Tartalom
Bár rendkívüli módon mindennapi, az alvásról sok minden rejtély marad. És bár mindannyian életünk egyharmadát töltjük ezzel, még mindig nincs egyetemes megállapodás az alvás egyedi célját vagy funkcióját illetően. Csak az elmúlt évtizedekben kezdtük el megfejteni az alvás igazi titkait. Legalább három általános elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért alszunk, de nem tudni, melyek (ha vannak) valójában helyesek.Helyreállító elmélet
Az alvás helyreállító elmélete a leginkább elfogadott magyarázat arra, hogy miért alszunk. Arra utal, hogy az alvás helyreállítja a szöveteket és felkészíti a testünket a következő napra. Ez magában foglalhatja a felhalmozódott neurotranszmitterek eltávolítását agyunkból, valamint egyéb szöveti javításokat, amelyek az egész testünkben előfordulnak. Pontosabban, a glymfatikus rendszer alvás közben öblíti ki az agyból a vegyi anyagokat, beleértve az adenozint is, amely anyag nagyban felelős az ébrenlét alatti álmosság fokozásáért.
Adaptív elmélet
Ez az alternatív magyarázat arra utal, hogy az alvás növeli a túlélési képességünket. Mivel az éjszaka veszélyes lehet - különösen a ragadozók által veszélyeztetett állatoknál - van értelme biztonságos menedéket keresni. A veszélyek elkerülésével az állat hosszabb ideig él, és nagyobb valószínűséggel szaporodik. Így az alvás adaptív előnnyé válik. Amikor a reggeli fény visszatér, ez erőteljes ingert jelent az ébrenlétre, ami tovább őrzi a természetes nappali-éjszakai ciklusokra adott válasz evolúciós előnyét.
Energiatakarékossági elmélet
Mások elmélete szerint az alvás az energiatakarékosság egyik eszköze. Bizonyos értelemben alvással képesek vagyunk időnk egy részét alacsonyabb anyagcserén keresztül működni. Így az általános kalóriaigényünk csökken. Ha ezt az időt ébren töltjük, akkor lehet, hogy nincs elegendő élelem a túléléshez. Időt is hagy a glikogén létrehozásához, egy energiatárolóhoz, amelyet az agy üzemanyag-tartalékaként használnak fel. Bár az anyagcsere lassú lassú alvás alatt, az agy rendkívül aktív a gyors szemmozgás (REM) alvás alatt, ezért nem teljes mértékben számol a megőrzéssel.
Egy szó Verywellből
Annak ellenére, hogy egy olyan jelenségről van szó, amelyet esetleg nem teljesen értünk, az alvás kritikus fontosságú mindennapi egészségünk szempontjából. Nemcsak üdítő, de az alvás is segít a problémamegoldásban, a megoldások megtalálásában és a kapcsolatok kialakításában, az immunitás erősítésében, a fertőzés kockázatának csökkentésében, a növekedésben és fejlődésben, a tanulásban és az emlékek kialakításában. Nem csoda, hogy mindannyian fenyőztünk arra a tökéletes éjszakára!