Tartalom
A szexuális erőszak megtapasztalása érzelmi és pszichológiai válaszok széles skáláját vonhatja maga után. A zavartság nagyon gyakori. Először is, mi az a szexuális erőszak, és mindig jár-e nemi erőszakkal?A nemi erőszak és a szexuális erőszak közötti különbség
A nemi erőszak az elkövető által kényszerített nemi kapcsolat vagy behatolás (beleértve a fizikai erőszakot és a pszichológiai kényszert). A nemi erőszak nők és férfiak egyaránt lehetnek, akik áldozatok (vagy elkövetők). Heteroszexuálisok, valamint homoszexuálisok (azonos nemű nemi erőszak) és egyebek között fordul elő.
A szexuális erőszak akkor fordul elő, amikor egy személy szándékosan, beleegyezés nélkül szexuálisan megérint egy másik személyt. A szexuális bántalmazás a nemi erőszaktól elkülönülő bűncselekmények nagyon széles körét foglalhatja magában, például támadásokat, az elkövető és az áldozat közötti nem kívánt szexuális érintkezést, például megragadást vagy simogatást, valamint verbális fenyegetéseket. A szexuális bántalmazás behatolással (nemi erőszakkal) járhat.
Mi a teendő szexuális zaklatás után
Szexuális bántalmazás után nehéz lehet tudni, hogy pontosan mit kell tennie vagy hogyan kell reagálni. Az érzelmek áradata eláraszthatja azt a személyt, aki éppen ilyen traumát élt át, haragot, fájdalmat, rendkívüli fáradtságot és még sok mást okozva. Nagyon bonyolultnak és zavarónak tűnhet a következő lépés eldöntése.
Minden túlélő különbözik a tapasztalatok észlelésétől, valamint az esemény utáni egyéni igényektől. Minden ember másképp gyógyul meg egy traumatikus eseménytől. Ha megtanulja, mit kell tennie, ha szexuálisan bántalmazzák, akkor tisztázhatja jövőbeni cselekedeteit, és megalapozhatja Önt egy nagyon próbáló időszakban.
A kezdeti lépések Jessica Klein, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás és a Dél-Kaliforniai Egyetem szociális munka kiegészítő karának egy része szerint a szexuális zaklatásból való kilábalás első lépései a következők.
A közvetlen veszélyben lévő személynek azonnal hívnia kell a 911 telefonszámot.
1. lépés. Gondoskodjon biztonságáról
A legfontosabb dolog, amit közvetlenül a szexuális zaklatást követően meg kell tennie, hogy biztos helyen tartózkodjon. Ezt a praktikumot figyelmen kívül lehet hagyni az érzelmi trauma közvetlen következményeiben. Fizikai / szexuális támadás során az agy hiperreakciós módban van. A trauma során a limbikus rendszer (az agy azon része, amely az érzelmek feldolgozásával jár és felelős a harcért vagy a repülés mechanizmusáért) átveszi az agy logikus részét. Jessica Klein szerint „az első és legfontosabb tényezőnek legyen a biztonság és a jólét elsőbbsége. " A biztonság és a jólét érzésének megteremtése sokféle lépést magában foglalhat. "Ez azt jelentheti, hogy felhívja a legközelebbi barátját vagy megbízható családtagját, hogy jöjjön át és maradjon veled, vagy ágyba kerüljön takarórétegek alatt - bármi is segít abban, hogy egy kicsit biztonságosabbnak érezze magát a saját testében" - mondta Klein.
2. lépés. Keresse fel a támogatást
Miután kialakult a biztonságérzet, a következő lépés a támogatás elérése. Klein elmagyarázza, hogy miután egy személy megtapasztalta a szexuális trauma kezdeti sokkját, ezt gyakran szorongás vagy depresszió követi.
Egy másik pszichológiai tapasztalat, amely gyakori lehet egy szexuális erőszak után, „disszociációnak” nevezzük. A disszociáció az az érzés, hogy elszakad az ember érzékszervi tapasztalatától, önérzetétől vagy személyes történetétől. Klein azt javasolja, hogy a támogatást egy megbízható személytől kell kapni, aki nem próbálkozik a támadás részleteivel, de inkább figyelmesen hallgat és érzelmi támogatást nyújt.
RAINN Hotline
A támogatás elérésének egyik lehetősége az áldozati válság forródrótjának hívása, például a Nemzeti Szexuális Bántalmazás (RAINN) forródrót a 800-656-HOPE telefonszámon (4673). A RAINN speciálisan képzett operátorokkal rendelkezik, akik jártasak a szexuális erőszak áldozataival való együttműködésben. A sürgősségi segélyvonal készen áll arra is, hogy kapcsolatba lépjen olyan fontos erőforrásokkal, mint például a helyi egészségügyi intézmények és a támadásnak a helyi bűnügyi hatóságok felé történő bejelentésével kapcsolatos információk.
