzi magát, más kérdéseket is figyelembe kell vennie. A következőket javasolja Carlstrom a kevésbé stresszes nyugdíjazáshoz.
Tervezze meg a tevékenységeket céllal.
Milyen mértékben diktálja munkája jelenleg a társadalmi interakciókat és a céltudatot? Sok üres fészekrakó számára a munkahely az a hely, ahol szocializálódnak, ösztönző beszélgetéseket folytatnak és érzik a teljesítmény érzését. „Könnyű arra összpontosítani, hogy mennyire fogja élvezni, ha otthagyja a munkája által okozott stresszt. De gondolkodnia kell a lehetséges társadalmi vagy szellemi ürességen is, amely távozáskor esetleg megmaradhat ”- mondja Carlstrom.
Más szavakkal, meg kell terveznie olyan tevékenységeket, amelyek felváltják a munkahelyi ösztönzést és kiteljesedést. Ilyenek lehetnek a társadalmi klubok, amelyek olyan érdeklődés köré összpontosulnak, mint a főzés, az olvasás vagy a kertészkedés. Az önkéntes lehetőségek is bővelkednek - érdeklődjön a helyi könyvtárban, iskolákban, művészeti múzeumokban vagy az voluntermatch.org oldalon. Vagy fontolja meg, hogy részt vegyen egy osztályon egy közösségi főiskolán.
Fontolja meg a további munkát.
Az AARP felmérése szerint a nyugdíjas emberek mintegy 25 százaléka tervezi folytatni a munkát, függetlenül attól, hogy önkéntesként, részmunkaidőben vagy új kisvállalkozóként dolgozik. "Ismerek valakit, aki úgy döntött, hogy egy baseball-stadion bejárója lesz, hogy élvezhesse az összes játékot" - mondja Carlstrom. Nem számít, mit csinálsz végül, ne várd meg, amíg visszavonulsz, hogy kitaláld.
Carlstrom azt javasolja, hogy legalább öt évvel a nyugdíjazás dátumától kezdve tegye le az alapokat. Az álláshelyek felmérése most segíthet felmérni a részmunkaidős vagy tanácsadói lehetőségeket későbbre.
Földelje meg magát a valóságban.
"Kérdezd meg magadtól, hogy a problémák, amelyekkel foglalkozol, valósak-e, vagy elképzeltek-e és előrejelzőek-e" - mondja Carlstrom. Például stresszes vagy, mert anyagi gondjaid vannak, vagy az egészségügyi kiadások előrejelzése tűnhet fel az úton? Testünk nem tud különbséget tenni, ezért azonos stresszel reagálunk. Töltsön hát időt annak feltárásával, hogy valódi vagy képzelt stresszt tapasztal-e, és dolgozzon ki egy olyan stresszkezelési tervet, amely végső soron csökkenti a stresszt azáltal, hogy a helyzet felett kontrollt érez.
Állítsa be stresszkezelési stílusát.
Amikor stresszel jár, hogyan reagál? Futni mész? Elér egy italt? Felhívja a legjobb barátját? Szurdok az ócska ételen? Irány a bevásárlóközpont? Az megértés, hogy mindenki egészséges és egészségtelen stresszoldók keverékét használja, az első lépés az egészségesebb lehetőségekre, például a testmozgásra, a meditációra, az imádságra és a társadalmi támogatásra való összpontosítás felé. "A nyugdíjazás új esély lehet arra, hogy valóban elkötelezzük magunkat a stressz kezelésének megvizsgálása mellett" - mondja Carlstrom.
Definíciók
Szociális támogatás: Az a segítség, amelyet másoktól kap az életében. Család, barátok, társaik és más emberek, akik törődnek veled és veled, alkotják társadalmi támogatási rendszeredet vagy hálózatodat.