Tartalom
A testtartás és a járás változása (gyalogos minta) gyakori az öregedésnél. A bőr és a haj változása is gyakori.
A csontváz támaszt és szerkezetet biztosít a testnek. Az ízületek olyan területek, ahol a csontok összegyűlnek. Ezek lehetővé teszik a csontváz rugalmas mozgását. Egy csuklóban a csontok nem érintkeznek közvetlenül egymással. Ehelyett az ízületi porcok, az ízület körüli szinoviális membránok és a folyadék.
Az izmok biztosítják az erő és az erő a test mozgatásához. A koordinációt az agy irányítja, de befolyásolja az izmok és az ízületek változása. Az izmok, az ízületek és a csontok változása befolyásolja a testtartást és a járást, és gyengeséghez és lassú mozgáshoz vezet.
ÉVES VÁLTOZÁSOK
Az emberek elveszítik a csonttömeget vagy a sűrűséget életkorukkor, különösen a menopauza után. A csontok elveszítik a kalciumot és más ásványi anyagokat.
A gerinc csontokból álló csontokból áll. Minden csont között egy gélszerű párna (úgynevezett lemez). A test közepe (törzs) rövidebb lesz, mivel a lemezek fokozatosan elveszítik a folyadékot és vékonyabbá válnak.
A csigolyák is elveszítik ásványi anyaguk egy részét, így minden csont vékonyabb. A gerincoszlop íves lesz és összenyomódik (össze van csomagolva). A csigolyákon az öregedés és a gerinc általános használata által okozott csontköpenyek is kialakulhatnak.
A lábfejek kevésbé kifejezettek, és a magasság enyhe csökkenéséhez vezetnek.
A karok és a lábak hosszú csontjai az ásványi veszteség miatt törékenyebbek, de nem változtatják meg a hosszúságot. Ezáltal a karok és a lábak hosszabbnak látszanak a rövidített törzshöz képest.
Az ízületek merevebbek és kevésbé rugalmasak. Csökkenhet az ízületek folyadékai. A porc elkezdhet dörzsölni és elhasználódni. Az ásványi anyagok egyes ízületekbe és azok körül (lerakódás) tárolódhatnak. Ez gyakori a vállban.
A csípő és a térdízület elkezdhet elveszíteni a porcot (degeneratív változások). Az ujjak ízületei elveszítik a porcot, és a csontok enyhén vastagodnak. Az ujjak ízületi változásai gyakrabban fordulnak elő nőknél. Ezek a változások örökölhetők.
A sovány testtömeg csökken. Ezt a csökkenést részben az izomszövet elvesztése okozza (atrófia). Úgy tűnik, hogy az izomváltozások sebessége és mennyisége gének okozzák. Az izmok változása gyakran a 20-as években kezdődik a férfiaknál és a 40-es években a nőknél.
A lipofuscin (az életkorhoz kapcsolódó pigment) és a zsír az izomszövetbe kerül. Az izomrostok zsugorodnak. Az izomszövet lassabban helyettesíti. Az elveszett izomszövetet helyettesítheti egy kemény rostos szövet. Ez a kézben leginkább észrevehető, ami vékony és csontos.
Az izmok kevésbé tónusúak és kevésbé képesek megkötni az izomszövet változásait és az idegrendszer normális öregedési változásait. Az izmok az életkorban merevekké válhatnak, és rendszeres testmozgás esetén is elveszíthetik a hangot.
VÁLTOZÁSOK HATÁSA
A csontok törékenyebbé válnak, és könnyebben eltörhetnek. A teljes magasság csökken, főleg azért, mert a törzs és a gerinc rövidül.
Az ízületek lebomlása gyulladást, fájdalmat, merevséget és deformációt okozhat. A közös változások szinte minden idős embert érintenek. Ezek a változások a kisebb merevségtől a súlyos ízületi gyulladásig terjednek.