Amikor felhívja a HOPE forródrótot, a hívását egy helyi RAINN kapcsolt szervezet irányítja (telefonszámának első hat számjegye alapján). Mobiltelefonon történő híváskor lehetőség nyílik az irányítószám megadására (hogy a legközelebbi helyi szexuális erőszakos szolgáltatóhoz irányítson pontosabban).
3. lépés. Forduljon orvoshoz
Bár sok, szexuálisan bántalmazott ember kezdetben habozik szakszerű orvosi ellátást igénybe venni, nagyon ajánlott egy roham után kórházba vagy orvosi erőszakos központba menni. Az orvosi ellátás igénybevétele végső soron az a választás, amelyet minden túlélőnek magának kell meghoznia, saját érzelmi, fizikai és pszichológiai szükségleteinek megfelelően. De számos előnye van az azonnali orvosi ellátás igénylésének, többek között:
- Kriminalisztikai vizsga (nemi erőszak kit) fogadása, amelynek célja a DNS és egyéb bizonyítékok összegyűjtése
- A bizonyítékok befagyasztásának választása azok számára, akiknek egy kicsit több időre van szükségük a bírósági eljárás folytatásának eldöntéséhez
- Érzelmi támogatás megszerzése képzett egészségügyi szolgáltatóktól
- Az olyan források megismerése, mint a tanácsadási szolgáltatások, a folyamatos orvosi ellátás forrásai és még sok más.
A nemi erőszakos készlet megszerzésének elhatározása nagyon nagy lépés lehet egy szexuális erőszak után; ez azért van, mert ez egy cselekvési lépés, amely megerősíti azt a tényt, hogy a szexuális erőszak valóban megtörtént, és az igazságot hirdeti önmagának és másoknak. Ez a cselekvési lépés segíthet az embernek áttörni a tagadást, amely gyakran része a szexuális zaklatásnak. Ha egy személy tagadási állapotban van, a megtagadás nemcsak akadályt jelent az orvosi ellátás igénylésében, hanem megnehezítheti más fontos lépések megtételét is a gyógyulási folyamat során.
Amikor egy személy úgy dönt, hogy jogi lépéseket tesz a szexuális zaklatás elkövetője ellen, fontos, hogy tartózkodjon a zuhanyzástól, a haját fésülködéstől, a ruha váltásától. vagy vizelés, mielőtt nemi erőszakos készletet kapna. Ezek a cselekmények elpusztíthatják a tárgyi bizonyítékokat.
4. lépés. Feldolgozza az élményt
Szexuális bántalmazás után gyakran nagyon erős késztetés éri az eseményt a hátsó égőre tenni, elkerülve az egész eset feldolgozását. De létfontosságú foglalkozni vele. Ez azt jelenti, hogy egészséges megküzdési mechanizmusokat kell tanulni azokkal az érzelmekkel és pszichológiai hatásokkal szemben, amelyeket a szexuális erőszak gyakran gyakorol az emberre.
Klein szerint „a gyógyulás nem elkerüléssel történik. Nem lehet megkerülni, sem rajta, sem alatta. Át kell élned. ” Az egészséges megküzdési mechanizmusok magukban foglalhatják az eseményről való írást, mással való beszélgetést (feldolgozását), szakmai tanácsadást vagy még többet.
Bár nem mindenkinek lesz szüksége szakmai tanácsadásra szexuális zaklatás után, nagy a kockázata annak, hogy különféle érzelmi problémák és pszichológiai jelenségek bekövetkezhetnek, ezek a kérdések a következők lehetnek:
- Tagadás (nem tudatában annak, hogy szexuális erőszak történt, és nem hajlandó feldolgozni)
- Memóriavesztés (képtelen felidézni a traumás esemény egy részét vagy egészét)
- Önbizalomhiány (nem bízni saját intuíciójában, önmagát hibáztatni a támadás okáért)
- A bűntudat (ami súlyosbíthatja a trauma negatív pszichológiai hatását)
- Szorongás (különböző szintű, az enyhe szorongástól a pánikrohamokig és a súlyos bénító szorongásig)
- Poszt-traumás stressz (olyan állapot, amelyet a mentálhigiénés szakember kezelhet, amely magában foglalja a gyógyulási képtelenséget traumatikus esemény átélése vagy tanúja után)
Ha a tanácsadás olyan cselekvés, amelyről döntenek, fontos, hogy találjon olyan szakembert, aki speciálisan kiképzett arra, hogy együttműködjön azokkal, akiket szexuálisan bántalmaztak. A mentális egészségügyi kezelés (terápia) segíthet egy szexuálisan bántalmazott személynek abban, hogy áttörje a tagadásokat, emlékezzen a traumás eseményekre és egyebekre. A terápia célja a trauma átfogó negatív pszichológiai hatásainak csökkentése.
