Tartalom
- A testhőmérséklet és az alvási környezet
- Az alvászavarok éjszakai izzadást okozhatnak
- Az alvás izzadásának egyéb orvosi okai
A testhőmérséklet és az alvási környezet
Először is, az éjszakai izzadás leggyakoribb oka a testhőmérséklet emelkedése a meleg alvási környezet miatt. Ha hálószobájában forgatható a termosztát, ha nehéz polár pizsamát visel, vagy ha takarók és paplanok alatt van eltemetve, akkor nem meglepő, ha túl meleg lesz és izzadni kezd. Ez egyértelműen normális.
A testhőmérséklet normális eltéréseket mutat az alvás során is. A legtöbb ember reggel felé, gyakran hajnali 4 óra körüli időben csökken a testhőmérséklet csökkenése. Sőt, az alvás bizonyos szakaszaiban az autonóm idegrendszer (amely szabályozza a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást és más tényezőket) felújulhat és izzadáshoz vezetnek. A verejtékezés valójában csökken a gyors szemmozgás (REM) alvása során, annak ellenére, hogy az agy több részén megnövekszik a hőmérséklet, fokozódik az agy glükóz-anyagcseréje, fokozódik a bőr szimpatikus aktivitása és megnő a pulzus.
Mi okozza az idősebb embereket, hogy ilyen korán felébredjenek
Az alvászavarok éjszakai izzadást okozhatnak
Nem lehet nagy meglepetés, hogy az alvást befolyásoló rendellenességek éjszakai izzadáshoz is vezethetnek, mivel egyidejűleg jelentkeznek. A leggyakoribb az alvási apnoe. Ha alvás közben küzd a lélegzésért, ez fokozott erőfeszítéshez és munkához vezet. Képzeld el, mennyit izzadsz, amikor futsz egy versenyen és keményen lélegzel! Az apnoe minden epizódja a normál légzés ösztönzésére a kortizol, a szervezet természetes stresszhormonjának kitörését is kiválthatja. Sikeres pozitív légúti nyomás (PAP) terápia esetén az éjszakai izzadás előfordulása csökkenhet, növelve az alvás minőségét és a nappali éberséget.
Gyermekeknél, különösen a kisgyermekeknél, az alvászavaros légzés izzadt és nyugtalan alvásként nyilvánulhat meg. A gyermek vörös arccal és izzadságtól ébredhet fel a takaróval. Ennek további értékelésre kell ösztönöznie, különösen akkor, ha a horkolás és az alvási apnoe egyéb jelei vannak. Az éjszakai izzadás, álmatlanság kíséretében, jelezheti az obstruktív alvási apnoe fokozott kockázatát.
A nők alvás közben fokozhatják a hőhullámokat (vagy villanásokat), amikor áttérnek a korai menopauzára. A posztmenopauzás és a premenopauzás nők között a posztmenopauzás nők rosszabb alvási minőségről számolnak be az éjszakai izzadás és a hőhullámok okozta álmatlanság miatt. Érdekes módon az obstruktív alvási apnoe kockázata ebben az időben jelentősen megnő az ösztrogén és a progeszteron hormonok elvesztése miatt. Ezért az idősebb nők éjszakai izzadása menopauzával fordulhat elő az alvási apnoe következtében.
Vannak, akik észreveszik, hogy alkoholfogyasztás után izzadtabbá válnak az alvásban. Különösen az alkoholfüggőség okozhat izzadást éjszaka. Az alkohol izomlazító, amely befolyásolhatja a felső légutakat, és ronthatja a horkolást és az alvási apnoét. Ezért az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható az éjszakai izzadással az alvászavaros légzés révén, mint például az apnoe.
Végül a rémálmok és az általános szorongás pánikrohamokat és izzadtságot is kiválthat alvás közben. Ha visszatérő rossz álmaid vannak, különösen a poszttraumás stressz zavar (PTSD) hátterében, a kezelés hasznos lehet. A gyermekek is izzadhatnak, miközben éjszakai rémületeket tapasztalnak.
Miért ébredsz mindig fáradtan?
Az alvás izzadásának egyéb orvosi okai
Az éjszakai izzadásnak számos más oka van, amelyeket figyelembe kell venni. Az elszigetelt előfordulások kevésbé aggasztóak, de az éjszakai krónikus izzadás további értékelést igényelhet. Ha más tünetei vagy jelei vannak, például láz vagy fogyás, fontos lehet, hogy beszéljen orvosával a további vizsgálatok szükségességéről. Az éjszakai izzadás egyéb lehetséges okai közül néhány:
- Fertőzések (beleértve a tuberkulózist is)
- Gyógyszerek (antidepresszánsok, hormonpótló gyógyszerek, inzulin)
- Pajzsmirigy túlműködés
- Cukorbetegség (gyógyszerekből származó hipoglikémia)
- Autonóm rendellenességek (az agyat vagy az idegrendszert érintik)
- Egyéb okok
Egy szó Verywellből
Időnként alvás közbeni izzadás teljesen normális lehet, amelyet a környezet vagy akár az alvás fázisa okozhat. Fontos, hogy az éjszakai izzadás társulhat alvászavarokkal, például alvási apnoével és éjszakai rémekkel. Az éjszakai izzadásnak számos más orvosi oka van, amelyekre egyéb tünetek társulva további figyelmet igényelhetnek.
Ha aggasztja az ismétlődő éjszakai izzadás, beszéljen orvosával az izzadt alvás néhány lehetséges okáról, valamint arról, hogy további értékelésre van szüksége alvásvizsgálattal vagy más vizsgálatokkal.