Tartalom
A horkolás zajos légzés, amely alvás közben jelentkezik. Lehet, hogy a nők is horkolnak, de a férfiak többet horkolnak, mint a nők. Tízből négy férfi horkol, míg tízből nagyjából három nő. Bármelyik pillanatban az emberek körülbelül 25 százaléka szokásos horkoló.Okoz
A horkolásnak számos lehetséges oka lehet, beleértve az elhízást, az anatómiai eltéréseket és számos, a felső légutakat érintő betegséget. A felső légutak lágy szöveteinek vibrációjából ered, és gyakran a légáramlás elzáródásával jár.
Ha ez a légutak jelentős elzáródásának köszönhető, a horkolás súlyos egészségügyi problémákkal jár, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegség.
- A horkolást az alkohol és más nyugtatók rontják.
- A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a horkolásra.
- A háton alvás növeli a horkolás esélyét.
- A megfázás, az orrpolipok és az allergia súlyosbítja a horkolást.
- Az idősebb emberek gyakran horkolnak az életkor előrehaladtával jelentkező izomgyengeség miatt.
- Bizonyos gyógyszerek szárazságot vagy kisebb irritációt okozhatnak az orrjáratokban, és növelhetik a horkolás előfordulását.
- A szokásosnál nagyobb uvula korlátozhatja a légáramlást és horkolást okozhat.
- Az orr sérülései, amelyek septum eltérését eredményezik, horkolást eredményezhetnek.
- A dohányosok inkább horkolnak.
Alvási apnoe
Néha a horkoló emberek alvási apnoében is szenvednek. Az apnoe a megszakított légzés időszakaira utal, amelyek tíz másodpercig vagy tovább tarthatnak. Lényegében ugyanaz a fiziológiai folyamat, mint a horkolás, azzal a különbséggel, hogy az izmok annyira ellazulnak, hogy a légutak teljes, nem pedig részleges elzáródását okozzák.
Az alvási apnoe bekövetkezésekor a széndioxid felhalmozódik a véráramban, és csökken az oxigénszint. Az agy észleli ezeket a változásokat, és úgy reagál, hogy felébreszti az embert, hogy a normális légzés visszatérhessen. Az alvási apnoe éjszaka többször is előfordulhat, megzavarva a normális helyreállító alvást. Azok a nyomok, amelyek szerint a horkolás nem csupán kellemetlenség, a normál nappali tevékenységek közbeni elalvás, az éjszakai gyakori vizelési igény (nocturia) vagy a reggeli fejfájás.
Önsegítő ötletek
- A fogyás segíthet megakadályozni a horkolást.
- Kerülje az alkoholt és a gazdag ételeket lefekvés előtt.
- Leszokni a dohányzásról.
- Próbálja meg felemelni a fejét úgy, hogy párnákat tesz alá.
- Aludj az oldaladon. Vannak, akik teniszlabdát varrnak a pizsamájuk hátára, hogy elkerüljék a hátukra fordulást.
- Fújd le az orrod lefekvés előtt.
A vény nélkül kapható csíkok az orr felett helyezkednek el, hogy növeljék a pozitív légúti nyomást a horkolás csökkentése érdekében. A Breathe Right Nasal Strips és a Theravent két elterjedt márka.
Orvosi segítség
Ha egyik önsegítő ötlet sem működik, szükség lehet orvos segítségére. Az első lépés egy orális készülék kipróbálása lehet, amely segít a légutak nyitva tartásában. Más kezelési lehetőségek, például orrsprayek is megfontolhatók. A műtét akkor hajtható végre, ha a horkolás oka eltérített septum vagy megnagyobbodott mandulák vagy adenoidok.