5. lépés. Vegye fontolóra jogi lehetőségeit
A jogi fellépés nyilvánvaló cselekedetnek tűnhet szexuális erőszak után. De ez sokkal bonyolultabb. Sok szexuálisan bántalmazott ember zavart (részben annak az érzelmi kárnak köszönhető, amelyet a szexuális erőszak gyakran elkövet egy emberrel). Lehet, hogy nagyon vonakodnak azonnal jelenteni a bántalmazást, ez részben annak tudható be, hogy a szexuális bántalmazás általában olyan személyt érint, akit az áldozat ismer. Valójában a Családi Igazságszolgáltatás Központja szerint a 10 szexuális bántalmazásból 8-ban az áldozat ismeri a támadót, és 10-ből körülbelül 6 nemi erőszakos eset az áldozat otthonában (vagy az áldozat barátjának vagy rokonának otthonában) fordul elő.
Ezek a statisztikák, amelyek olyan magas arányú áldozatokkal foglalkoznak, akik ismerik támadójukat (és gyakran jól ismerik az elkövető barátait és családtagjait), az egyik oka annak, hogy a szexuális erőszak áldozatai gyakran nagyon magas szégyent, szorongást és félelmet tapasztalnak hogy mások mit fognak gondolni. Ez különösen akkor áll fenn, amikor a szexuális erőszak áldozata megfontolja, hogy bírósági eljárást folytat-e. Egy másik tényező, amely gyakran elriasztja az áldozatot a nemi erőszak jelentésétől, az a gondolat, hogy a bíróság előtt kell tanúskodnia az elkövető előtt.
Ha Ön olyan személy, akinek nehézségei vannak annak eldöntésében, hogy jelentse-e a szexuális zaklatást, fontos felismernie, hogy Ön nem tehetetlen a helyzetben, és van lehetősége. - Támadás az, aki elveszi az erejét. E hatalom visszaadása az áldozatnak gyakran azt jelenti, hogy ösztönözze őket a továbblépésre, bármilyen módon, ami számukra a leghatalmasabb. Ez azt jelentheti, hogy jelentést tesznek, elmondják a történetüket, vagy saját akaratukból keresik az igazságot. ”- magyarázta Klein.
6. lépés. Kapcsolatba lépni a közösséggel és a barátokkal
A megbirkózás megtanulása és a szexuális erőszak traumájának feldolgozása után nem mindig egyszerű visszatérni a régi életébe, vagy újra magának érezni magát. Például sok áldozat megbénulhat a félelemben, elkerülve azokat a helyzeteket vagy helyeket, amelyek emlékeztetik őket az eseményre. - Egy kis belső mozdulat jó lehet, de soha ne nyomja túl magad ahhoz, hogy társas legyél, amikor még nem vagy kész. Vegyen mindent napról napra - mondta Klein. Ha egy személy elakadt és nem tud folytatni normális életet szexuális erőszak után, fontos segítséget kérni.
A csoportterápia az újracsatlakozás egyik módja; segíthet csökkenteni vagy enyhíteni a depresszió tüneteit, és javíthatja az általános pszichológiai és érzelmi jólétet. Javasolt egy csoportsegítő, aki csoportterápiára szakosodott azok számára, akiket szexuálisan bántalmaztak. Támogató közösség (csoport) létrehozása, amely teljes mértékben megérti, hogy egy szexuális erőszak áldozata min ment keresztül - ez teljesen megérti, hogy a szexuális erőszak áldozata mit élt át - gyakran segíti az áldozatokat hosszú távú gyógyulásukban.
A szexuális támadás utáni újracsatlakozásra vonatkozó további javaslatok közé tartozik a társadalmi tevékenységekbe való bekapcsolódás, a régi barátokkal való újracsatlakozás és újak létrehozása. Fontolja meg, hogy részt vesz egy osztályban, csatlakozik egy helyi edzőterembe, vagy részt vesz egy társadalmi eseményen a munkahelyén, még akkor is, ha kezdetben nincs kedve társasá válni.
