Tartalom
- Hogyan állítja be a munkaállomás ergonómiája a nyaki fájdalmat
- Egyszerű javítások a munkaállomás bajaihoz
- Munka közben dolgozzon a testtartáson
- MSD: Ergonómiai betűszó, amelyet tudnia kell
- Bele kellene vonni a menedzsmentbe?
Hogyan állítja be a munkaállomás ergonómiája a nyaki fájdalmat
Az ergonómia az Ön és eszközei közötti interakcióról szól. Nem lenne jó, ha beállíthatnád az íróasztalt, a számítógép monitorát és a széket az ízületek és a szem megerőltetésének kiküszöbölése érdekében? Nos, lehet. Erről szól az ergonómia.
A munkaállomás helyzete, amely magában foglalja az asztal, a számítógép-monitor és / vagy a szék magasságát, távolságát és dőlésszögeit, befolyásolhatja a testtartás beállítását.
Véleményem szerint ez azért van így, mert ha olyanok vagytok, mint a legtöbben, akkor arra törekszünk, hogy a munkájával egész nap kapcsolatot ápoljon. Látnod kell, mi van a monitorodon, manipulálnod kell az egeret és a billentyűzetet, van hová pihenned a csuklódat és a karodat, és még sok minden mást. Ha az alapvető alkatrészeket - az íróasztalt, a monitort és a széket - nem az Ön számára szabják, akkor valószínűleg megpróbálkozik azzal, hogy találkozzon velük, és kölcsönhatásba lépjen velük. Ez az oka annak, hogy a legtöbb gyártó ellenőrzést biztosít termékeivel.
De rajtad múlik, hogy felhasználod-e őket.
Próbálkozzon a monitor funkcióinak beállításával és az íróasztal magasságának beállításával. A cél a semleges testtartás támogatása a felsőtest, a váll és a kar számára. A semleges testtartás csak minimális izomfeszültség mellett dolgozhat, ami viszont segít elkerülni a nyak megerőltetését.
Egyszerű javítások a munkaállomás bajaihoz
Meg fog lepődni azon, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint egy mély légzési gyakorlat vagy az, hogy néhány percig eltolja az íróasztaltól, megfiatalíthatja az elfáradt irodai dolgozót.
Függetlenül attól, hogy elszakad a munkájától, a szakértők általában azt javasolják, hogy ezt 10-15 percig tegyék egy-két óránként (attól függően, hogy milyen intenzív a munkád). Szüksége van erre az állásidőre, hogy az izmok ellazulhassanak. Enélkül az izmok folyamatosan aktívak lehetnek, különösen, ha a munkád sok ismétlést igényel. (Például az adatbevitel vagy a megrendelő pozíciója.) A kéz, a kar, a váll és / vagy a nyak állandó izomösszehúzódása izomfáradtsághoz és nyaki fájdalomhoz vezethet.
Munka közben dolgozzon a testtartáson
Az íróasztal-gyakorlatok népszerűsége nőtt az elmúlt évtizedben. Az jó dolog!
Amint remélhetőleg látta ezt a cikket elolvasva és belegondolva, a munkaállomás felépítése befolyásolhatja testtartását. Akkor miért nem célozza meg kifejezetten a testtartást az asztali edzés közben? Kis technikai koncentrációval lehetséges.
Például, ha úgy érzi, hogy összeesett, miután néhány órát ült az íróasztalánál, akkor kezelheti a csomagtartó-ellenőrzést és a testtartás-tudatosságot, ha felemeli a bordáit a medencéjétől.
MSD: Ergonómiai betűszó, amelyet tudnia kell
Az MSD a mozgásszervi rendellenességet jelenti. Ezt a kifejezést gyakran a munkahelyen elszenvedett állapotok vagy sérülések (úgynevezett munkával kapcsolatos mozgásszervi rendellenességek) összefüggésében használják. A gerincben a munkával kapcsolatos MSD lehet sérvkorong, izomfeszülés vagy szalagfeszülés, hogy csak néhányat említsünk.
Ahhoz, hogy munkáltatója felelősséget vállaljon a munkával kapcsolatos MSD-ért, be kell mutatnia, hogy az MSD-t miért okozta vagy súlyosbította a Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Hivatal (OSHA) által azonosított öt kockázati tényező közül egy vagy több.
Az irodai dolgozókat leggyakrabban érintő kockázati tényezők a kényelmetlen vagy nem semleges testtartás, ismétlés és kontakt stressz. A másik két kockázati tényező a rezgés (gondoljon a emelőkalapács-kezelőre) és az erő (ipari dolgozók, akik nehéz tárgyakat emelnek vagy szállítanak).
Ha olyan tüneteket tapasztal, mint például a nyak- vagy hátfájás, és munkája egy vagy több kockázati tényezőt tartalmaz, akkor erről a munkáltató figyelmét fel kell hívnia.
Bele kellene vonni a menedzsmentbe?
A munkaállomás nem csak az Ön gondja. Munkaadója érdekelt az Ön kényelmi szintjében. Ez igaz, függetlenül attól, hogy rájön-e rá, vagy sem.
Ha a munkaállomás túl magas, túl alacsony vagy olyan alakú, hogy a nap nagy részében kellemetlen helyzetet kell fenntartania, csökkenhet a termelékenység. Nem csak ez, de ha megsebesítené is magát a munkában, munkáltatója sorban állhat a kezelési költségekkel kapcsolatban, ami gyorsan megdrágulhat.
Ha így nézi, remélhetőleg megtalálja azt a bátorságot, amellyel a munkaadóhoz fordulhat, ésszerű kéréseivel a munkaállomás fejlesztésére.