A testtartás meredekebbé válhat. A térd és a csípő rugalmasabbá válhat. A nyak dönthető, és a váll szűkülhet, miközben a medence szélesebb lesz.
A mozgás lassul és korlátozott lehet. A sétáló minta (járás) lassabb és rövidebb lesz. A gyaloglás instabillá válhat, és kisebb a kar lengés. Az idősebbek könnyebben fáradnak és kevesebb energiájuk van.
Erő és kitartás változik. Az izomtömeg csökkenése csökkenti az erőt.
KÖZÖS PROBLÉMÁK
Az osteoporosis gyakori probléma, különösen az idősebb nők esetében. A csontok könnyebbé válnak. A csigolyák kompressziós törése fájdalmat okozhat és csökkentheti a mobilitást.
Az izomgyengeség hozzájárul a fáradtsághoz, a gyengeséghez és a csökkent aktivitási toleranciához. Nagyon gyakori az ízületi problémák az enyhe merevségtől a legyengítő arthritisig (osteoarthritis).
A sérülés veszélye növekszik a járásváltozások, az instabilitás és az egyensúlyvesztés következtében.
Néhány idősebb ember csökkentette a reflexeket. Ezt leggyakrabban az izmok és az inak változásai okozzák, az idegek változása helyett. Előfordulhat, hogy csökken a térdkorong vagy a boka jerk. Néhány változás, mint például a pozitív Babinski reflex, nem normális része az öregedésnek.
Az önkényes mozdulatok (izomremegések és fascikulációknak nevezett finom mozdulatok) gyakoribbak az idősebbek körében. Az idősebb emberek, akik nem aktívak, gyengeséggel vagy rendellenes érzéssel (paresztézia) szenvedhetnek.
Azok a személyek, akik nem képesek önállóan mozogni, vagy akik nem gyakorolják az izmokat edzéssel, izom kontraktúrát kaphatnak.
MEGELŐZÉS
A testmozgás az egyik legjobb módja az izmok, ízületek és csontok problémáinak lassítására vagy megelőzésére. A mérsékelt edzésprogram segít megőrizni az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot. A testmozgás segít a csontok erősségében.
Az új edzésprogram megkezdése előtt beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval.
Fontos, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk sok kalciummal. A nőknek különösen óvatosnak kell lenniük ahhoz, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint kapjanak. A postmenopauzális nők és a 70 év feletti férfiak napi 1200 mg kalciumot kell szedniük. A 70 év feletti nők és férfiak napi 800 nemzetközi egységet (NE) kapnak. Ha oszteoporózisa van, beszéljen a szolgáltatójával a vényköteles kezelésekről.
KAPCSOLÓDÓ TÉMÁK
- A test alakjának öregedési változásai
- A hormontermelés öregedési változásai
- A szervek, szövetek és sejtek öregedési változásai
- Idegrendszeri változások az idegrendszerben
- Kalcium az étrendben
- Csontritkulás
Alternatív nevek
Osteoporosis és öregedés; Az öregedéssel kapcsolatos izomgyengeség; osteoarthritis
képek
osteoarthritis
osteoarthritis
Csontritkulás
Rugalmassági gyakorlat
A csukló szerkezete
Irodalom
Gregson CL. Csont és ízületi öregedés. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, szerk. Brocklehurst Geriatric Medicine és Gerontology tankönyve. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 20. fejezet.
Amerikai Egészségügyi és Emberi Szolgálati Minisztérium. Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Élelmiszer-kiegészítő Hivatal honlapja. D-vitamin: egészségügyi szakemberek adatlapja. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Frissítve 2018. március 2. Hozzáférés 2018. július 24-ig.
Walston JD. Az öregedés általános klinikai következményei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 25. fejezet.
Weber TJ. A csontritkulás. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 243. fejezet.
Felülvizsgálati dátum: 7/12/2018
Aktualizálta: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Belső Orvostudományi és Hospice és Palliatív Orvostudományi Tanszék, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.