7. lépés. Vegyen részt a folyamatos öngondozásban
Ez egy hosszú távú lépés, amely magában foglalja a kedvességet, ami fontos, ha felépül az önvád, az önbizalomhiány, a bűntudat vagy más negatív érzelem, amelyet a szexuális erőszak áldozatai általában tapasztalnak. Saját magának ápolása számos különféle lépést foglalhat magában, többek között:
- Szánjon időt testének és elméjének megfelelő regenerálódására, kerülje a hajlandóságot arra, hogy folyamatosan elfoglalt legyen, hogy elkerülje érzéseit
- Tanuljon meg olyan relaxációs technikákat alkalmazni, mint a jóga, a meditáció vagy az irányított képzelet
- Fontolja meg egy rendszeres edzésprogram indítását (ha még nem volt fizikailag aktív)
- Forduljon orvoshoz bármilyen fizikai problémához (például alvásvesztéshez)
- Kerülje azokat a dolgokat, amelyek érzelmi sávosodáshoz használhatók (például drogok vagy alkoholfogyasztás)
Az alkoholt depresszánsnak tekintik, és zavarhatja a normális érzelmi gyógyulási folyamatot, és köztudottan súlyosbítja a trauma tüneteit (például a dühöt, a depressziót és a társadalmi elszigeteltséget). Sok terapeuta javasolja, hogy a terápia során teljesen tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól.
Kerülje az alkoholt és a drogokat. Kerülje a kísértést, hogy alkohollal vagy drogokkal öngyógyítson. Az anyaghasználat súlyosbítja a traumák számos tünetét, beleértve az érzelmi zsibbadást, a társadalmi elszigeteltséget, a haragot és a depressziót. Ez is zavarja a kezelést, és hozzájárulhat az otthoni és a párkapcsolati problémákhoz.
Statisztika
A szexuális bántalmazást vagy bántalmazást elszenvedők számára vonatkozó statisztikák megismerése segíthet abban, hogy a hasonló traumát átélt emberek tudják, hogy nincsenek egyedül. A tények ismerete segíthet enyhíteni a gyakran szexuális erőszakot követő önvádat vagy bűntudatot is. Van néhány meglepő tény a szexuális zaklatással és szexuális visszaéléssel kapcsolatban az Egyesült Államokban. A Family Justice Center szerint ezek a következők:
- 9 másodpercenként szexuálisan bántalmaznak egy embert az Egyesült Államokban
- Négyből 1 nőt és 6 férfiból 1 szexuálisan bántalmaznak életük során
- Minden második transznemű ember szexuális erőszakot fog tapasztalni
- Minden negyedik biszexuális nő szexuális erőszakot fog tapasztalni
- Minden 5 homoszexuális férfiból 2 szexuálisan bántalmazzák
- A főiskolai nők 13,3% -a azt állítja, hogy randevúhelyzetben kényszerültek szexelni
- A fogyatékkal élő felnőtt nők és nők 83% -a, illetve 32% -a szenvedett szexuális erőszakban
- Csak 28% jelenti be szexuális zaklatását a rendőrségen
- A rendőrségen benyújtott összes szexuális zaklatásról szóló bejelentésnek csak körülbelül 2% -a hamis bejelentés
További lépések a helyreállításhoz
A szexuális bántalmazásból való kilábalás további lépései lehetnek:
- Felismerve, hogy nem vagy egyedül
- Történetek meghallgatása (vagy olvasása) más túlélőktől
- Képezze magát a rendelkezésre álló forrásokra
- Biztonsági stratégia megtervezése (a jövő biztonságának megőrzése érdekében)
Orvosi ellátás (esetleges fizikai sérülések esetén) - Megtanulják, hogyan kell beszélni a szexuális erőszakról, és hogyan kell elmondani másoknak a szexuális erőszakról
Egy szó Verywellből
Ne feledje, hogy a szexuális zaklatásból vagy bántalmazásból való felépülés általában időt igényel; ez egy folyamat, amely nem mindig ugyanaz minden ember számára. Néhány ember számára a gyógyulás hetekig vagy hónapokig tarthat; mások számára a gyógyulás évekig is eltarthat. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül. Sok másnak sajnos szembe kellett néznie azzal, hogy hasonló utat kell járnia a gyógyuláshoz. Nyújtson kapcsolatot, vegye fel a kapcsolatot azokkal, akik ott voltak, és ami talán a legfontosabb, legyen szelíd magad iránt. Engedje meg magának, hogy végezze el a szükséges dolgokat, és szánjon rá időt a helyreállítási folyamat navigálásához.