Tartalom
Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az alacsony D-vitamin szerepet játszhat a pajzsmirigy rendellenességeiben. Például a kutatások szerint lehetséges kapcsolat áll fenn a D-vitamin-hiány és az autoimmun pajzsmirigy-rendellenességek között, nevezetesen Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladás, a hipotireózis (pajzsmirigy-alulműködés) leggyakoribb oka és a túlműködő pajzsmirigy által jellemzett Grave-kór között.Egy tanulmányban az autoimmun pajzsmirigy betegségben szenvedő alanyok 72% -ában hiányzott a D-vitamin, míg az egészséges személyek alig 31% -ának alacsony volt a D-szintje. Hasonlóképpen, egy görögországi Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő emberekből származó tanulmány kimutatta, hogy a alacsony volt a D-vitamin szintjük, valamint magas volt a pajzsmirigy-ellenes antitestek szintje.
A D-vitamin pótlása szintén ígéretesnek bizonyult a pajzsmirigy betegségének kezelésében. A görög vizsgálatban például a D-vitamin-hiányban szenvedő hasimoto thyreoiditisben szenvedő betegek négy hónapon keresztül minden nap 1200–4000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint vettek be, ezután jelentősen alacsonyabb volt a pajzsmirigy-ellenes antitestek szintje. (A D-vitamin ajánlott napi adagja vagy RDA 600 NE; lásd lent további részletekért.)
Egy másik tanulmányban azoknak a hypothyreosisban szenvedő embereknek, akik 12 héten át extra D-vitamin-kiegészítőket szedtek, javult a pajzsmirigy-stimuláló hormon vérszintje (bár az extra D nem befolyásolta a tényleges pajzsmirigyhormonok, a trijódtironin, a T3 és a tiroxin, a T4 szintjét). A
Sokkal több kutatást kell elvégezni, mielőtt az orvosi közösség meghatározná a D-vitamin pajzsmirigybetegségek megelőzésére vagy kezelésére történő felhasználására vonatkozó konkrét irányelveket. Tekintettel azonban arra, hogy egyre jobban megértjük, mennyire fontos a D-vitamin az általános egészségi állapot szempontjából, érdemes megbizonyosodni arról, hogy elegendőt kap-e belőle. Esetleg beszélhet orvosával arról, hogy teszteli-e hiányosságát, különösen, ha pajzsmirigy-állapota van, vagy fennáll annak a veszélye.
D-vitamin hiány meghatározása
Egyes jelentések szerint a felnőttek 40% -ának nincs elegendő D-vitamin-szintje, bár a becslések eltérőek. Bizonyos kockázati tényezők alacsonyabb szinttel társulnak, ideértve a fajokat (az afroamerikai és spanyol populációknál magasabb a D-vitamin-hiány), az elhízás, az egyetemi oktatás hiánya és a napi tejfogyasztás hiánya.
A D-vitamin szintjét egy egyszerű vérvizsgálattal mérjük, az úgynevezett 25-hidroxi-D-vitamin tesztet. Ennek a tesztnek az eredményeit nanogramm / milliliterben (ng / ml) mérjük, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet a következőképpen kategorizál:
A D-vitamin hiányának áttekintéseA D-vitamin forrásai
A D-vitamin fő forrása a napsugárzás - amikor a bőr felszívja az ultraibolya sugarakat, ez kiváltja a D termelődését. A bőrrákkal kapcsolatos aggodalmak és az egyre növekvő fényvédő használata az egyik oka lehet az alacsony D-vitamin-szint emelkedésének.
A diéta is kérdés. Nagyon kevés étel a D-vitamin természetes forrása, és bár számos közönséges étel D-dúsított, ezek viszonylag kis mennyiséget tartalmaznak.
A D-vitamin jobb táplálékforrásai közé tartozik:
- Tőkehal májolaj (1 evőkanál): 1360 NE
- Kardhal (3 uncia, főtt): 566 NE
- Lazac (3 uncia, főtt): 447 NE
- Tonhalhal (3 uncia vízzel csomagolva): 154 NE
- Narancslé, dúsított (1 csésze): 137 NE
- Zsíros tej, dúsított (1 csésze): 115–124 NE
- Joghurt, dúsított (6 uncia): 80 NE
- Szardínia (2 db, lecsepegtetve): 46 NE
- Marhamáj (3 uncia, főtt): 42 NE
- Tojás (1 nagy): 41 NE
- Gabona, dúsított (1 csésze): 40 NE
D-vitamin-kiegészítők kiválasztása
Mivel nem tanácsos a bőrt felesleges UV-sugárzásnak kitenni, és kihívást jelenthet, ha elegendő D-vitamint kapunk az ételtől. A D-vitamin bevitel növelésének egyik módja a kiegészítők.
A D-vitamin-kiegészítőknek két formája létezik: az ergokalciferol (D2-vitamin) és a kolekalciferol (D3-vitamin). Míg egyes szakértők a D3-kiegészítőket részesítik előnyben, nincs erős bizonyíték arra, hogy azt gondolnánk, hogy táplálkozási adagokban fogyasztva az egyik jobb, mint a másik. Nagy dózisban a D2 kevésbé hatékony.
A D-vitamin-kiegészítők kapszula, nyúlós, folyékony vagy rágótabletta formájában kaphatók. A D-vitamin gyakran megtalálható a multivitaminokban és a kalcium-kiegészítőkben is. Bármit is veszel, fontos elolvasni a címkéket, hogy tudd, mennyit kapsz.
A legtöbb D-vitamin-kiegészítés adagonként 400 NE-t ad, ami több száz NE félénk az RDA-tól. De a legtöbb egyén megkapja néhány D-vitamin természetesen napsugárzásból és dúsított ételek fogyasztásával.
Fontos arra is figyelni, hogy ne kapjon túl sok D-vitamint. A 9 évnél idősebb gyermekek és a felnőttek felső határa napi 4000 NE. A túl sok D-vitamin káros lehet. A toxicitás jelei közé tartozik az émelygés, hányás, rossz étvágy, székrekedés, gyengeség és fogyás.
A D-vitamin feleslege a vesék károsodását is okozhatja, és növelheti a kalciumszintet a vérben - ez a hiperkalcémia nevű állapot, ami zavartságot, dezorientációt és szívritmuszavarokat okozhat.
Vegye figyelembe azt is, hogy a D-vitamin-kiegészítők számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek, többek között szteroidokkal, bizonyos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel és az epilepsziás rohamok megelőzésére szolgáló gyógyszerekkel.
Tekintettel arra, hogy nincsenek hivatalos iránymutatások a D-vitamin-kiegészítők pajzsmirigy-megbetegedések megelőzésére vagy kezelésére, és hogy szedésük trükkös lehet, fontos, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt hozzáadná a D-vitamint a napi adaghoz.