Tartalom
A szervezetnek koleszterinszintre van szüksége ahhoz, hogy jól működjön. De a túl magas koleszterinszint ártalmas lehet.
A koleszterint milligrammban deciliterben (mg / dl) mérjük. A vérben lévő extra koleszterin a véredények falain belül keletkezik. Ezt a felhalmozódást plakknak vagy atherosclerosisnak nevezik. A plakk csökkenti vagy megállítja a véráramlást. Ez a következőket okozhatja:
- Szívroham
- ütés
- Súlyos szív- vagy érrendszeri betegség
A koleszterin számok
Minden férfinak a vér koleszterinszintjét 5 évente kell megvizsgálni, 35 éves kortól kezdve. Minden nőnek meg kell tennie ugyanazt a 45 éves kortól. Sok embernek meg kell vizsgálnia a vér koleszterinszintjét fiatalabb korban, esetleg már 20 éves korban, ha a szívbetegség kockázati tényezői vannak. Ellenőrizze a koleszterinszintet gyakrabban (valószínűleg minden évben), ha van:
- Cukorbetegség
- Szívbetegség
- Véráramlás problémák a lábadra vagy a lábadra
- A stroke története
A vér koleszterin vizsgálata a teljes koleszterin szintjét méri. Ide tartoznak a HDL (jó) koleszterin és az LDL (rossz) koleszterin.
Az LDL szintje az, amit az egészségügyi szolgáltatók leginkább figyelnek. Azt akarod, hogy alacsony legyen. Ha túl magas lesz, kezelnie kell.
A kezelés tartalmazza:
- Egészséges táplálkozás
- Fogyás (ha túlsúlyos vagy)
- Testmozgás
A koleszterinszint csökkentéséhez gyógyszerre is szükség lehet.
Azt szeretné, hogy a HDL-koleszterin magas legyen. Az edzés segíthet.
Étkezési jog
Fontos, hogy helyesen enni, egészséges súlyt tartson és gyakoroljon, még akkor is, ha:
- Nincs szívbetegsége vagy cukorbetegsége.
- A koleszterinszintje a normál tartományban van.
Ezek az egészséges szokások segíthetnek megelőzni a jövőbeli szívrohamokat és egyéb egészségügyi problémákat.
Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket. Ezek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Az alacsony zsírtartalmú öntetek, mártások és öntetek használata segít.
Nézd meg az élelmiszer-címkéket. Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket. Az ilyen típusú zsírok túl sok étele szívbetegséghez vezethet.
- Válassza ki a sovány fehérjetartalmú ételeket, mint például a szója, a hal, a bőr nélküli csirke, a nagyon sovány hús és a zsírmentes vagy 1% tejtermékek.
- Az élelmiszerek címkéjén keresse meg a "hidrogénezett", "részben hidrogénezett" és "transzzsír" szavakat. NE enni az ilyen szavakat tartalmazó összetevőket az összetevők listájában.
- Korlátozza, hogy mennyi sült étel van.
- Határozzuk meg, hogy hány kész sült árut (fánk, sütemény, keksz) fogyaszt. Ezek sok zsírt tartalmazhatnak, amelyek nem egészségesek.
- Egyél kevesebb tojássárgáját, kemény sajtot, teljes tejet, tejszínt, fagylaltot és koleszterint és életmódot.
- Egyél kevesebb zsírtartalmú húst és általában kisebb húsdarabokat.
- Használjon egészséges módokat a halak, csirke és sovány húsok főzésére, mint például a sütés, a grillezés, az orvvadászat és a sütés.
Egyél nagy mennyiségben rostos ételeket. Jó szálak: a zab, a korpa, a hasított borsó és a lencse, a bab (vese, fekete és sötétkék bab), néhány gabona és barna rizs.
Ismerje meg, hogyan kell vásárolni, és főzni az egészséges szíveit. Ismerje meg, hogyan olvashatja az élelmiszer-címkéket az egészséges ételek kiválasztásához. Maradj távol a gyorséttermektől, ahol az egészséges választás nehéz lehet.
Szerezzen sok edzést. És beszéljen a szolgáltatójával arról, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.
Alternatív nevek
Hiperlipidémia - koleszterin és életmód; CAD - koleszterin és életmód; Koszorúér-betegség - koleszterin és életmód; Szívbetegség - koleszterin és életmód; Megelőzés - koleszterin és életmód; Szív-érrendszeri betegségek - koleszterin és életmód; Perifériás artériás betegség - koleszterin és életmód; Stroke - koleszterin és életmód; Atherosclerosis - koleszterin és életmód
Irodalom
Amerikai Diabétesz Egyesület. 9. Szív- és érrendszeri betegségek és kockázatkezelés: a cukorbetegség orvosi ellátásának normái 2018-ban. Diabéteszellátás. 2018; 41 (Suppl 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD et al. 2013 AHA / ACC útmutató az életmód-kezelésről a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében: az Amerikai Kardiológiai Főiskola / Amerikai Szív Szövetség munkacsoportjának jelentése a gyakorlati iránymutatásokról. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Táplálkozás az egészséggel és a betegséggel. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 213. fejezet.
Mozaffárok D. Táplálkozás és szív- és érrendszeri betegségek. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: a szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49. fejezet.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr és mtsai. Új koleszterin-irányelvek alkalmazása a népességalapú mintára. N Engl. J. Med. 2014-ig; 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH et al. 2013 ACC / AHA irányelve a vér koleszterin kezelésére az ateroszklerotikus kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére felnőtteknél: az Amerikai Kardiológiai Főiskola / Amerikai Szív Szövetség munkacsoportjának jelentése a gyakorlati irányelvekről. Keringés. 2014; 129 (25 Suppl 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Felülvizsgálat dátuma: 2012/01/25
Aktualizálta: Michael A. Chen, MD, PhD, Orvostudományi docens, Kardiológiai Osztály, Harborview Orvosi Központ, Washington Egyetem Orvostudományi Kar, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.