Tartalom
- Miért kell követni a menstruációs ciklust
- Miért számít a menstruációs ciklus
- Hogyan lehet nyomon követni
- Mit kell írni
Miért kell követni a menstruációs ciklust
A követés mind Önnek, mind az egészségügyi szolgáltatónak segít meglátni a menstruációs ciklusok során kialakuló mintákat, amelyek jelezhetik a menstruációs ciklus lehetséges rendellenességeit.
A menstruációval kapcsolatos minden mond valamit az egészségéről, beleértve:
- milyen gyakran jön
- milyen nehéz vérzik
- mennyi fájdalma van
- hogy érzel érzelmileg
Miért számít a menstruációs ciklus
Rendszeres éves fizikáján az egészségügyi szolgáltató megkérdezi Önt a menstruációiról.
Az első kérdés, amelyet az egészségügyi szolgáltató valószínűleg feltesz Önnek, az, amikor az utolsó menstruáció vagy az LMP első napja volt. Erre könnyű kérdés lesz a pontos megválaszolás, ha nyomon követte a menstruációs ciklusait.
Egészségügyi szolgáltatója többet szeretne tudni a menstruációs ciklusáról. Nagyon hasznos, ha feljegyezte a menstruációs ciklusok hosszát, a tapasztalt véráramlás mértékét, a menstruációk közötti esetleges vérzést és esetleges tüneteit.
Ha menstruációs ciklus rendellenessége alakul ki Önnek, vagy más egészségügyi probléma merül fel, a menstruációs ciklus naptár segíthet a gyorsabb és talán pontosabb diagnózis felállításában.
Hogyan lehet nyomon követni
Bármilyen típusú naptárat használhat a menstruációs ciklus nyomon követésére. Győződjön meg arról, hogy bármilyen típusú naptárban van elegendő hely a jegyzetek készítéséhez. Felveszi a menstruáció napjait és a menstruációs ciklus során tapasztalt fizikai vagy érzelmi tüneteket. Ne feledje, hogy megosztja orvosával a menstruációs naptárát.
Előnyben részesíthet egy alkalmazást (vegye figyelembe a Clue vagy a Period Tracker Lite alkalmazást) a menstruációs ciklus nyomon követésére.
Fontos feltérképezni a menstruáció napjait és az áramlás mértékét, még akkor is, ha kiszámítható időszakai vannak, amelyek mindig időben kezdődnek és végződnek, és nincsenek feltérképezendő tünetek.
Mit kell írni
- Írj, ha vérzel. Jelölje be a menstruáció első napját. Azt is meg akarja jegyezni minden nap, amíg a menstruáció le nem áll. A menstruációs vérzés feltérképezése mellett feltétlenül jegyezze fel minden nap hüvelyi vérzést, még akkor is, ha ez egy olyan nap, amikor észleli vagy vérzik a menstruációk között. Azt is jelezze a naptárban, ha a vérzés kivételesen könnyű vagy súlyos.
- Írja le a vérzést. A vérzés mennyisége és minősége ugyanolyan fontos, mint hogy mennyi ideig és milyen gyakran vérzik. Mindenképpen jegyezze fel a vérzés leírását minden nap. Vegye figyelembe ezeket a leírásokat:
- Nehéz, könnyű vagy csak foltos
- Sötétbarna vagy élénkpiros
- Alvadék vagy vizes folyás
- Jegyezze fel, hogyan érzi magát. Könnyedén telt el a napod minden nagyobb probléma nélkül? Ezt jegyezze fel! A mai nap egyike volt azoknak a szabadnapoknak, amikor még nem érezte magát magának? Feltétlenül vegye figyelembe a mindennap jelentkező tüneteket vagy problémákat.
- Szorongást vagy depressziót érzett?
- Dagadtál ma?
- Fájt vagy más fájdalma?
- A szokásosnál több stresszt tapasztal?
- Nagyon fájdalmas menstruációs görcsök vannak?
- Értékeld a napod.Használja 1-től 10-ig terjedő skálát a napok értékeléséhez. Értékeld a lehető legrosszabb napodat az 1-es számmal, és használd a 10-es számot, amikor a lehető legjobb napjaid vannak, amikor teljesen egészségesnek és boldognak érzed magad. Szánjon minden nap időt, hogy értékelje a napot, még akkor is, ha minden napja 10-es!
- Kövesse nyomon a gyógyszereket. Fontos, hogy írja le a menstruáció során szedett gyógyszereket. Ha időnként bármilyen gyógyszert vesz fel, vagy gyógyszereket ír elő a menstruációs fájdalom vagy egyéb tünetek kezelésére, írja le azokat a megfelelő napon. Ugyanez vonatkozik minden kiegészítőre vagy növényi gyógymódra. Ez különösen akkor hasznos, ha mellékhatások vagy gyógyszerkölcsönhatások alakulnak ki.