Tartalom
- Írás és naplóírás
- Fogjon rá olvasmányára
- Rendezze fényképeit és végezzen valamilyen scrapbookot
- Tervezze meg lakberendezését
A gyógytornászok már nem tanácsolják a hosszan tartó pihenést hátfájás esetén. Ehelyett a mérsékelt testmozgást javasoljuk: kipróbálhatja a gyengéd mozgást, például jógát, nyújtást, sétát, úszást vagy más, a fájdalom okának megfelelő könnyű gyakorlatot. Általánosságban elmondható, hogy bár fontos, hogy ne nyomja el magát fájdalomig vagy jelentős kellemetlenségig, a tevékenység leginkább hasznos lesz a gyógyuláshoz. Forduljon orvosához és gyógytornászához, hogy megtalálja az Ön igényeinek megfelelő edzésprogramot.
A testmozgást most a hátfájás orvoslására ösztönzik. Ennek ellenére, ha cselekvő vagy, és a gerincfájdalom az ágyban (vagy a kanapén) tart, akkor azon gondolkodhatsz, hogyan tölthetnék be értelmesen az idejüket. Íme néhány ötlet az idő elteltéhez, amikor a hátad miatt pihenőnapot kell tartanod, és a dolgok lendületében lenni csak nem lehetséges.
Írás és naplóírás
Akár önkifejezés céljából ír (például naplózni és művészetként írni), akár funkcionális okokból (például üzleti és személyes levelezés), az ágyba szorítás remek alkalom arra, hogy munkát végezzen a életed.
Fogjon rá olvasmányára
Mozdulatlanul fekve, amíg a hátkezelésre vár, tökéletes alkalmat nyújthat mindazok a könyvek és cikkek befejezésére, amelyek az éjjeliszekrényén voltak.
Megfelelő kiegészítőkkel az e-olvasók segíthetnek abban, hogy kezeljék az olvasási anyagok tartásával, kezelésével és hordozásával gyakran járó esetleges izomterhelést.
Rendezze fényképeit és végezzen valamilyen scrapbookot
Lehet, hogy imádod a scrapbooking és a személyes művészet készítését, de gyakran túl elfoglaltnak érzed magad ahhoz, hogy ennek a tevékenységnek elsőbbséget adj.
Ha nem akar scrapbookot (fizikailag vagy digitálisan) szerkeszteni, rendszerezheti digitális fényképeit laptopján, vagy feltöltheti és rendszerezheti fényképeit olyan online megosztási oldalakra, mint a Flickr.
Tervezze meg lakberendezését
A falakat és a mennyezetet bámulni nem kell unalmasnak lenni. Amikor ott fekszik, elgondolkodhat azon, hogy milyen színek, növények vagy bútorok teremthetik környezetét. Csak ne felejtsen el költségvetést készíteni a projekt számára, amikor készen áll az álmodozásra.
A hátad gyógyításakor megpróbálhatsz még kötést vagy más kézművességet, új videojátékok megtanulását, podcastok hallgatását, házi kedvenceddel való kötődést, oktató videók megtekintését a YouTube-on, vagy új zenék keresését kedvenc streaming szolgáltatásodon.